Kako se riješite puhanih očiju

Što možete učiniti o natečenim očima

Postoji mnogo načina kako smanjiti natečenost oko očiju. Neki lijekovi su jednostavni, kao što pije više vode. Drugi su više uključeni, poput dobivanja estetske kirurgije. Evo nekoliko savjeta i trikova koji će se pokušati riješiti ošajućih očiju.

1. Dobivanje dovoljno sna

Redovito prijavljivanje dobre noći spavanja pomoći će vam da smanjite svoje napuhane oči. Odrasli trebaju oko 7 do 8 sati sna noću. Kako biste osigurali dovoljno spavanja, napravite rutinsku vrijeme za spavanje i držite se.

Važno je zapamtiti da vaša rutina za spavanje zapravo počinje mnogo prije no što počnete spavati.

Stručnjaci sugeriraju da biste dobili dobar noćni odmor, trebali biste:

• Pridržavajte se rasporedu spavanja.
• Prekinite konzumaciju kofeina najmanje 6 do 12 sati prije spavanja.
• Prestanite piti alkohol blizu spavanja.
• Završite jesti večeru oko 2 sata prije spavanja.
• Završite vježbanje nekoliko sati prije spavanja.
• Isključite elektroniku 1 sat prije spavanja.

2. Smanjite se

Spavajte s nekoliko jastuka pod glavom kako biste izbjegli tekućinu oko očiju. Ako ne možete spavati pod kutom na jastucu ili jastucima, pokušajte podići glavu svojeg kreveta malo za isti učinak.

Da biste to učinili, stavite hrpu knjiga ili neku drugu klin ispod stopala vašeg kreveta na strani gdje počiva glavu. Ako primijetite razliku u tome koliko često ili koliko teške oči olabavljuju, razmislite o stabilnijem rješenju kao što su krečevi za krevete.

3. Obratite se alergijama

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate tijekom cijele godine ili sezonskih alergija. Alergije mogu prouzročiti da vam se oči zacrnete, nabujte i puhnu. To vas potiče da više trljaš oči, što će rezultirati daljnjim natečenjem. Vaš liječnik može vam pomoći u izradi plana liječenja radi ublažavanja simptoma. To može uključivati ​​kapi za oči i prevelike lijekove.

4. Pijte dovoljno vode

Pušenje očiju može biti posljedica dehidracije. Svakodnevno piti puno vode kako bi koža ostala zdrava. Opće pravilo je piti osam 8 unca čaša vode dnevno.

Da biste ostali na putu, razmislite o postavljanju satnog podsjetnika na telefonu. Također možete upotrijebiti bocu za ponovno punjenje označenu s točno određenim vremenima kako bi vam pomogla piti dovoljno vode tijekom dana.

5. Izbjegavajte alkohol

Pokušajte ograničiti ili izbjegavati alkohol i druga pića koja bi vam mogla dehidrirati. Dehidracija može uzrokovati otečene oči, stoga stavite čašu vode umjesto toga.

Ako ste umorni od obične vode, infusing it sa svježim voćem je sjajan način da ostane hidratiran i osvježen. Pokušajte dodati svoj izbor voća u prilagođenu bočicu za vodu za infuziju vode koja traje cijeli dan.

Check out: Evo što se događa kada prestanete piti alkohol za mjesec dana »

6.Prolazite na sol

Previše soli za jelo može uzrokovati dodatno zadržavanje tekućine u vašem tijelu. To također može dovesti do drugih zdravstvenih problema, kao što je veći rizik od srčanih problema i moždanog udara. Trenutačna dnevna vrijednost postotka za natrij je 2, 400 miligrama (mg). Međutim, American Heart Association preporučuje ograničavanje natrija na 1, 500 mg dnevno.

Čak 75 posto natrija pronađeno u američkim dijetama dolazi od obrade ili restorana. Kako biste smanjili unos soli, izbjegavajte izliječeno meso, sir, kiseli krastavci i drugu prerađenu hranu. Prepakirane hrane poput instant juhe često su visoke u natrij. Etikete čitanja mogu vam pomoći da prepoznate prekomjerne količine soli.

Umjesto toga, jesti više cjelovite hrane, kao što su svježe povrće i voće.

