Koji je rizik za pretilost?

Već smo preživjeli saznati da pijenje sode dijetama ne dolazi bez krivnje. Obradili smo crijevo otkrivanja da su sokovi od šećera. Još uvijek izdržavamo desetljećima emocionalni rollercoaster kako bismo saznali je li vrijedno zdravlje vina vrijedno.

Sada se ispostavlja da naša dragocjena, dragocjena pjenušava voda možda i nije savršena. Istraživanje, provedeno uglavnom na štakorima i nekim ljudima, otkrilo je da čak i nezaslađena, bezmasna, bezmasna, kalcijna bezvodna voda može promicati debljanje. To je gazirana kiša na našoj povorci.

Istraživanje, objavljeno u Pretilosti i kliničkoj praksi, provodilo je dva pokusa - jedan kod ljudi, jedan kod štakora - glede:

Advertisement

Ljudska studija pokazala je da bilo koja vrsta gaziranog napitka značajno povećava razinu ghrelin.

• Da, čak i naša draga obična gazirana voda. Oni koji su pili običnu gaziranu vodu imali su ghrelin razine šest puta veći od onih koji piju redovitu vodu. Imali su tri puta veći stupanj grelina od onih koji piju plinovite gazke.
• AdvertisementAdvertisement
• Pričekajte, što je ghrelin?

Ghrelin je obično poznat kao "hormon gladi". "Oslobađa ga prvenstveno želuca i crijeva i potiče vaš apetit.

Ghrelin se diže kada je želudac prazan i pada kada ste puni, ali razinu također može utjecati puno drugih čimbenika. Istraživanja su pokazala da nedostatak sna, stresa i ekstremnih dijeta može povećati razinu ghrelin. Tjelovježba, mirovanja i masa mišića mogu smanjiti razinu ghrelina.

Općenito, kada su razine ghrelin visoke, osjećate se gladni i vjerojatnije ćete jesti više. Znanstvenici vjeruju da to može povećati rizik od pretilosti.

Da li to doista utječe na moju ljubavnu vezu s LaCroixom?

Studija je sigurno pokazala značajnu razliku u razinama ghrelin između muškaraca koji piju vodu i muškarce koji piju pjenušavu vodu. No, studija je bila mala, kratka i nije izravno povezivala LaCroix s dobitkom na težini.

Nacionalno zdravstveno društvo U. K. također je izjavilo da je ovo istraživanje podiglo bodove koje vrijedi istražiti.Drugim riječima, nemojte uzeti ovu studiju kao konačnu riječ. Još nije kraj.

AdvertisementAdvertisement

Iako su rezultati trebali biti replicirani prije nego potpuno uništimo LaCroix, još postoje drugi čimbenici vezani uz ovo piće, kao što su njihovi nevjerojatni, prirodno slatki okusi.

Na kraju dana, vaš mozak i crijevo mogu reagirati na slatki okus i reagirati u skladu s tim, uzrokujući žudnju za nečim što nije bilo. Ako vam određeni cerise limón okus podsjeća na bombon, to bi moglo potencijalno učiniti žuditi i tražiti slatkiše.

Ovaj ukusni gladni učinak može se vidjeti iu slučajevima ukusne hrane. Jedna je studija pokazala da povećanje okusa slane hrane za starije odrasle osobe povećava unos hrane.

Oglas

Ipak, nema izravne veze koja povezuje LaCroix s dobitkom na težini. Možete zadržati pjenušavu vodu, ali imajte na umu sljedeće ključne točke:

Piti ga umjereno.

Zdrav život je sve o umjerenosti. Ako volite LaCroix i čini vas sretnim, svakako ispucajte jedan otvoren na plaži ili tijekom sljedećeg Netflix binge. Ali nemojte ga koristiti za zamjenu vode.

Budite svjesni koliko jedete dok ga pijete.

Svijest je pola bitke. Ako znate da se vaši hormoni gladi mogu pokrenuti vašim slatkim, ali ne i stvarno šarenim, pjenušavim vodama, umjesto toga odaberite čašu obične vode.

Odlučite se za običnu, neugodnu gaziranu vodu.

Dok LaCroix tvrdi da ima prirodne zaslađivače i bez dodanog šećera, percipirana "slatkoća" može izazvati žudnju.

Imajte i mnogo obične stare ravne vode.

• Definitivno ne pokušavajte hidratizirati samo s vodom u vodi. Zdravije alternative
• nezaslađeni čaj voda s voćem ili povrćem
• vrući ili hladni čaj Ova pića imaju čak i vlastite zdravstvene koristi. Vrući ili hladni čaj može biti pakiran s antioksidativnim svojstvima i može smanjiti rizik od raka i poboljšati zdravlje srca. Voda s limunom može dodati hranjive tvari u vašu prehranu, smanjiti glad i pomoći probavu.
• AdvertisementAdvertisement Ali zapamtite, redovita voda je još uvijek kraljica

Neka se suočimo. Čak i uz te alternative, najbolja tekućina koja se stavlja u vaše tijelo je obična voda. Ako to izgleda pomalo dosadno - naročito kada čujete divno sranje mjehurića s gaziranim pićem u blizini - evo nekoliko načina kako bi voda bila zabavna:

• Nabavite lijepu bocu s vodom ili posebnu posudu za piće.
• Dodajte zabavne kocke leda ili ledene strugotine.
• Dodajte biljke poput menta ili bosiljka.

Stisnite u nekom sok od limuna ili limete ili upijajte vodu s bilo kojim voćem na koje se možete sjetiti.

Dodaj kriške krastavaca.

Isprobajte različite temperature.

Presuda

• LaCroix može biti bez umjetnih okusa, natrija i kalorija, ali ova studija nagovještava da vjerojatno nije savršena kao što smo mislili da je to. Dakle, tako glasno kao što krastavac kupine može zvati vaše ime, pokušajte doseći običnu vodu ili ograničiti unos.
• Pjenušava voda može biti značajno bolja opcija pića nego alkohol, soda ili sok.A za to, kažemo,
• veselje!
• Advertisement
• Sarah Aswell je slobodni pisac koji živi u Missouli, Montana sa suprugom i dvije kćeri. Njezino se pismo pojavilo u publikacijama koje uključuju New Yorker, McSweeney's, National Lampoon i Reductress.