Rano jutarnje glavobolje: uzroci, prevencija i više

Pregled

Jutarnje glavobolje mogu se pojaviti iz raznih razloga. Vi svibanj iskustvo jednom u neko vrijeme nakon lošeg noćnog sna ili kada doživljava stres, ili ste svibanj iskustvo ih redovito.

Rani jutarnji glavobolji iskusni su 1 za 13 osoba. Oni mogu biti rezultat promjene fiziologije vašeg tijela. U ranim jutarnjim satima, razina unutarnjeg smanjenja boli vašeg tijela može se smanjiti. Osim toga, vaše tijelo može tijekom ovog vremena učiniti više adrenalina, što rezultira migrenom glavobolje.

Nedostatak kvalitetnog sna ili poremećaja spavanja također može dovesti do jutarnjih glavobolja. Osobe s poremećajima spavanja imaju 2 do 8 puta veću vjerojatnost da imaju jutarnju glavobolju od onih bez poremećaja spavanja.

Pročitajte kako biste saznali više o ranim jutarnjim glavoboljama.

AdvertisementAdvertisement

Migrena

Migrena i jutarnja glavobolja

Migrena može biti uzrok rane jutarnje glavobolje. Migrene su vrlo česte vrste glavobolja. Više od 29. 5 milijuna Amerikanaca dobiva migrene. Ova vrsta glavobolje može utjecati na vašu sposobnost da funkcionira, a to obično rezultira lupanjem glavobolje. Polovica ovih glavobolja javlja se između 4 a. m. i 9a. m., a 30 do 50 posto onih s migrenom poremećeno je spavanje.

Koje su različite vrste glavobolja?

Glavobolja može uzrokovati dosadnu, oštru ili bolnu bol. Vi svibanj iskustvo glavobolju nakratko, za jedan sat ili manje, ili za produžen razdoblje do nekoliko dana. Tipovi glavobolja ponekad povezani s jutarnjim glavoboljama uključuju:

migrenu

• glavobolja clustera
• hipnotička glavobolja
• glavobolja napetosti
• paroksizmalna hemikranija
• lijekovi prekomjerna glavobolja
• nesanica

Nesanica

Nesanica utječe na uzorke spavanja i uzrokuje deprivaciju spavanja. Ovo stanje prevladava uzrok jutarnjih glavobolja. Nesanica može spriječiti da dobijete dovoljno sna:

zadržavate vas kada pokušavate zaspati

• probuditi vas za vrijeme spavanja
• uzrokovati nemirni san
• Nedostatak sna uzrokovan nesanicom može uzrokovati migrenu glavobolje kao dobro.

Nesanica se može liječiti na razne načine i trebala bi se raspravljati sa svojim liječnikom. Vaš će liječnik možda tražiti da pratite uzorke spavanja kako biste lakše dijagnosticirali stanje. Liječenje nesanice može uključivati ​​uzimanje lijekova, dobivanje terapije ili pokušaj kombinacije lijekova i terapije. Smanjenje nesanice trebalo bi rezultirati većim brojem sna i ublažavanjem jutarnjih glavobolja.

Depresija ili anksioznost

U jednom istraživanju objavljenom u Journal of the American Medical Association, najznačajniji faktori kroničnih jutarnjih glavobolja bili su anksioznost i depresija. Stanje mentalnog zdravlja također može dovesti do nesanice koja može dodatno povećati rizik od jutarnjih glavobolja.

Ako sumnjate na stanje mentalnog zdravlja, obratite se svom liječniku. Često se ti uvjeti mogu upravljati terapijom za razgovor, lijekovima ili kombinacijom tretmana. Upravljanje tim uvjetima može vam pomoći smanjiti učestalost jutarnjih glavobolja.

Saznajte više: Je li to tuga ili depresija?

Poremećeni spavanje

Snoring ili apneja za spavanje

Poremećena spavanja uzrokovana hrkanjem ili apneja za vrijeme spavanja mogu biti izvor vaših ranih jutarnjih glavobolja. Hrkanje može biti samostalan ili simptom apneje u snu.

Apneja za vrijeme spavanja uzrokuje da ponekad prestanete disati tijekom noći. Općenito, glavobolje povezane s apnejom spavanja traju manje od 30 minuta. Aparu za spavanje možete liječiti posebnom opremom, poput kontinuiranog pozitivnog stroja za prolaz zraka.

