Ubrzani i lagani jutarnji rutini [SET:descriptionhr]Spavaju i još uvijek izlaze na vrijeme na vrijeme? Ultimate 5-Minute Morning Routine

Postoje dvije vrste ljudi na svijetu. Prvo, ljudi koji vole uzimati sate prije posla kako bi pijuckali praznu šalicu kave dok gledaju vijesti. Možda bacaju večeru u Crock-Pot, obavljaju praonicu i uzmu svoje luksuzno vrijeme da se pripremaju za taj dan.

I onda su ljudi na suprotnom kraju spektra. Oni koji su pogodili odgodu 10 puta i otkotrljali se iz kreveta u posljednji mogući trenutak, psovali jer su se prevrnuli (opet) i trebali bježati vrata za pet minuta ili manje.

Svi dolje navedeni koraci mogu se izvršiti za pet minuta ili manje! I slobodno postavite mjerač vremena za svaku minutu svoje rutine kako biste ostali na pravom putu.

Spremno, postavite i idite!

Oglašavajmo da svatko može upotrijebiti malo dodatne pomoći u a. m. !

Korak 1: Njega kože

Kada ste u vremenskoj krizi, nemojte brinuti o cijelom procesu pilinga, nanošenju maske za lice i oblikovanju kao Kardashian. Umjesto toga, s dva brza koraka u nastavku, bit će vam dobro da se u tren oka ne sjaji.

1. Sonic cleanse

: U štipanje, ništa ne radi bolje od zvučnog čišćenja poput Clarisonica. Elektronički sustav četke čisti prljavštinu, ulje, masnoću, znoj, pa čak i sinoćnju šminku šest puta bolje nego samo rukama. Ne možete ga pobijediti kad ste na vrijeme. Osim toga, osnažujući pokret čekinja će vam dati prirodan i zdrav sjaj. AdvertisementAdvertisement

2. Pripremite s SPF:

Nakon što je vaša koža čista, zalijepite hidratantnu kremu s ugrađenim SPF-om, tako da ćete dopunjavati zaštitu od sunca tijekom ostatka dana. A ako odaberete Sephora's Perricone MD, ovo lice krema također nudi dodatnu korist od rada kao primer za vašu šminku. Bonus: Dobro je za sve tipove kože, od suhog do super osjetljivih. Korak 2: Vježba

Očigledno nećete dobiti punu vježbu za manje od minute. Ali definitivno možete dobiti dovoljno krvne žile da vas probudi. Učinite ove pet pomaka za brz trening koji će pogoditi svaki dio vašeg tijela, od nogu i glutea do ramena, prsa, triceps i abs. Krenimo.

1. Zagrijavanje

: Započnite s cijelim tijelom za 5 sekundi. 2. Skoči čučnjevi

: 20 sekundi skokova. Savijeti noge kao da sjesti u zamišljenu stolicu.

• Držite svoju težinu u pete i eksplodirajte s tla.
• Usredotočite se na stiskanje stražnjice na vrhu prije nego što prijeđete.
• Ako ne možete skočiti, samo gurnite iz stojećeg položaja.
• 3.Pushups

: Ciljajte 20 sekundi sklekova bez zaustavljanja. Možda mislite da ovo nije jako dugo, ali vjerujte mi. Kada to učinite, ti 20 sekundi odjednom će se osjećati puno duže. Nemojte se zaustaviti punih 20 sekundi, čak i ako morate obaviti potiskivanje na koljenima. AdvertisementAdvertisement

4. Planinari

: Završite s 10 sekundi planinara. Držite ramena smještena iznad vaših ruku i sklopite ugovor s vašim trbuščićem dok crtate noge u prsa sa svakim pokretom.

• Idi brzo, to je samo 10 sekundi!
• 5. Cool down

: Završite s još 5 sekundi istezanja. Om. Korak 3: Meditacija

Meditacija je nešto što uistinu može preobraziti vaš život, a to se stvarno može učiniti za pet minuta ili manje. Istraživanja su pokazala da čak i mala količina meditacije može napraviti razliku.

Oglas

Sjetite se, točka meditacije je da i dalje ispraznite um, tako da to neće funkcionirati osim ako se ne obvezujete potpuno fokusirati cijelu minutu. Ako još niste u praksi meditacije, isprobajte ovu jednostavnu praksu kako biste započeli:

1. Udahnite kroz nos dok računate na pet.

AdvertisementAdvertisement

2. Izdahnite kroz usta dok računate na pet.

3. Usredotočite se potpuno na vaše disanje i brojanje, i ispraznite svoje misli od bilo koje druge misli. Ponovite šest puta.

Naši umovi su naši najgori neprijatelji kada je riječ o meditaciji, tako da ćete morati vježbati prije nego što naučite otjerati svoje ljutite misli.

Reklame

Korak 4: Jedite zdrav doručak

Doručak je jedan od najjednostavnijih obroka za pripremu preko noći - ali ne brinite ako niste. Umjesto toga, još uvijek možete brbljati brzu munjevitu zgradu i punjenje doručka.

Evo tri opcije koje mogu ugostiti razne dijete i omotati obilje prehrane, okusa i bjelančevina kako bi vas cijelo jutro zadržali.

