Plemenita dijeta koja bi mogla ukloniti srčanu bolest
Sadržaj:
Nećete moći hodati poput egipatskog, ali možda biste htjeli jesti poput Tsimana.
Studija objavljena u ožujku u The Lancetu kaže da plemenskih-hortikulturistički plemena u Južnoj Americi ima najniže zabilježene razine vaskularnog starenja bilo koje populacije na Zemlji.
AdvertisementAdvertisementPored zdravih srčanih stanja, ti autohtoni ljudi u regiji Bolivijske Amazon također imaju niski krvni tlak, niski kolesterol i nisku glukozu u krvi.
Istraživači pripisuju ove zdrave osobine plemenu visoke razine tjelesne aktivnosti i biljne prehrane.
Zaključili su da bi nedostatak takvog tipa aktivnosti i prehrane u razvijenim zemljama poput Sjedinjenih Država trebao biti dodan rizicima povezanim s srčanim problemima.
Oglašavanje"Gubitak prehrane i stilova života može se klasificirati kao novi čimbenik rizika za vaskularno starenje i vjerujemo da bi komponente tog načina života mogle imati koristi za suvremene sjedeće populacije", rekao je Hillard Kaplan, dr.sc. autora i antropologije na Sveučilištu u Novom Meksiku, u priopćenju za medije.
AdvertisementAdvertisement "Svakako se možemo kretati u njihovom smjeru", rekao je Ferraro za Healthline. "Mogli bismo ih pogledati kao modele. "Pročitajte više: Zašto je savjeti o prehrani toliko zbunjujući?
.
Oni su snimili CT od srca 705 stanovnika naselja u dobi od 40 do 94 godina. > Provjerili su stvrdnjavanje koronarnih arterija, kao i visinu, težinu, krvni tlak, broj otkucaja srca, kolesterol, glukozu u krvi i upalu seljaka.AdvertisementAdvertisement
Otkrili su da 85 posto ljudi Tsimane nije imalo rizika od srčanih bolesti. To je uključivalo dvije trećine seljaka koji su bili 75 ili više godina.
Još 13 posto članova plemena imalo je mali rizik, dok je 3 posto imalo umjereno ili visoko rizik.
Slična studija 6, 814 osobe u Sjedinjenim Državama dobi od 45 do 84 pokazala je da samo 14 posto nije imalo rizik od srčanih bolesti. Oko 50 posto imalo je umjereni ili visoki rizik. Druga trećina imala je mali rizik.
AdvertisementPopulacija Tsimane također je imala niske vrijednosti srca i zdrave razine krvnog tlaka, glukoze i kolesterola.
To je bilo unatoč činjenici da je oko polovice seljaka pokazalo povišene razine upale.
AdvertisementAdvertisement
"Upala zajednička Tsimane nije bila povezana s povećanim rizikom od srčanih bolesti i može biti rezultat visokih stopa infekcija", rekao je dr. Sc.Randall Thompson, kardiolog u Središnjem institutu za srce Svetog Luke.Bolest srčanog rizikaTimenska populacija
i bika; 85 posto nema rizika
i bika; 13% niži rizik& bull; 3 posto umjerenog ili visokog rizika
U. S. populacijai bika; 14 posto bez rizika
i bika; 36% niži rizik
i bik; 50 posto umjereno ili visokog rizika
Znanstvenici su zaslužili zdravstvenu prehranu i fizičku aktivnost seljaka na biljnoj bazi.
Istaknuli su da stanovnici Tsimana provode samo 10 posto njihovog budnog sata neaktivnosti. To se uspoređuje sa 54 posto neaktivnosti ljudi u industrijaliziranim zemljama.
Reklame
Istraživači su rekli da lov, ribolov, okupljanje i uzgoj drže ljude koji rade od šest do sedam sati dnevno, a žene rade četiri do šest sati dnevno.
Također su primijetili da je ljudska biljka bogata biljnim mlijekom Tismane, koja je 72 posto ugljikohidrata, obuhvaća neprocesuiranu hranu kao što je riža, kukuruz, orašasti plodovi i voće. Njihova prehrana je oko 14 posto proteina, koja potječe od životinjskog mesa.
AdvertisementAdvertisement
Pušenje je također rijetko u tim selima.Tismane nisu jedini.
The Hadza plemena u Africi također očito koristi od svoje hunter okupljene dijeta.
Izvjestitelj CNN-a to je otkrio kad je nedavno otputovao na područje Hadže i jeli ono što su jeli tri dana.Na kraju tog razdoblja Tim Spector otkrio je njegovu mikrobnu raznolikost, što je prilično zdravo za početak, poboljšalo za 20 posto.
Također je otkrio tri dana kasnije, nakon povratka u svoju redovnu prehranu, da je njegov mikrobić trbuha vratio tamo gdje su bili prije Hadza posjeta.
Pročitajte više: Držite maslac. Nije to dobro za tebe »Kako se Amerikanci mogu prilagoditi?« Ferraro je rekao da su razina aktivnosti i prehrana bogata ugljikohidratima dva faktora koja se istaknula u studiji.
Primijetila je da su prehrane visoke razine ugljikohidrata općenito smatrane nezdravima u Sjedinjenim Državama, ali to je zato što Amerikanci imaju tendenciju da dobiju ugljikohidrate od prerađene hrane.
"Seljani jedu ugljikohidrate", rekao je Ferraro, koji predaje kulturnu hranu na San Diego State University. "Oni su recept za prevenciju srčanih bolesti. "
Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, licencirani, registrirani dijetetičar, koji je wellness menadžer u Cleveland Clinic Wellness institutu, složio se s tom procjenom.
Životni stil i bik ljudi Tsimanea; prehrana: 72 posto ugljikohidrata
i bika; razina aktivnosti: 90 posto svjesnih sati
"To pokazuje da nema visoke dijetalne prehrane nije tako loše kako ljudi misle ključnom točkom da su njihovi ugljikohidrati također napunjeni vlaknima, što tijelo ne može probaviti", rekao je Kirkpatrick za HealthLine. "Uvijek sam preporučio 'povratak na osnove' pristup prehrani i to jasno pokazuje upside to. "
Oba dijetetičara također su ukazala na visoku razinu aktivnosti kao drugog ključa.
"Mislim da je faktor tjelesne aktivnosti ogroman", rekao je Kirkpatrick, "i sigurno odgovara novim istraživanjima koja pokazuju da je neaktivnost jednako opasna za zdravlje kao pretilost."
Oboje priznaju da Amerikanci ne idu u šator u nacionalnom parku i pokušavaju loviti igru.
Međutim, rekli su kako postoje načini na koje ljudi u modernim društvima mogu uključiti dijelove Tsimaneovog načina života.[Seljaci] su recept za prevenciju srčanih bolesti. Katie Ferraro, registrirani dijetetičar
Jedna je značajno smanjiti količinu procesirane hrane u prehrani.
Ovdje se primjenjuje mantra svježeg povrća, voća i orašastih plodova.
Drugi će voditi aktivniji životni stil, čak i za ljude koji imaju poslove na stolu gdje sjede najveći dio radnog dana.
Ferraro je rekao da je dobra navika ustajati svaki sat s vašeg stola i biti aktivna od 5 do 7 minuta. Čak možete podesiti i timer koji vas podsjeća na vas.
Ta će praksa dodati 45 minuta na sat vježbanja do vašeg dana.
"Napravite dio kretanja dnevne rutine", rekla je.Urednička napomena: Ova je priča izvorno objavljena 17. ožujka 2017., a ažurirana je 17. srpnja 2017.
Pročitajte više: Djeca koja konzumiraju puno više umjetnih sladila »
