ŠTo je prosječna visina za žene i kako to utječe na težinu?

Koliko je visoka prosječna žena?

Prosječna visina za žene u Sjedinjenim Američkim Državama preko 20 godina je visoka ispod 5 stopa 4 inča (oko 63,7 inča). Muškarci u dobi iznad 20 godina, s druge strane, stoje na samo 5 stopa visokih 9 inča (oko 69. 2 inča).

Veličina i oblik tijela promijenili su se tijekom godina. Natrag u 1960-ima, prosječna žena između dobi od 20 do 74 stajala 63. 1 inča visoka i težila oko 140. 2 funti.

Sada, prosječne američke žene teže 168. 5 funti. Prosječan američki čovjek teži 195. 7 kilograma. Visina se povećava sporije od povećanja težine.

Pročitajte kako biste saznali zašto se to događa i što možete učiniti kako biste se zadržali u zdravom rasponu.

AdvertisementAdvertisement

Jesu li Amerikanci viši?

Jesu li Amerikanci viši?

Istraživanja pokazuju da je potencijalna visina povezana s kvalitetom prehrane u djetinjstvu i djetinjstvu. Ova studija čak povezuje visinu populacije sa svojim životnim standardom.

Pa zašto se amerikanci usporavaju za rast? Neki kažu da ukazuje na probleme s pristupom hrani ili možda odabiru nižu kvalitetu hrane koja nema dovoljno hrane.

U intervjuu NPR-u Majid Ezzati, predsjedatelj Globalnog zdravlja okoliša na Imperial College Londonu, sugerira da imigracija ljudi iz zemalja s kraćim rastom može imati i neki utjecaj na prosjek.

Prosječna visina u svijetu

Koja je prosječna visina u svijetu?

Ali stope rasta nisu usporile u svim dijelovima svijeta. Zapravo, neke zemlje, poput Južne Koreje, imaju dosta širenje rasta. Prema istraživanjima, tijekom prošlog stoljeća, žene u Južnoj Koreji stekle su u prosjeku tek nešto manje od osam centimetara.

Od 1996., Gvatemala je imala najnižu prosječnu visinu za žene u 58. 8 inča, ili oko 4 noge 9 inča. Slijede ih blisko Filipini, Bangladeš i Nepal, gdje im je visina žena bila prosječno oko 59. 4 inča.

Najveće žene, s druge strane, mogu se naći u Latviji, Nizozemskoj, Estoniji i Češkoj. U tim zemljama prosječna visina bila je veća od 66 inča, ili oko 5 stopa 5 inča.

Znanstvenici objašnjavaju da se visina osobe može povezati sa bilo čim iz potencijalne dugovječnosti na niži rizik od kardiovaskularnih i respiratornih bolesti. U ovom trenutku, možda se pitate kako čimbenici težine u jednadžbu.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Visina i težina Odnos između visine i težine

Od 2000, prosječni indeks tjelesne mase (BMI) za američke žene bio je 26.5, koji se smatra prekomjernom težinom. Penjanje vage nije nova pojava.

Prosječna težina za žene povećana je za 15,4 funti između 1988. i 2008. godine. Ovo je dobitak varirao u različitim dijelovima zemlje, a najviše se nalazio u New Jerseyu na 26.2 funti i najmanje u Wisconsinu u 6. 3 funti.

Kako izračunate BMI? Postoje različite formule za izračunavanje BMI-a za odrasle i djecu.

Raspon je sljedeći:

Podtlaka: ništa ispod 18. 5

• Zdravo: sve između 18. 5 i 24. 9
• Prekomjerna tjelesna težina: sve između 25 i 29. 9
• Pretilo: sve iznad 30
• BMI je dobra smjernica, ali to nije uvijek točno za sve ljude. Žene koje se bave velikim količinama tjelesne aktivnosti, poput sportaša, mogu se više opteretiti zbog veće mišićne mase i mogu imati precijenjenu BMI. Starije žene skloni su pohranjivati ​​više masnog tkiva nego mlađe žene i mogu imati podcijenjen BMI na osnovu standardne formule.

Ako ste zabrinuti za tjelesnu težinu ili BMI, razmislite o dogovoru s liječnikom kako biste razgovarali o punoj slici svog zdravlja.