AdvertisementAdvertisement

1 minute doručak smoothie

• : Pomiješajte 1 šalicu badem mlijeka, šaku špinata, 1/2 šalice smrznute borovnice i 1 šalicu bjelančevine u prahu za glatku energiju. 1 minutu zobene proteine ​​bjelančevina
• : Izmjerite 1/2 šalicu brzog zobi u mikrovalnu posudu. Dodajte dovoljno vode da pokriju zobene pahuljice i promiješajte 3 do 4 žlice tekućeg bjelanjka. Dobro promiješati za miješanje, zatim mikrovalnu smjesu 1 minutu. Vrh s mlijekom po vašem izboru, cimet, sok od maslaca od kikirikija i rezane banane. 1-minutno jaješanje
• : Izbjegavajte 2 jaja u zdjelici, a zatim ispijte u tavi. Kao što jaja kuhaju, bacajte šaku od špinata kuhati dok se jaja završavaju. Vrh srezanom rajčicom i solom i paprom na sezonu. Korak 5: Kosa i šminka

Kosa i šminka mogu biti malo trickier to učiniti brzo, ali to može biti učinjeno. Evo nekih hackova kako bi najbolje iskoristili svoju brzu ljepotu tako da možete ostaviti kuću izgledajući i osjećajući nevjerojatne ni u kojem trenutku.

Tuš noću

• : Ovo je daleko najdraža kosa koja mi omogućuje spavanje do zadnje moguće minute. Neki ljudi ne mogu raditi bez tuširanja ujutro, ali ako ste dolje s valjanje iz kreveta i ide, dati noćni tuš probati.Možete ujutro spritzirati kosu, stisnuti je kao i obično, ili samo stisnuti krevet izgledati za casual stil. Stil vašu kosu u narančastom konjski rep
• : Ako imate dugu kosu, vrijedi ispucati pokušati oblikovati kosu dok ste u loncu kako biste uštedjeli vrijeme. Jednostavno skupljajte kosu u opuštenoj brazdi na vrhu glave, a zatim se zakopčajte i pustite da vam padne dolje. Spusti se s prstima i prskanjem i dobro je ići. Ulagajte u valjke
• : Možda je teško zaustaviti se, ali mogu vam uštedjeti nešto značajnije ujutro. Pro tip: Stavite čeljusne valjke dok meditirajte, vježbate i jedite doručak, a zatim ih uklonite za neki veći volumen i stil. Pokušajte sušiti suhom suhom
• : Ako mrzite kosu sušenjem puškom, dajte ovom sušenju za sušenje puhalima i pokušajte skužiti vrijeme koje je potrebno za ukrašavanje tresses. Kupite ručnik od mikrofibra
• : Ne samo da će ručnik od mikrofibra pomoći da suši kosu brže nego tradicionalni ručnik, također će vam pomoći u smanjenju štete na vašoj kosi. Microfiber je nježniji na vašoj kosi, pogotovo kada je vlažan i skloniji lomljenju. Ja u potpunosti mogu potvrditi da ja osobno koristim mikrofibre ručnike za moju kosu i oni stvarno rade kako bi brže uklonili kosu. Ako ste u nedoumici, izvucite je
• : ako nemate vremena za bilo koju drugu šminku, usredotočite se na oči. Oni će probuditi cijelo vaše lice. Sakrite sve krugove ispod očiju, zatim objesite trepavice i nanesite jedan do dva sloja maskare. Ako imate još vremena, četkajte neki bronzer kako biste dodali boju na obraze. Završite s omiljenom bojom usana. Isprobajte magnetske trepavice
• : Ako prezirete trepavice trepavica i mrzite pomisao na produživanje trepavica ili uzimanje vremena za primjenu krivotvorina, isprobajte najnoviju inovaciju šminke: magnetske trepavice. Pridržavaju se jedni drugima preko vašeg poda, tako da ne treba ljepilo. A kad si ih spreman odnijeti, jednostavno skliznu trepavice. Idi za sve-u-na:
• Kako biste ubrzali svoju makeup rutinu, odaberite proizvod koji će povući dvostruku ili trostruku dužnost. Šminka poput Ulti's Lip + Color Stick će vam omogućiti da brzo dodate boju na usne i pomiješati se na obrazima kao rumenilo. Gotovo i učinjeno. Najvažnije!

Je li vaš timer već isključen? Pet minuta je sve što trebate iskoristiti za svoje jutro. Ali, bez obzira što radite, ne zaboravite kavu za kavu dok idete na vrata …

Ove stavke odabiremo prema kvaliteti proizvoda i navedite prednosti i nedostatke svake od njih kako bismo vam pomogli utvrditi koji će raditi najbolje za vas. Partneriramo s nekim tvrtkama koje prodaju ove proizvode, što znači da bi Healthline mogao dobiti dio prihoda kada kupite nešto pomoću gore navedenih linkova.

Chaunie Brusie je registrirana medicinska sestra s iskustvom u kritičnoj skrbi, dugotrajnoj njezi i njezi za rad i isporuku. Živi u Michiganu sa svojom obitelji i voli putovati, čitati, pisati i družiti se sa svojim četvero djece. Rado čisti svaku večer večeru, jer joj je suprug nevjerojatan kuhar, a nekada je slavno uništila zamrznutu pizzu.Pogledajte njezin

blog o majčinstvu, slobodnom pisanju i životu.