ĐUmbir Voda: Prednosti, rizici i više

Pregled

Indijanac u jugoistočnoj Aziji, đumbir je uobičajen u hrani i medicini širom svijeta. Tvornica đumbira bogata je prirodnim kemikalijama koje mogu promovirati vaše zdravlje i wellness.

Đumbirska voda, također poznata kao čaj od đumbira, jedan je od načina da uživate u blagodatima đumbira. Pročitajte kako biste saznali više o dobicima, uporabama i nuspojavama od đumbira.

AdvertisementAdvertisement

Prednosti

Protuupalno

Upala je jedna od prirodnih funkcija samo-očuvanja vašeg tijela. Bakterije, kemikalije i loša prehrana mogu uzrokovati preveliku upalu i naštetiti vašem tijelu.

Upala je postala vrlo uobičajeno iskustvo za puno ljudi. Dijeta i promjene načina života mogu biti potrebne za borbu protiv kroničnih upala.

Konzumiranje đumbira može spriječiti i liječiti upalu. Jedna studija otkrila je da đumbir može smanjiti alergijske reakcije, u kojima upala može igrati ulogu.

Mala studija također je pokazala da su ljudi koji su uzimali dnevne dodatke đumbirom imali bolju bol u mišićima nakon što su radili. Bol u mišićima može biti uzrokovana upalom.

bolesti srca

neurodegenerativne bolesti kao što su simptomi Parkinsonove, Alzheimerove i Huntingtonove

rak

starenja

• Antioksidansi se bore protiv reaktivnih vrsta kisika (ROS), koji uzrokuju oksidativni stres i oštećuju vaše stanice. Vaše tijelo, naravno, čini ROS, ali neki načini života, poput pijenja velike količine alkohola, pušenja ili doživljavanja kroničnog stresa, mogu vam proizvesti previše ROS-a. Konzumiranje hrane i pića s antioksidansima, poput đumbira, može spriječiti i boriti se protiv negativnih nuspojava ROS-a.
• Jedna je studija utvrdila da đumbir može spriječiti ili usporiti zatajenje bubrega. Đumbir također može usporiti rast tumora, a jedna studija pokazala je da đumbir može pomoći u kontroli nekih vrsta raka.
• Antinauseja i pomoć za probavu
• Kultura diljem svijeta redovito uzima đumbir kako bi se olakšala probava, povraćanje i mučnina. Studije nisu sigurne koliko je to učinkovito.

Ravnoteža šećera u krvi

Jedna studija pokazala je da đumbir poboljšava gladovanje šećera u krvi kod osoba s dijabetesom. Ovi i ostali nalazi pokazuju obećanje da đumbir može pomoći u liječenju zdravstvenih problema uzrokovanih kroničnim dijabetesom. Nedavna studija pokazala je da đumbir smanjuje marker bolesti srca kao što je aktivnost arginaze, LDL ("loše") kolesterol i trigliceridi kod štakora daju hranu bogatu mastima.

Gubitak težine

Voda od đumbira može pomoći u promicanju mršavljenja u kombinaciji sa zdravom prehranom i vježbom. Jedna studija pokazala je da đumbir potiskuje pretilost kod štakora na visokoj masti. I još jedna studija pokazala je da su muškarci koji su pili vruće napitke od đumbira nakon jela osjećali puno punije duže. Uravnoteženi šećer u krvi može također spriječiti prejedanje.

Hidratiranje

Ova prednost je uglavnom zato što uzimate đumbir u vodi. Boravak hidrata je vrlo važan za podupiranje svakog aspekta vašeg zdravlja. Mnogi od nas jednostavno ne pije dovoljno vode svaki dan. Počevši svoj dan s čašom đumbira, ili pronaći drugi redoviti sat za piće svaki dan, pomoći će vam da se hidratira.

Pročitajte više: Koliko vode morate popiti? Rizici

Kao i kod bilo koje biljke ili dodatke, đumbir može slabo reagirati s drugim lijekovima koje uzimate. Nuspojave od đumbira su rijetke, ali mogu uključivati ​​sljedeće ako se đumbir troši više:

žgaravica

plin

bol u trbuhu

spaljivanje u ustima

Nemojte konzumirati više od 4 grama đumbira u bilo kojem danu u bilo kojem obliku.

Osobe s srčanim uvjetima, dijabetesom i žučnim kamionima trebaju posebno razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što đumbirov budu kao dodatak. Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o sigurnosti uzimanja đumbira ako ste trudni, dojite ili ćete imati operaciju.

