HDL vs LDL kolesterol: Koja je razlika?

Pregled

Kolesterol često dobiva bubanj, ali je potrebno da vaše tijelo ispravno funkcionira. Vaše tijelo koristi kolesterol kako bi napravio hormone i vitamin D i podržava probavu. Vaša jetra generira dovoljno kolesterola za rukovanje tim zadacima, ali vaše tijelo ne samo da dobiva kolesterol iz jetre. Kolesterol je također u hrani kao što su meso, mliječni proizvodi i perad. Ako jedete puno takve hrane, razina kolesterola može postati previsoka.

Postoje dvije glavne vrste kolesterola: lipoprotein visoke gustoće (HDL) i lipoprotein niske gustoće (LDL). Lipoproteini su napravljeni od masnoća i proteina. Kolesterol se kreće kroz vaše tijelo dok se nalaze unutar lipoproteina.

LDL se naziva "lošim kolesterolom" jer uzima kolesterol u arterijama, gdje se može skupljati u zidovima arterija. Previše kolesterola u vašim arterijama može dovesti do nakupljanja plaka poznatog kao ateroskleroza. To može povećati rizik od krvnih ugrušaka u vašim arterijama. Ako se krvni ugrušak odmori i blokira arteriju u vašem srcu ili mozgu, možda imate moždani udar ili srčani udar.

Pripravak plaka može također smanjiti protok krvi i kisik na glavne organe. Odstranjivanje kisika u vaše organe ili arterije može dovesti do bolesti bubrega ili periferne arterijske bolesti, osim srčanog ili moždanog udara.

Dijagnoza

Poznavanje brojeva Prema Centrima za kontrolu bolesti, više od 31 posto Amerikanaca ima visok LDL kolesterol. Vi to možda niste ni znali jer visok kolesterol ne uzrokuje primjetne simptome.

Jedini način da saznate je li kolesterol visok je kroz krvni test koji mjeri kolesterol u miligrama po decilitru krvi (mg / dL). Kada provjerite kolesterol brojeve, dobit ćete rezultate za:

Ukupni kolesterol u krvi:

To uključuje vaš HDL, LDL i 20 posto ukupnih triglicerida.

Trigliceridi:

Ovaj broj bi trebao biti ispod 150 mg / dL. Trigliceridi su uobičajeni tip masti. Ako su vaši trigliceridi visoki, a vaš LDL je također visok ili vaš HDL je nizak, imate rizik od razvoja ateroskleroze. HDL:
Što je veći taj broj, to bolje. Mora biti najmanje 55 mg / dL za ženke i 45 mg / dL za muškarce. LDL:
Što je niži taj broj, to bolje. Ne bi trebalo biti više od 130 mg / dl ako nemate srčane bolesti, bolest krvnih žila ili dijabetes. Ne bi trebalo biti više od 100 mg / dl ako imate bilo koji od tih stanja ili visok kolesterol. Oglasi
Uzroci Uzroci visokog kolesterola

Čimbenici načina života koji mogu uzrokovati visok kolesterol su:

pretilost

dijeta bogata crvenim mesom, punomasnim mliječnim proizvodima, zasićenim mastima, trans masti i procesirana hrana

veliki obujam struka (preko 40 inča za muškarce ili preko 35 inča za žene)

nedostatak redovitog tjelovježbe
Prema pregledu 2013., pušači obično imaju niži HDL kolesterol od nepušača, Istraživanja pokazuju da prestanak pušenja može povećati HDL. Ako pušite, razgovarajte sa svojim liječnikom o programima prestanka pušenja ili drugim metodama koje možete koristiti kako biste prestali pušiti.
Nejasno je li stres izravno uzrokuje visoki kolesterol. Neupravljani stres može dovesti do ponašanja koje mogu povećati LDL i ukupni kolesterol, poput prejedanja masne hrane, neaktivnosti i povećanog pušenja.
U nekim slučajevima visoki LDL je naslijeđen. Ovo se stanje naziva obiteljska hiperkolesterolemija (FH). FH je uzrokovana genetskom mutacijom koja utječe na sposobnost jetre osobe da se riješi ekstra LDL kolesterola. To može dovesti do visokih razina LDL i povećanog rizika od srčanog udara i moždanog udara u mladoj dobi.

