Vježbanje i stanje srčanih bolesti

Redovito vježbanje ključna je strategija sprječavanja bolesti srca. Ali priča ne završava tamo. Sve veći broj statističkih podataka povezuje fizičku aktivnost i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Američko udruženje srca (AHA) primjećuje da redovita tjelovježba dovodi do zdravstvenih navika. To može spriječiti stanja poput pretilosti, visokog krvnog tlaka i loših razina kolesterola, što može dovesti do srčanog i moždanog udara. Koristite ove rezultate kako bi vas potaknuli da držite aktivan način života, uz vodstvo svog liječnika.

Starenje, vježbanje i bolest srca

Općenito, kad ljudi dobi postaju manje fizički aktivni. Ali kako postanemo stariji, trebamo više redovite tjelovježbe, a ne manje. AHA bilježi da je 69 posto svih odraslih osoba pretilo ili pretila, a taj se broj i dalje povećava.

Nacionalni centar za zdravstvenu statistiku u 2010. godini utvrdio je da je jedan od tri odrasle osobe koje su posjetili liječnika u prošloj godini savjetovano započeti ili nastaviti program vježbanja. To je povećanje od oko 10 posto od 2000.

Starije odrasle osobe u dobi od 45 do 85 godina imale su veću vjerojatnost da ih liječnici prakticiraju. Od odraslih osoba u dobi od 85 i više godina postotak koji prima savjete gotovo se udvostručio u proteklom desetljeću. Odrasle osobe s uvjetima kao što su kardiovaskularne bolesti i visoki krvni tlak su također rekli da više vježba.

Oglas

Tjelesna aktivnost sprječava gubitak kostiju, povećava snagu mišića i poboljšava koordinaciju i ravnotežu. Istraživanja su pokazala da povećana razina tjelesne aktivnosti smanjuje rizik od mnogih bolesti povezanih sa starenjem, uključujući kardiovaskularne bolesti.

reklamiranje

umiranje od srčanih bolesti

• imati nefatalni srčani udar
• koji zahtijevaju postupke kao što je srčani obilaznica kirurgija ili angioplastika
• I za ljude bez bolesti srca, redovita vježba može smanjiti šanse za njegovo razvijanje.

Tjelesna kondicija snižava rizik od srčanih bolesti

CDC izvještava da je srčana bolest broj jedan uzrok smrti za većinu ljudi u Sjedinjenim Državama. Svake godine blizu 525 000 Amerikanaca ima svoj prvi srčani udar. Pored toga, 210, 000 koji su već imali srčani udar imaju još jednu.

CDC identificira fizičku neaktivnost kao faktor rizika za bolesti srca. Samo malo više od 20 posto odraslih udovoljavaju Smjernicama za tjelesnu aktivnost kako za aerobne aktivnosti tako i za jačanje mišića.

Redovita tjelesna aktivnost može smanjiti krvni tlak. Također može poboljšati razinu kolesterola. AHA preporučuje 40 minuta umjerene do snažne tjelesne aktivnosti 3 do 4 puta tjedno.Osim toga, nedavna studija sugerira da su aerobna i dinamička otporna tjelovježba učinkoviti alternativni pristupi snižavanju krvnog tlaka.

AHA također izvješćuje da su aktivni ljudi s visokim krvnim tlakom, visokim razinama kolesterola i kroničnim bolestima poput bolesti srca manja vjerojatnost da umru prerano od onih neaktivnih osoba s tim uvjetima.

AdvertisementAdvertisement

Studija 2013 pokazala je da je veća razina tjelesne aktivnosti povezana s 21% smanjenjem događaja koronarnih bolesti srca (CHD) za muškarce i 29% smanjenjem CHD događaja kod žena. Istraživači su zaključili da više razine sposobnosti predviđaju niže stope smrtnosti i komplikacije povezane s kardiovaskularnim bolestima.

Što možete učiniti

Spremni za kretanje? Provjerite sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja.

Ako imate čimbenike rizika za bolest srca ili imate srčani udar ili kardiovaskularni događaj prije, vaš liječnik može znati o specifičnim vježbama koje su vam najbolje. Prednosti vježbanja su dugotrajne i mogu dovesti do poboljšane cirkulacije krvi, boljih razina kolesterola, sniženog krvnog tlaka i smanjenog rizika od srčanih bolesti.