AdvertisementAdvertisementMarketing

U trudnoći

• Je li đumbir vode siguran tijekom trudnoće?
• Istraživači su proučili ulogu koju đumbir može igrati u liječenju mučnine i povraćanja u trudnoći. Jedna je studija istaknula da dokazi podupiru djelotvornost đumbira za liječenje mučnine u trudnoći, ali da za neke žene mogu postojati sigurnosni rizici. Sustavni pregled studija, međutim, nije utvrdio štetne učinke uzrokovane konzumiranjem đumbir u trudnica.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka ili bilja tijekom trudnoće. U nekim slučajevima dijeta i promjene načina života mogu smanjiti mučninu u trudnoći:
• jesti redovne, male obroke

izbjegavati masnu ili začinjenu hranu, budući da one mogu uznemiriti vaš trbuh

spavati najmanje sedam sati svake noći <999 > ostati hidratiran

Detox

Može li đumbirska voda raditi kao detoks?

Detoksijevi rituala nastoje polako osloboditi tijelo toksina tijekom vremena. Neki ljudi koriste đumbirsku vodu pomiješanu s limunovim sokom kao detoksikaciju. Postoje samo anegdotalni dokazi koji podupiru tu upotrebu.

Budući da đumbir može boriti protiv klice, bolesti, upale i molekula koje uzrokuju rak, uzimajući malo svaki dan može podržati vaše cjelokupno zdravlje. Đumbir je prirodni korijen, tako da ćete ga piti i dodati hranjive tvari.

AdvertisementAdvertisement

• Proces
• Kako napraviti vodu od đumbira
• Svježi đumbir je najbolji izvor za izradu vlastite đumbirske vode. Puno proizvoda sadrži đumbir ili umjetni đumbir okus, ali ćete dobiti najviše koristi od đumbira vode koju sami napraviti. Osim toga, lako je pripremiti.
• Svježi đumbir možete naći u odjeljku za proizvodnju trgovine.To je bež boje kože, obično nekoliko centimetara dugo.

Da biste napravili đumbirsku vodu, morat ćete kuhati đumbir u vodi i napraviti čaj. Možete ostaviti kožu na đumbić jer ga nećete jesti ravno, a mnoge hranjive tvari nalaze se odmah ispod kože.

Možete koristiti više ili manje vode ili đumbira ovisno o tome koliko jaki želite da đumbir voda bude. Omjer vode i đumbira ispod iznosi ekvivalent za 1 grama ekstrakta đumbir.

Operite dio korijena đumbira koji ćete koristiti.

Koristite zester za rešetku 1/2 čajne žličice đumbira.

Kuhajte 4 šalice vode na štednjaku.

Dodajte đumbir kad voda kipuće.

Uklonite đumbirsku vodu iz vrućine i pustite đumbier strmo u vodi 10 minuta.

Ispustite đumbir komade iz vode i odbacite đumbir.

Pijte vodu đumbira vrućom ili hladnom.

Đumbirska voda je ukusna s čajnom žlicom ili manje od dodanog meda ili soka od limuna, ali nemojte prebroditi s dodanim sladilima. Ako mislite da želite svakodnevno piti vodu od đumbira, možete napraviti skupnu šaržu i držati ga ručno u hladnjaku.

Oglas

1. Doziranje
2. Doziranje
3. Liječnici preporučuju konzumiranje najviše 3-4 grama ekstrakta đumbira dnevno. Ako ste trudni, nemojte konzumirati više od 1 grama ekstrakta đumbira dnevno. Đumbir se ne preporučuje za djecu mlađu od 2 godine.
4. Sve su jednake 1 gramu đumbira:
5. 1/2 žličice đumbira u prahu
6. 1 čajna žličica ribanog đumbira
7. 4 šalice vode prožeta s 1/2 čajna žličara ribanog đumbira

Manje sirovo đumbir je potrebno pri izradi čaja jer se određene hranjive tvari u koncentratu đumbira zagrijavaju.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Potrošnja đumbira može podržavati vaše zdravlje i može pomoći u liječenju mnogih zdravstvenih problema. Pijenje đumbir vode je također odličan način da ostane hidrat, što je važno za vaše cjelokupno zdravlje.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodatnim biljkama koje želite probati. A ako ste zainteresirani za đumbir, počnite izraditi vlastitu vodu od đumbira od svježeg korijena đumbira.