Je li OK ako vaša težina ne odgovara vašoj visini?

Što se događa ako vaša težina ne bude usklađena s vašom visinom?

Bez obzira gdje se nalazite na grafikonima, odnos visine i težine važan je.

Veća težina na istom okviru može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, uključujući:

dijabetes tipa 2

• povišeni krvni tlak
• bolesti srca
• moždani udar
• Ne samo to, već veći struk također može dovesti do:

određenih vrsta raka

• osteoartritis
• bolest masnih bolesti
• apneja u snu
• Žene koje su ili ispod ili prekomjerne tjelesne težine mogu također imati više problema tijekom trudnoće. Stvari poput gestacijskog dijabetesa, prijevremenog porođaja i visokog krvnog tlaka su svi rizici za žene s višim BMI. Pomanjkanje težine povećava rizik od bebe s malom brojem rođenja.

Dobivanje previše težine tijekom trudnoće može imati dugotrajne učinke i za majku i za bebu. I prekomjerna tjelesna težina ili slabost mogu imati utjecaja na plodnost, što otežava postizanje i ostanak trudnoće.

AdvertisementAdvertisement

Upravljanje težinom

Savjeti za upravljanje težinom

Jedan od razloga zašto su američke žene stekle više kilograma nego inča ima veze s prehranom. Dostupnost procesirane hrane i brze hrane povećala se tijekom vremena, a gubitak težine može biti vježba umjereno.

Ako ste pokušali izgubiti težinu bez uspjeha u prošlosti, nemojte odustati. Razgovarajte sa svojim liječnikom o izradi plan mršavljenja koji će se uklopiti u vaš životni stil.

Dobra mjesta za početak:

Pokušajte se usredotočiti na cijelu hranu.

Kad kupujete, to su namirnice koje se protežu po perimetru trgovine u odnosu na pakiranu hranu u središnjem prolazu. Potražite svježe voće i povrće, mliječne proizvode niske masnoće, mršave proteine, cjelovite žitarice i matice ili sjemenke. Pijte više vode.

Da, zadržavanje hidrata može vam pomoći da izgubite veću težinu. Različite studije su pokazale da voda za piće može učiniti sve što vam pomaže da sagorišete više kalorija kako biste smanjili apetit.Koliko je dovoljno? Žene bi trebale nastojati dobiti 9 šalica tekućine dnevno. Premjesti svoje tijelo više.

Žene bi trebale pokušati dobiti 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti ili 75 minuta žestoke aktivnosti svaki tjedan. Umjerene aktivnosti uključuju stvari poput hodanja, joge i vrtlarenja. Žestoke aktivnosti uključuju sportove poput trčanja i vožnje bicikla. Ako imate problema s označavanjem slabih točaka u vašoj prehrani, pokušajte sačuvati dnevnik hrane.

Snimite sve što ste stavili u svoje tijelo, uključujući i čaše vode. Možda čak želite napisati kako se osjećate kada jedete određene stvari, kao što su deserti, ili kada bezumno smećete, poput gledanja televizije. Dnevnik hrane može vam pomoći u otkrivanju uzoraka i zaustavljanju loših navika. Te podatke možete podijeliti i sa svojim liječnikom. Ne zaboravite na emocionalnu stranu stvari.

Hrana i prehrana obuhvaćaju puno više od jela. Za podršku, razmislite o dostizanju za grupe poput Overeaters Anonymous. Sastanci su anonimni i mogu biti korisni kod ljudi koji se bave poremećajima prehrane kao što su: kompulzivno prejedanje

• anoreksija
• ovisnost o hrani
• bulimija

Takeaway

Vi svibanj ne biti u mogućnosti učiniti mnogo o vašoj visini kao odrasla žena, ali možete raditi prema postizanju zdravih BMI. Ali zapamtite, vaš BMI ne mora nužno biti najpouzdaniji pokazatelj vašeg zdravlja. Vaš liječnik vam može pružiti više personaliziranih informacija, kao i pomoći u izradi plana prehrane i vježbanja ako je potrebno.

Ako ste u normalnom BMI rasponu - super! Težina nije sve. Nemojte zaboraviti jesti puno zdrave, cjelovite hrane, ostati hydrated, i dobiti fizičku aktivnost kako bi se trčanje snažno.