AdvertisementAdvertisement

Bruxism

Probijanje zubi

Probijanje zubi je također poznat kao bruksizam. To se može dogoditi noću kao poremećaj spavanja, koji se naziva "bruksizam" spavanja. Može uzrokovati glavobolju kad se ujutro probudite. Glavobolja je općenito mutna u prirodi i može se osjećati u blizini vaših hramova.

Bruxizam je također povezan s drugim uvjetima spavanja kao što je apneja u snu i može uzrokovati oštećene zube i bol u čeljusti. Liječenje može uključivati ​​zaštitu usta, tehnike smanjenja stresa ili promjene u ponašanju.

Oglašavanje

Napetost mišića

Isušene mišiće

Rana jutarnja glavobolja može biti posljedica napetih mišića u vratu. Možda ćete morati procijeniti svoj položaj spavanja i jastuke koji koristite kako biste olakšali ovaj oblik ranog jutarnje glavobolje.

Jastuci su vam trebali pomoći da zadržite položaj spavanja koji ispravno podupire vrat i kralježnicu. Pronalaženje pravih jastuka može potrajati nekim pokušajem i pogreškom. Vaš jastuk bi trebao držati glavu i vrat u položaju sličnom kada stojite. Mekani jastuci ne mogu držati vaš vrat i kralježnicu ispravno, a jaki jastuci mogu stvoriti previsoku kut za vaše tijelo. Pokušajte zamijeniti jastuk po potrebi kako bi održao ispravan položaj spavanja.

AdvertisementAdvertisement

Lijekovi

Lijekovi ili alkoholna konzumacija

Rana jutarnja glavobolja može biti posljedica lijekova ili alkohola. Lijekovi mogu ometati vaše obrasce spavanja, što rezultira poremećenim spavanjem i ranim jutarnjim glavoboljama. Pijenje teško može dovesti do neujednačenog sna i rane jutarnje glavobolje, kao što je mamurluk.

Pročitajte više: Noćno znojenje i alkohol »

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako sumnjate da lijekovi uzrokuju rano jutarnje glavobolje. Izbjegavajte pretjeranu potrošnju alkohola kako bi spriječili mamurluk.

Ostali uzroci

Ostali zdravstveni uvjeti

Došlo je do ranih jutarnjih glavobolja zbog drugog zdravstvenog stanja. Glavobolje mogu biti simptom raznih stanja i možda ih uopće ne uzrokuju uzorci spavanja. Uvjeti koji mogu uzrokovati kronične jutarnje glavobolje uključuju hipertenziju i muskuloskeletalne bolesti.

Pazite da raspravite o svim simptomima koje ste imali kod svog liječnika.Možda vam se dijagnosticira drugačije stanje.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Liječenje

Liječenje

Jednom kada vaš liječnik utvrdi uzrok ranih jutarnjih glavobolja, oni mogu raditi s vama kako bi stvorili plan liječenja.

Rijetke ranim jutarnjim glavoboljama mogu biti posljedica jedinstvenih okolnosti koje uzrokuju slabu kvalitetu spavanja u određenom vremenskom razdoblju. Ako je to slučaj, trebali biste prakticirati zdrave navike spavanja. To uključuje:

dobivanje dovoljno sna (oko sedam ili osam sati za odrasle)

spavanje i buđenje u dosljednom vremenu

spavanje u okruženju pogodnom za spavanje

• 999> Ako su vaše glavobolje uzrokovane temeljnim stanjem, liječenje tog stanja trebalo bi smanjiti pojavu jutarnjih glavobolja. Ako su lijekovi uzrok, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste pronašli drugačiji lijek. Nemojte nikada prestati uzimati lijek bez prethodnog razgovora s liječnikom.
• Čimbenici rizika
• Čimbenici rizika
• Vi svibanj biti više osjetljiv na rano jutro glavobolje ako imate migrene ili druge kronične glavobolje. Čak i ako ih imate poremećaj spavanja ili neko drugo zdravstveno stanje, možete ih češće doživjeti.

Outlook

Outlook

Rano jutarnje glavobolje treba tretirati prema njihovom uzroku. Ovisno o uzroku, možda ćete moći upravljati glavoboljama dobivanjem veće kvalitete spavanja ili mijenjanja jastuka. Vaše glavobolje također mogu zahtijevati razgovor s vašim liječnikom. Nakon što vi i vaš liječnik odredite uzrok, glavobolje bi trebale biti bolje s odgovarajućim liječenjem.