Pjevanje i sreća

U tijeku 2018, možda ćete tražiti načine kako poboljšati svoju godinu koja ne zahtijeva rezanje kalorija ili udaranje u teretanu.

Izađe, vježbanje vaših vokalnih akorda može učiniti trik. Barem, to je ono što nedavna studija kaže.

AdvertisementAdvertisement

Istraživanje je bazirano na 20 intervjua s sudionicima projekta Sing Your Heart Out (SYHO) u Velikoj Britaniji, mreži pjevačkih radionica u zajednici za osobe s mentalnim zdravljem, kao i javnost.

U istraživanju su svi ispitanici izvijestili o poboljšanju ili održavanju svog mentalnog zdravlja i dobrobiti kao neposredne posljedice pjevanih radionica.

"Definitivno, bitak u skupini bio je ključni aspekt", rekao je za Healthline Tom Shakespeare, profesor istraživanja o invalidnosti na Norwich Medical School i autor radova koji je ocijenio program pjevanja. "Pjevanje je dobro, ali pjevanje s drugima je bolje. „

oglas

Što je tako posebno o grupama?

Iako je SYHO započeo u psihijatrijskoj bolnici 2005., konačno se preselio u zajednicu.

Stručni glazbenici vode grupu. Radne tjedne 90-minutne radionice besplatno se nude svima koji žele sudjelovati.

AdvertisementAdvertisement

Iako Shakespeare primjećuje da ljudi s svim vrstama mentalnih zdravstvenih problema imaju koristi od radionica, kaže kako nema dokaza o tome tko najviše koristi ili o kojim uvjetima se najviše pomaže.

Prvo, objašnjava, čin pjevanja ima fizičke prednosti. Udišemo drukčije, dublje i ritmično tijekom pjevanja, što zauzvrat donosi više od našeg normalnog kisika u mozak.

Ali također osjećamo povezano s onima s kojima pjevamo.

"I najvjerojatnije se događa radosno, pozitivno i uspješno iskustvo. Osjećaj uspjeha, osobito onih koji se suočavaju s mentalnim zdravstvenim uvjetima, javlja ", rekao je Anderson Healthline. "Pjevanje u skupini može smanjiti ukupnu tjeskobu, učiniti se osjećati udobnije u društvenim situacijama i donijeti osjećaj" radi "i postignuća. "

AdvertisementAdvertisement

Shakespeareova procjena SYHO-a pronašla je slične osjećaje. Izjavio je kako je kombinacija pjevanja i društvenog angažmana stvorila osjećaj pripadnosti i dobrobiti koji je često trajao više od jednog dana.

Kada su sudionici tjedno bili na radionicama, osjećali su da je njihova konstrukcija, podrška i kontakt zadržali na višoj razini funkcionalnosti. Osim toga, njihovo raspoloženje bilo je bolje nego što bi bilo da nisu otišli.

Sudionici su također komentirao da je pjevanje oblik komunikacije koji im je dopuštao da izraze emocije u podržanom okruženju i komuniciraju na društveno nesvjestan način.

Oglas

To su cijenili oni koji su iskusili društvenu anksioznost, jer im je pomogla poboljšati svoje društvene vještine i stjecati samopouzdanje.

"Pružanje prikladne i sigurne društvene interakcije nusproizvod je grupnog pjevanja", rekao je Anderson.

AdvertisementAdvertisement

Ipak, dodaje da pjevanje po sebi ima i prednosti.

"Pjevanje solo pred publikom ili čak sami kod kuće ili u automobilu je hrabar i odvažan. Može biti uzbudljivo, čišćenje, radost i izrazito izražajan, bez obzira na kvalitetu ", rekao je." Proces je važniji od proizvoda ili je to putovanje to je radost. "

Je li vrsta glazbe važna?

Oboje sretne i tužne pjesme nalaze se u repertoaru SYHO-a, no Shakespeare kaže da ne može reći je li neka vrsta pjesme bolja od druge.

Advertisement

"To je iskustvo pjevanja koje je glavna stvar ", rekao je.

Međutim, Anderson kaže da odabrane pjesme mogu pridonijeti emocionalnom doživljaju." AdvertisementAdvertisement

"Pjesnička lirska poruka, kao i melodija i ritam mogu definitivno modulirati raspoloženja, "Anderson je rekao:" Aspekti glazbe, poput tempo, harmonijske složenosti, ritmičke složenosti, melodije, tekstova i instrumentacije mogu sve modulirati raspoloženje. "9 Što se žanra, Anderson kaže da neke vrste glazbe imaju tendenciju da imaju više monokromatski učinak na raspoloženja i psihu od drugih.

"Ly Rics s nadahnućem i nadom ima šansu da modulira raspoloženja u tom smjeru nasuprot tekstovima s površnijim ili osnovnijim porukama. Također, skladatelj prožima harmonije i melodije kako bi potaknuo određene emocije i raspoloženje da je on ili ona osjetila potrebu da se izražavaju kroz pjesmu ", istaknuo je Anderson.

Pjeva li lijek za mentalno zdravlje?

Dok je studija SYHO provedena na skupini ljudi koji su uglavnom bili pacijenti u sekundarnim ustanovama za mentalno zdravlje, nije bila glazbena terapija i nije se provodila u kliničkoj situaciji.

U radu se navodi da takva vrsta pristupa oporavku nije vezana uz liječenje simptoma mentalnih zdravstvenih problema, već više o davanju ljudima sredstvo za život zadovoljavajućeg i nadaju se mentalnom bolešću.

Autorica navodi: "Za mnoge je ovo predstavljalo priliku da se osjećaju dobro i da iznesu sreću s drugima. Naglasak na pjevanju, a ne na terapiju, dopuštao je sudionicima da ga koriste kao resurs i protumače ga kako god željeli. Neki su to vidjeli kao zabavnu, nisko-ključnu priliku za pjevanje. Drugi su to vidjeli kao ključnu komponentu održavanja njihove dobrobiti. "Iako pjevanje i glazbena terapija nisu lijekovi za duševnu bolest, Anderson ističe kako ni uobičajene terapije, kao što su dijalektička terapija ponašanja (DBT), psihoanaliza ili psihofarmakologija.

"Ono što dobro funkcionira u jednom slučaju može biti kratko u ispunjavanju potreba drugoga. Sve terapijske modalitete treba istražiti ", rekao je Anderson.

Kada je riječ o ovoj ekspertizi, glazbena terapija, koja uključuje glazbene aktivnosti poput pjevanja, Anderson kaže da to može biti moćna i kurativna komplementarna terapija u putu osobe na wellness i oporavak.

"Većina ljudi svi voli svoju glazbu", rekao je Anderson. "Kvantitativno istraživanje pokazuje da glazbene i glazbene aktivnosti utječu na pozitivne promjene fiziološke, psihološke i kognitivne dobrobiti neke osobe. „