Prevencija glavobolje

Ako imate česte glavobolje, postoje određeni koraci za sprječavanje i upravljanje simptomima. Nažalost, neke glavobolje, kao što su glavobolje klastera, ne mogu se spriječiti. Međutim, postoje načini za smanjenje učestalosti i ozbiljnosti drugih vrsta glavobolja, uključujući tenzijske glavobolje i migrene.

AdvertisementAdvertisement

Lijekovi

Uzimajte lijeka propisana

Većina lijekova protiv boli trebala bi se uzimati kad počinje glavobolja. Međutim, postoje ograničenja koliko često se mogu sigurno koristiti. Prekoračenje tih granica može dovesti do napetosti glavobolja ili može dovesti do drugih neugodnih nuspojava kao što je mučnina i vrtoglavica ili ozbiljnija pitanja poput gastrointestinalnog krvarenja i čira na želucu.

Lijekovi na recept moraju se uzimati točno onako kako je propisano. Prekomjerno-counter (OTC) reljef za bol treba uzeti kako je predloženo na pakiranju. Trebali biste izbjegavati redovito ili dugoročno uzimanje lijekova OTC bez razgovora s liječnikom.

Ako vaši lijekovi ne rade, nemojte više uzimati jer to može dovesti do potencijalno opasnih nuspojava. Umjesto toga, razgovarajte sa svojim liječnikom. Vi svibanj biti bolje služio drugačiji tretman opciju.

AdvertisementAdvertisement

Vježba

Vježba Redovito

Tjelesna aktivnost uzrokuje da tijelo oslobodi endorfine. Ovi prirodni lijekovi protiv bolova mogu poboljšati vaš ukupni osjećaj zdravlja. Vježba također može smanjiti stres, što pridonosi boli u glavoboljama.

Međutim, važno je sigurno vježbati. Uvijek biste trebali piti dovoljno tekućina, jer dehidracija može pridonijeti glavoboljama. Također biste trebali početi polako. Ponekad iznenadna, intenzivna vježba može uzrokovati bol glavobolje.

Prije početka vježbanja obavezno se posavjetujte s liječnikom.

Oglas

Spavanje

Prepustite se

Nedostatak sna može potaknuti glavobolje i uzrokovati stres, umor i oslabljeni imunološki sustav. Važno je dobiti svaku noć svaku noć. Redovita rutina spavanja također je važna za smanjenje rizika glavobolje. Odlazak u krevet i buđenje približno u isto vrijeme svaki dan može pomoći odbiti glavobolje.

AdvertisementAdvertisement

Stres

Stres može uzrokovati napetost i migrene glavobolje. Izbjegavanje stresnih situacija je dobar način za smanjenje glavobolja.

Tehnike opuštanja, kao što je yoga i meditacija, također mogu pomoći u upravljanju stresom. Pokazano je da su učinkoviti u smanjenju boli i učestalosti glavobolje.