Liječenje

Kako liječiti visoki kolesterol

Za liječenje visokog kolesterola liječnici često preporučuju ove promjene u životnom stilu:

zaustavljanje pušenja

prehranjivanje zdrave prehrane

redovito vježbanje < 999> Ponekad promjene načina života nisu dovoljne, pogotovo ako imate FH. Možda će vam trebati jedan ili više lijekova kao što su:

statini koji pomažu vašoj jetri da se riješe kolesterola
lijekovi koji vežu žučne kiseline kako bi vašem tijelu koristili dodatni kolesterol kako bi proizveli žučne inhibitore apsorpcije kolesterola kako bi spriječili maleni crijeva od apsorbiranja kolesterola i puštanja u krvotok
injekcijske lijekove koji uzrokuju da jetra apsorbira više LDL kolesterola
Lijekovi i dodatci za smanjenje razine triglicerida mogu se također koristiti kao što su niacin (Niacor), omega-3 masni kiseline i fibrata.

Saznajte više: 7 lijekova za snižavanje kolesterola

AdvertisementAdvertisement
Dijeta i kolesterol
Utjecaj prehrane
Američka udruga srca preporučuje da jedu ove namirnice kako bi smanjili ukupni kolesterol i povećali HDL: 999> voće i povrće

cjelovite žitarice

perad bez kože, mršavo svinjsko meso i mršavo crveno meso

masne ribe na žaru ili na žaru kao što su lososa, tuna ili srdele

biljnih ili maslinovih ulja

Ova hrana može povećati LDL kolesterol i treba ga izbjegavati ili rijetko pojesti:

neprevijetljeno crveno meso
pržena hrana
peciva proizvedena s trans mastima ili zasićenim mastima < 999> mliječni proizvodi pune masti
hrana s hidrogeniranim uljima
tropska ulja
Oglas

Izgledi

Izgledi
Visoki kolesterol može biti u vezi. Ali u većini slučajeva to je signal upozorenja. Biti s dijagnozom visokog kolesterola ne znači da ćete razviti bolest srca ili imati moždani udar, ali i dalje treba ozbiljno shvatiti.
Ako imate visoki kolesterol i djelujete kako biste ga smanjili, rizik od srčanih bolesti i moždanog udara najvjerojatnije će se smanjiti. Lifestyle koraci koji pomažu smanjiti kolesterol također podržavaju vaše cjelokupno zdravlje.
AdvertisementAdvertisement
Prevencija
Savjeti za prevenciju

Nikada niste premali da biste počeli razmišljati o sprječavanju visokog kolesterola. Jedenje zdrave prehrane važan je prvi korak. Evo nekoliko izmjena koje možete napraviti danas:

Zamijenite tradicionalnu tjesteninu s tjesteninom od cjelovitog pšeničnog zrna i bijelu rižu s smeđom rižom.

Haljine salate s maslinovim uljem i kapljice soka od limuna umjesto salata od masline.

Jedi više ribe. Cilj za najmanje dva obroka tjedno.

Zamijenite soda ili voćni sok s vodom od seltzer ili običnom vodom s okusom svježih voćnih kriški.

Pecite meso i perad umjesto prženja mesa.

Koristite malo masnoće od grčkog jogurta umjesto kiselog vrhnja. Grčki jogurt ima sličan kolač okus.

Odlučite se za žitarice od cjelovitog zrna umjesto na šećerne vrste. Pokušajte ih preliti s cimetom umjesto šećera.

Saznajte više: praktični vodič u 12 koraka razbijanja šećera »

Vježba također može imati pozitivan utjecaj na razinu kolesterola. Ako sjediš većinu dana, prijeđi više. Ako radite na pisaćem stolu, postavite alarm na vašem mobitelu ili računalu ili dobiti alat za praćenje kôda koji vas podsjeća na ustajanje i kretanje po pet minuta svakog sata. Pokušajte se uklopiti u najmanje 30 minuta vježbanja dnevno. Pješačenje, plivanje ili vožnja biciklom izvrsne su mogućnosti.
Ako ste pušač, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako zaustaviti. Pušenje povećava rizik od ne samo visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka i bolesti srca, već i mnogih vrsta raka.
Ako ne znate kolesterol, pitajte svog liječnika o testiranju, pogotovo ako imate obiteljsku povijest visokog kolesterola ili srčanih bolesti. Što ranije znate kolesterol, to prije možete poduzeti korake za upravljanje njima.