Glutathione Prednosti za vaše zdravlje i tijelo
Sadržaj:
Pregled
Glutation je antioksidans proizveden u stanicama. Sadržava uglavnom tri aminokiseline: glutamin, glicin i cistein.
Razina glutationa u tijelu može se smanjiti brojnim čimbenicima, uključujući lošu prehranu, toksine okoliša i stres. Njegove razine također padaju s godinama.
Osim što je prirodno proizvedeno tijelom, glutation se može dati intravenozno, lokalno ili kao inhalant. Također je dostupan kao oralni dodatak u kapsuli i tekućem obliku. Međutim, oralni ingestija glutationa ne mora biti jednako učinkovit kao intravenska doza za neke uvjete.
advertisementAdvertisementPrednosti glutationa
Dobivanje glutationa
1. Smanjuje oksidacijski stres
Oksidacijski stres nastaje kada postoji neravnoteža između proizvodnje slobodnih radikala i sposobnosti tijela da se bore protiv njih. Previsoke razine oksidativnog stresa mogu biti preteča mnogostrukih bolesti. To uključuje dijabetes, rak i reumatoidni artritis. Glutation pomaže u sprečavanju utjecaja oksidativnog stresa, koji zauzvrat može smanjiti bolest.
Članak citiran u časopisu Journal of Cancer Science and Therapy pokazao je da manjak glutationa dovodi do povećane razine oksidativnog stresa, što može dovesti do raka. Također je naveo da su povišene razine glutationa povećale razinu antioksidansa i otpornost na oksidativni stres u stanicama raka.
2. Može poboljšati psorijazu
Mala studija pokazala je da proteina sirutke, kada se daje oralno, poboljšala psorijazu sa ili bez dodatnog liječenja. Protein sirutke prethodno je pokazao da povećava razinu glutationa. Sudionici studije dobili su 20 grama kao oralni dodatak dnevno tri mjeseca. Istraživači su izjavili da je potrebno više studija.
3. Smanjuje oštećenje stanica u alkoholnoj i bezalkoholnoj bolesti jetrenih bolesti
Smrt stanica u jetri može biti pogoršana nedostatkom antioksidansa, uključujući glutation. To može dovesti do bolesti masnog zaraženog sustava jetre kod onih koji zloupotrebljavaju alkohol i onih koji to ne čine. Pokazalo se da glutation pokazuje poboljšanje razine bjelančevina, enzima i bilirubina u krvi pojedinaca s alkoholnom i bezalkoholnom kroničnom bolešću jetre.
Studija je izvijestila da je glutation najučinkovitiji kad se daje osobama s bolestima masne kiseline intravenozno, u visokim dozama. Sudionici u istraživanju također su pokazali smanjenje malondialdehida, znak oštećenja stanica u jetri.
Još jedna mala studija pokazala je da oralno davanje glutationa ima pozitivne učinke na osobe bezbolnog masnog oboljenja jetre nakon proaktivnih promjena načina života. U ovoj studiji, glutation se osigurao u obliku dodataka u dozi od 300 miligrama dnevno tijekom četiri mjeseca.
4. Povećava otpornost na inzulin kod starijih osoba
Budući da ljudi dobi, one proizvode manje glutationa.Istraživači na Medicinskom fakultetu u Bayloru koristili su kombinaciju životinjskih i humanih studija kako bi istražili ulogu glutationa u upravljanju težinom i otpornosti na inzulin u starijih osoba. Rezultati istraživanja pokazali su da su razine niskog glutationa povezane s manje masnoće i veće stope pohrane masti u tijelu.
Stariji ispitanici imali su cistein i glicin u svojoj prehrani kako bi povećali razinu glutationa, što je rezultiralo u roku od dva tjedna, poboljšavajući otpornost na inzulin i spaljivanje masnoća.
5. Povećava mobilnost za osobe s perifernom arterijskom bolesti
Bolest periferne arterije nastaje kada periferne arterije postanu začepljene plakom. Najčešće se događa u nogama. Jedna studija je izvijestila da glutation poboljšava cirkulaciju, što povećava sposobnost sudionika u istraživanju da hodaju beskorisnim za duže udaljenosti. Sudionici koji su primali glutation, a ne placebo slane otopine, dobili su intravenozne infuzije dva puta dnevno tijekom pet dana, a zatim analizirani za mobilnost.
