6 Zdravstvenih prednosti crnog ribizla

Plant powerhouse

Za dugo vremena crni ribizli (Ribes nigrum) zvane "zabranjeno voće" u Sjedinjenim Državama. Poljoprivrednici su mislili da su kobasice, izvorne u Europi i Aziji, pomogle širenju gljiva koja je ubila borove šume. Zbog zabrane, mnogi Amerikanci su propustili na tim hranjivim plodovima.

Crni ribizli imaju visoku koncentraciju:

antioksidansi

• vitamin C
• gama-linolenska kiselina (GLA)
• Mnoge zdravstvene hrane i pića u Ujedinjenom Kraljevstvu koriste ove bobice. Njihova se sitnica također miješa s drugim voćem, osobito u džemovima i sokovima.
• AdvertisementAdvertisement
• Herbalists 'honoree

999> Ljudi koriste cijelu biljku crnog ribiza, od lišća do sjemena, za mnoge uvjete. Najčešći oblik je sjemenki sjemenki crnog ribiza, ali također možete napraviti infuzije i čajevi iz lišća biljke, svježe ili sušeni.

Ljudi uzimaju crni ribu kako bi im pomogli:

protok krvi

imunološki sustav

zdravlje oka

zdravlje crijeva

zdravlje bubrega

• Ekstrakti crnog ribizla pokazuju da smanjuju čimbenike rizika za metaboličke uvjete kao što su tip 1 i 2 dijabetesa. 999> A
• B-5
• B-6
• B-1

E

Vitamin superstar

Vitamin superstar

Crni ribizli sadrže mnogo vitamina, Najznačajniji je vitamin C. U stvari, crni ribizli nose četiri puta veću količinu vitamina C kao naranče i udvostručuju količinu antioksidansa kao borovnice. Prednosti vitamina C su mnoge. Tijelo koristi vitamin C za metabolizaciju proteina i oblikuje kolagen, koji je neophodan za njegu kože i protiv starenja.

AdvertisementAdvertisementMarketing

• Povećava imunološki sustav
• Pojačava imunološki sustav
• Osim vitamina C, crni ribizli imaju obilje antioksidansa i antocijana. To može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava, ublažiti upale grla i ublažiti simptome gripe.
• Lišće crnog ribizla također ima niz svojstava, uključujući:
• antimikrobno

protuupalno

antivirusno

antitoxic

antiseptik

antitumorski

Jedna studija pokazala je da dodatke crnog ribiza imunološki odgovor kod ljudi koji su redovito vježbali. Mogli bi i vježbati dulje vrijeme.

• Druga studija zdravih starijih odraslih osoba pokazala je da ulje sjemenki crnog ribiza pojačava imunološki sustav.
• Zglob starter
• Zglob starter
• Crni ribizli izravno utječu na upalni odgovor vašeg tijela.
• Sjeme crnog ribiznog ulja sadrži gama-linolensku kiselinu (GLA), tip omega-6 masne kiseline za koji je rečeno da olakšava upalu u tijelu. Visoki GLA i antocijanin mogu pomoći u smanjenju zgloba ili mišića:
• bol

krutost

bol

oštećenja

U nekim studijama, dodatci GLA bili su toliko učinkoviti da sudionici s reumatoidnim artritisom mogu smanjiti svoje uobičajene lijekovi protiv boli.

Advertisement Advertisement

Plaque punisher i heart helper

• Plakar punisher i srčani pomoćnik
• Pivo na bazi grožđa poput vina i sok poznato je da pomaže smanjiti stvaranje plaka, ali sok od crnog južnog voća kao i sok od šipaka daleko moćniji. Crni ribiz je visok u kalija i GLA, što također može pomoći snižavanju krvnog tlaka. GLA također pomaže stanicama u vašem srcu da se odupre oštećenju i usporava nakupljanje trombocita u krvnim žilama.
• Osim toga, jedna studija je utvrdila da crveni ribizni prah povećava protok srčanog krvnog sustava i smanjuje ukupnu perifernu otpornost. To sugerira da crnac može vam pomoći da se oporavim nakon vježbanja.
• Iako je teško pronaći u većini američkih trgovina, piće na bazi crnog ribiza Ribena je vrlo popularno u Velikoj Britaniji Iako nema puno znanstvenih istraživanja o ulje sjemenki crnog ribiza i njegovu učinkovitost za stanje kože, Nacionalna zaklada za psorijazu preporučuje da ulje olakša simptome psorijaze. Uzimano usmeno, riblje ulje može pomoći u usporavanju rasta i razvoja flastera psorijaze. Također se može nanositi izravno na suhu, svrbljenu kožu ili prigušenu kožu.

AdvertisementAdvertisement

Jednostavno na oči

Jednostavno na oku

Istraživanja pokazuju da GLA i linoleinska kiselina, koja se nalaze u vitaminu C, mogu biti obećavajuća za liječenje suhog oka. Srećom, crni ribizli su pakirani s oba od njih.

Klinička ispitivanja s crnim ribicama pokazala su da ove bobičasto voće poboljšavaju funkciju očiju, uključujući:

sposobnost očiju da se prilagodi mračnom protoku krvi u oči

usporava napredovanje pogoršanja vidnog polja kod osoba s glaukomom

simptomi vizualnog umora Ljudi koji dnevno rade na računalu mogu imati koristi od dodataka crnog ribiza. Jedna studija otkrila je da 1 žlica crnog ribiza smanjuje vizualni umor dva sata kasnije.

Kako ih jesti

Kako jesti crne ribice

Nije teško ugraditi više crnih ribiza u vašu prehranu. Riblje crno ribizme možete naći u obliku:

sušenog voća

ulja

pilule i kapsule

prah

• Britanski Ribena je također popularno piće koje možete pronaći u uvoznom dijelu dućan. Samih bobica može se baciti u bilo koji recept koji zahtijeva malo tangy slatkoće.
• Preporuke za doziranje uključuju:
• četiri kapsule od 250 miligrama dnevno, uzimane dva puta dnevno
• 5-10 ml voćnog sirupa dnevno

jedna čaša voćnog soka dnevno

1-2 čajne žličice listova, tri do četiri puta dnevno

Možete također pokušati zamijeniti plodine za crne ribice u vašem jogurtu ili salati. Ili pokušajte ovaj zagrtati meku od BBC Good Food. Miris slatkih bobica koji su kuhali preko štednjaka mogao bi biti sam po sebi terapijski.

AdvertisementAdvertisementMarketing

• Nuspojave
• Ima li nuspojava?
• I crne ribizle i sjemenasto ulje smatraju se sigurnima u preporučenim dozama. Međutim, za dodatke poznato je da uzrokuju neke nuspojave poput mekih stolica, blage dijareje i crijevnog plina.
• Budući da može usporiti zgrušavanje krvi, crvene ribizle se ne preporučuju za osobe s poremećajima krvarenja ili onima koji imaju operaciju.

O sušenim lišćem od crnog ribiza nije poznato dovoljno da bi ocijenili njihovu sigurnost. Žene koje su trudne ili dojite trebaju razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka, uključujući crni ribiz.