Binge Eating Recovery Stories

Chevese Turner je utemeljitelj udruge Binge Eating Disorder Association. Kao netko tko se oporavio od poremećaja prehrane (BED), ona ima vrlo osobnu vezu s organizacijom. Za Turnera, njezine jadne epizoda počele su prije nego što je započela osnovnu školu.

Ona se sjeća da živi u stalnoj nevolji, zabrinuti da će netko posrnuti na njezinu tajnu jesti, da se ne bi prihvatila zbog svoje veličine i da bi ti osjećaji zaustavili da ne živi pun i sretan život.

advertisementAdvertisement

Zvuči li vam ovo dobro? Skrivate li epizode binge eatinga? Jeste li se prestrašili za svoje voljene da saznate, ali prestrašeni što se ne mogu zaustaviti ako ne? Ako jeste, niste sami. Blizu 3 milijuna Amerikanaca ima BED. To je najčešći poremećaj prehrane danas.

Ali važnije od bilo koje statističke činjenice je činjenica da je oporavak od binge eating je moguće. Evo savjeta od tri žene koji su bili tamo i pronašli su izlaz za sebe. Možete također.

1. Ne radi se o hrani.

Premda hrana zauzima središnje mjesto u činu jadanja hrane, poremećena praksa prehrane ne odnosi se na hranu u svojoj srži. BED ima vrlo malo veze s hranom, težinom i snagom volje, kaže Ellen Shuman, trener oporavka emocionalnog i binge eatinga i osnivač programa vježbanja života.

Shuman, koji sada trenira druge da prevlada svoje nezdrave prehrambene navike, ima osobnu povijest s tim istim bitkama. Unatoč uspjesima u mnogim drugim dijelovima njezina života, nije se činilo da se trudila kako je godinama vidjela hranu.

AdvertisementAdvertisement

"Shvatila sam da se okrećem hranom kad god sam bila tjeskobna, dosadna, ljutita, usamljena ili htjela odugovlačiti", kaže ona. "Ali to zapravo nije bilo o hrani. Imala sam ovisnost o ponašanju i trebala sam naučiti zdravije načine toleriranja neugodnih osjećaja i osjećati se ugodno u vlastitoj koži pa sam se konačno mogao zaustaviti na prekomjernoj hrani. „

2. Nije riječ o težini.

Baš kao što binging nije o hrani, to nije o težini ili gubitak težine.

"Kao i većina ljudi s BED-om, stalno sam tražila čarobnu prehranu koja bi završila moju težinu i tjeskobne probleme", kaže Turner, koji je u oporavku proteklog desetljeća.

Konačno je shvatila da ključ za oporavak nikada neće biti težina. Rad s obučenim poremećajima prehrane stručnjaci joj je pomogao da stigne tamo.

Radi se o ozdravljenju kako vidite hranu i svoje tijelo. Umjesto težine, potražite wellness. Umjesto da razmišljate o mršavosti, razmislite o prihvaćanju svog tijela u bilo kojoj veličini.

AdvertisementAdvertisement

3. Prošetajte dijetama.

Vrijeme je da se povučete s onim načinima dijete. To može izgledati zastrašujuće, ali dijeta je vjerojatno da će ionako više zla nego dobro. Mogla bi te postaviti na sužanj.

"Sada znam da ograničavanje, ili dijeta, pomogla mi je da se skupe i osjeća loše za sebe", kaže Turner. "To me uzrokuje da postanem opsjednut hranom i veličinom tijela. "

Brian Eating Disorder: Razumijevanje vaših pokretača

Advertisement

Vania Phitidis, registrirana intuitivna savjetnica za jelo u Ujedinjenom Kraljevstvu i ovlašteni učiteljica obuke za svjesno konzumiranje svijesti, odražava te osjećaje. Phitidis je tijekom djetinjstva doživio različite neuredne prehrambene navike, uključujući bulimu kada je bila tinejdžerka. Na transformativnom programu života koji je pohađala u dobi od 25 godina, Phitidis je naučio o različitim čimbenicima koji su igrali u njenom nezdravom odnosu s hranom. Otada je iskoristila svoje iskustvo kako bi pomogla drugima.

Phitidisov pristup razmatra um i duh uz tijelo. Jedna stvar koja uopće ne uključuje je dijeta. "Iako se moja ponašanja oko hrane promijenila tijekom vremena, tek kad sam navodila na činjenicu da dijete može zapravo uzrokovati debljanje i opsesiju hrane, da su se stvari zaista počele mijenjati", kaže njezina web stranica.