6. Smanjuje simptome Parkinsonove bolesti
Parkinsonova bolest utječe na središnji živčani sustav i definirana je simptomima kao što su podrhtavanje. Trenutno nema lijek. Jedna starija studija dokumentirala je pozitivne učinke intravenoznog glutationa na simptome kao što su podrhtavanje i rigidnost. Dok je potrebno više istraživanja, ovo izvješće o slučajevima sugerira da glutation može pomoći smanjenju simptoma, poboljšavajući kvalitetu života osoba s ovom bolešću.
7. Može pomoći u borbi protiv autoimune bolesti
Kronična upala uzrokovana autoimunim bolestima može povećati oksidacijski stres. Ove bolesti uključuju reumatoidni artritis, celijakijsku bolest i lupus. Prema jednoj studiji, glutation pomaže smanjenju oksidativnog stresa bilo stimuliranjem ili smanjenjem imunološkog odgovora tijela. Autoimune bolesti napadaju mitohondrije u određenim stanicama. Glutation djeluje kako bi zaštitio mitohondrije stanica uklanjanjem slobodnih radikala.
8. Može smanjiti oksidacijsko oštećenje kod djece s autizmom
Nekoliko studija, uključujući klinički pokus prijavljen u Medical Science Monitoru, pokazuju da djeca s autizmom imaju veću razinu oksidacijskog oštećenja i nižu razinu glutationa u mozgu. To povećava osjetljivost na neurološka oštećenja kod djece s autizmom od tvari kao što je živa.
Osam tjedana kliničkog ispitivanja djece u dobi od 3 do 13 godina koristilo se oralna ili transdermalna primjena glutationa. Promjene autističnih simptoma nisu ocijenjene kao dio studije, ali djeca u obje skupine pokazala su poboljšanje u cisteinu, plazmatskom sulfatu i razinama glutationa u cijelom krvi.
9. Može smanjiti utjecaj nekontroliranog dijabetesa
Dugotrajno visoki šećer u krvi povezan je sa smanjenim količinama glutationa. To može dovesti do oksidativnog stresa i oštećenja tkiva. Istraživanje je pokazalo da dodatak prehrani s cisteinom i glicinom povećava razinu glutationa. Također je smanjila oksidativni stres i oštećenja kod osoba s nekontroliranim dijabetesom, unatoč visokim razinama šećera.Sudionici studije stavljeni su na 0. 81 milimol po kilogramu (mmol / kg) cisteina i 1. 33 mmol / kg glicina dnevno tijekom dva tjedna.
10. Može smanjiti simptome dišnog sustava
N-acetilcistein je lijek koji se koristi za liječenje stanja kao što je astma i cistična fibroza. Kao inhalator, to pomaže da se tanka sluzi i čine ga manje paste. Također smanjuje upalu. N-acetilcistein je nusprodukt glutationa.
Glutation se nalazi u nekoj hrani, iako kuhanje i pasterizacija značajno smanjuju njezinu razinu. Njegove najveće koncentracije su:
- sirovo ili vrlo rijetko meso
- nepasterizirano mlijeko i ostali nepasterizirani mliječni proizvodi
- svježe pokošeno voće i povrće, kao što su avokado i šparoga.
Obrasci
Obrasci
Glutation sadrži molekule sumpora, što može biti razlog zašto hrana bogata sumporom pomaže u povećanju prirodne proizvodnje u tijelu. Ova namirnica uključuje:
- križarski povrće, kao što su brokula, cvjetača, prokulice i bok choy
- allium povrće, kao što su češnjak i luk
- jaja
- orasi
- mahunarke
- , kao što su riba i piletina
Ostala hrana i bilje koje pomažu prirodno povećati razinu glutationa uključuju:
- mlijeko čička
- flaxseed
- guso alge
- whey
Glutathione također negativno utječe nesanica. Dobivanje dovoljno odmora na redovitoj osnovi može pomoći u povećanju razine.
AdvertisementAdvertisementNuspojave i rizici
Nuspojave i rizici
Dijeta bogata hranom koja povećava glutation povećava rizik. Međutim, uzimanje dodataka možda neće biti preporučljivo za sve. Razgovarajte sa svojim liječnikom o glutationu kako biste utvrdili je li to za vas. Moguće nuspojave mogu uključivati:
- trbušne grčeve
- nadutost
- poteškoće s disanjem zbog bronhijalne suženja
- alergijske reakcije kao što je osip
Takeaway
Takeaway
Glutathione snažan antioksidans koji je napravljen u stanicama tijela. Njegove razine se smanjuju kao rezultat starenja, stresa i izloženosti toksini. Povećanje glutationa može pružiti mnoge zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje oksidacijskog stresa.