7. Jedi više kalija

Kalij može pomoći u smanjenju suvišnih tekućina u vašem tijelu, tako da možda želite povećati unos kalija. To možete učiniti dodavanjem banane, graha, jogurta i lisnatog zelenila vašoj prehrani.

Ako već jedete kalij bogatu prehranu, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li razina kalija u redu kao i ako možete sigurno dodati dnevni dodatak kalija u svoju rutinu.

8. Koristite hladan kompresij

Hladna tkanina koja se odmarate na kapcima oko 10 minuta može smanjiti otečenost očiju. To može pomoći isušiti višak tekućine ispod vašeg oka. Oblog zelenih ili crnih vrećica čaja može također napraviti trik. Čaj sadrži antioksidanse koji mogu sužavati krvne žile i smanjiti natečenost.

9. Pokušajte s vrhnjem za oči

Na tržištu postoje mnoge kreme za oči koje mogu pomoći u natečenosti. Neki sastojci koji traže u vrhovima za oči uključuju kamilicu, krastavac i arnicu. One sadrže svojstva koja mogu smanjiti upalu i zategnuti kožu. Kofein u kremama za oči i šminka također može pomoći u smanjivanju napetih očiju.

10. Razgovarajte sa svojim liječnikom o kozmetičkoj kirurgiji

Ako je vaš očni natečenost ozbiljan, a ako promjene načina života ili druge lijekove ne funkcioniraju, preporučujemo vam da razmotrite kozmetičku operaciju. Jedna vrsta operacije je blefaroplastika, koja je operacija kapaka. Ovaj postupak uključuje liječnika koji se kreće ili uklanja višak masnoća, mišića i kože u vašem kapku.

Vaš liječnik može također imati preporuke za laserske tretmane, kemijske peels ili lijekove na recept kako bi pomogli ozbiljnim slučajevima otečenih očiju.

Nastavite čitati: Savjeti za bolje spavanje »

AdvertisementAdvertisement

Uzroci

Što uzrokuje otečene oči

Jedan od glavnih uzroka natečenih očiju je starenje. Koža pod vašim očima je vrlo tanka, što povećava sve promjene koje se mogu pojaviti u vašem tijelu dok starimo. Tijekom vremena, tkivo u vašim kapcima može oslabiti. To može uzrokovati pad masnoće u vašem gornjem kapu, zaustavljanje na donjoj vjeđe.

Fluid može također biti vjerojatnije da će vas zarobiti u donjoj vjeđe, kako starimo. Zadržavanje tekućine poznato je kao edem. Tanka koža oko vaših kapaka može prouzročiti zadržavanje tekućine, što rezultira u opipljivim očima.

Možda ćete primijetiti da se vaše oči pojavljuju u obliku puža kad se ujutro ustajete.To može biti posljedica edema. Kada se probudite i počnete treptati, možete primijetiti da vam oči počnu izgledati manje puzne.

Uz starenje, postoje i drugi razlozi za koje imate oči:

• genetika
• zadržavanje tekućine
• alergije
• previše sunca
• nema dovoljno spavanja
• nezdravu prehranu <999 > plač
• ostali zdravstveni uvjeti
• Oglas

Pogledajte liječnika Kada posjetiti svog liječnika

Opekline oči obično nisu znak ozbiljnog zdravstvenog stanja. Međutim, obratite se svom liječniku ako imate:

dugotrajne natečene oči

• bol, iritaciju ili tešku oteklinu u ili oko vašeg oka
• simptomi u drugim dijelovima tijela
• ponovno iskusiti ove simptome, vaše nabubrene oči bi mogle biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. To uključuje:

konjunktivitis ili ružičastu oku

• blefaritis ili upalu kapaka
• ptosis ili opuštene kapke
• celulitis
• dermatitis
• bolesti oka štitnjače
• AdvertisementAdvertisement

Takeaway < 999> Dno crta

Možda ćete primijetiti zamućenost očiju dok starite ili privremeno, kao što je nedostatak sna, loša prehrana ili sezonske alergije. Prihvaćanje zdravog navika načina života može poboljšati vaše napuhane oči u kratkom vremenskom razdoblju.

Ako osjetite kroničnu otečenost oka, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja kao što su estetska kirurgija. U nekim slučajevima, napuhane oči mogu biti znak ozbiljnijeg stanja. Posavjetujte se s vašim liječnikom ako sumnjate da vam napuhne oči mogu biti znak nečeg drugog.