AdvertisementAdvertisement

Njezin vrhunski savjet o dobivanju pravilnog odnosa s hranom je "zaustavljanje dijete i zaustavljanje ograničavanja. „

4. Saznajte što je iza vašeg binginga.

Iako hrana nije glavni razlog zašto se binging, postoji razlog. To je ono što vam je potrebno da se usredotočite na oporavak na figuring out. Koji su se problemi u to vrijeme riješili?

Za Turnera, sama binge joj je pomogla da pobjegne od svojih osjećaja. "S vremenom je postao moj go-to za gotovo sve, čak i ako je to bila dosadna", kaže ona.

Oglas

Kada znate što fiksira s prejedanjem, možete se usredotočiti na nove načine rješavanja tog problema.

Umjesto da se usredotočite na hranu i tjelesnu težinu, Shuman pomaže drugima da razviju zdravije vještine i alate za poboljšanje emocionalnog, tjelesnog, prehrambenog i duhovnog zdravlja. "S ovim novim fokusom na zdravlje i dobrobit vidimo da ljudi zaustavljaju potrebu za emocionalnim i binge eatingom i počnu stvarati život koji žele", kaže ona.

AdvertisementAdvertisement

5. Pronađite pravu podršku.

Ponekad, medicinski ili zdravstveni stručnjaci koji nemaju iskustva s binge eating može dati manje od korisne savjete. Pronalaženje stručnjaka koji razumije kako liječiti BED može biti teško, ali vrijedno je truda. "Bilo je mnogo zdravstvenih usluga i terapeuta koji su me vodili na pogrešnu cestu, prema gubitku kilograma", kaže Turner.

Shuman je iskusio istu stvar. "Ja sam prehranjivao i otišao u terapeute", kaže ona. "Imam uobičajene savjete za kolačiće poput:" Umjesto da jede kutiju kolačića, zašto ne biste prošetali oko bloka? 'ili,' Zašto se ne opustite u kupki za mjehurić jer ste jeli stres?"Osjećao sam se kao da nitko nije razumio. Zašto bih skočio u vruću kupku za mjehuriće i gulaš u samim osjećajima koje nisam mogao tolerirati? "

Kako biste izbjegli te iste frustracije, obratite se kvalificiranom specijalistu za poremećaj prehrane. Da biste započeli, pogledajte informacije o poremećaju prehrane i Centar za preporuke za neke opcije koje su vam lokalne.

Mogućnosti liječenja poremećaja prehrane poremećene prehrane

6. Pokažite neku ljubav prema sebi.

Obnavljanje nije prekidač koji se uključite jedan dan, a zatim se odmakne. To je svakodnevni proces koji se ponekad može osjećati iz minute u minutu. Uzdržavanje sebe zbog neuspjeha neće vas brže postići uspjehu.

"Budite suosjećajni i ljubazni prema sebi i shvatite da će oporavak doći samo sa pogrešnim koracima i zastojima", kaže Turner. "Nemoj se vratiti da se skrivaš u sramotu. „

7. Otvorite drugima.

Kad ste na putu do oporavka, možda ćete otkriti da vam priča priča drugima može vam pomoći koliko god može pomoći drugim ljudima.

"Uzmite ono što ste naučili o sebi i binge eating disorders i biti tamo za druge ljude koji se bore", kaže Turner. "Što više pričamo o tome, to će više ljudi izaći tražiti pomoć. „

8. Saznajte kako živjeti u sivi.

Ne postoji način da se na zdraviji odnos s hranom. Nema razloga da ne možete početi voljeti svoj život danas, bez obzira gdje se nalazite u oporavku.

Umjesto živog života na rubovima, nemojte čekati svoju savršenu težinu da biste mogli ostvariti ciljeve ili naučiti nove stvari.

"Oporavak često zahtijeva uspostavljanje veze sa životom zaista želimo živjeti, sada iu bliskoj budućnosti", kaže Shuman. "Mnogi ljudi, uključujući i mene, osjećali smo da držimo na životu dok je poremećaj prehrane binge vodio show. Dakle, u oporavku, ponovno počinjemo sanjati. U početku može biti pomalo zastrašujuće, ali onda je jako zabavno! „

9. Vrijedno je toga.

Oporavak zasigurno nije bez zapreka, ali olakšanje koje donosi vrijedi za sva suđenja koja je potrebna da bi stigla tamo.

"Bilo je to kao da nosim ovo ogromno opterećenje koje me je vagalo, a sad se oslobodim te tjelesne težine", kaže Turner, koji potiče svakoga tko se bori s tom istom bitkom da nikad ne odustane.

"Još sam osoba veličine, ali ja sam u miru sa sobom", kaže ona. "Moj je život ispunjen vezama s ljudima i stvarima za koje me stalo i žele se usredotočiti. Više se ne skriva sam s hranom kao moj pratilac. Izlazim tamo i uživam u životu. „