Planiranje za zdravlje: Izradite "Get Fit" raspored za svoju obitelj [SET:descriptionhr]Razvijanje "Get Fit" raspored za vašu obitelj

Znaš da bi vi i vaši članovi obitelji imali koristi od dobivanja više vježbi, ali niste sigurni kada treba pronaći vrijeme. Budući da svaki od vaših članova obitelji može imati brojne individualne obveze, nastojati da se svi na istoj stranici osjećaju poput mačevanja.

Kako možete ohrabriti vašu obitelj da bude u formi bez da svi luđaju? Razvijanje plana i stvaranje rasporeda kako svaki član obitelji može dobiti više vježbi - i pojedinačno i kao grupa. Vi i vaša obitelj imat ćete veću vjerojatnost da se pridržavate svojih ciljeva za fitness ako radite zajedno kako bi zdravlje postalo prioritet.

Prvi korak u izgradnji obiteljskog rasporeda "Get Fit" jest utvrditi vrstu tjelesne aktivnosti koju svaki član obitelji najviše uživa. Budući da idealna aktivnost i mjesto održavanja ne moraju biti isti za sve, važno je utvrditi tko može učiniti ono - i kada.

Započnite s kalendarom, bilo na zidu ili na mreži. Upotrijebite Smjernice za fizičku aktivnost Američkog srčanog udruženja kao mjerilo i postavite ciljeve vježbanja "30 minuta dnevno, pet dana u tjednu" za svakoga u vašoj obitelji.

Vaša djeca mogu imati koristi od ulaska u intramuralni sportski tim u školi ili čak upisati lekcije izvan škole. Otkrijte gdje se i kada se tim timovi susreću i pomažu vašoj djeci da odaberu aktivnosti koje se mogu naći zabavnim. Dodajte prakse i igre za te događaje na rasporedu za obitelj Get Fit.

Sada je vaš red. Imaju roditelje i odrasle osobe u kućanstvu odabir opcija za vježbanje koje gel s rokovima za djecu. Ako su djeca u školi poslije školovanja utorkom i četvrtkom, možda možete podnijeti grupu za trčanje ili yoga. Ako nogometne utakmice budu subotom, možete li obaviti dvostruku dužnost tako što ćete lupati polje za vježbanje za hodanje? Prijavite svoje obveze o kondiciji u obiteljskom kalendaru.

Obiteljski fokus

Teško je dobiti cijelu obitelj u istom rasporedu, bez obzira na prigodu. Ali ako upotrebljavate svoj raspored prilagodbe kako biste zadržali bend na pravom putu, možda ćete imati više sreće koja će pratiti partnere za vježbanje.

AdvertisementAdvertisement

Vikendi su najbolji kladiti se za obiteljsku kondiciju. Odaberite jedan dan vikenda da biste odredili neko vrijeme za grupne aktivnosti. Uživajte u zabavi i avanturističkoj - nedjeljno poslijepodne moglo bi biti odlično vrijeme za podučavanje djece kako kajaka, ili pronaći novi kupalište zajedno. Rezervirajte obiteljski fitness vrijeme u svojem kalendaru i napravite naviku.

HealthAhead Naputak: vodite prema primjeru

Iako je uvijek sjajno biti aktivni zajedno, jednako je važno da se trudite otići u teretanu ili sami otići u staze.Ako vježbate prioritet, lakše će vam cijela obitelj dobiti oblik. Postavljanje dobrog primjera zdravog aktivnog načina života može potaknuti vašu djecu da učine isto. Vodite vodstvo u dobivanju oblika kao obitelji. Stvaranjem fitness plana i zakazivanjem aktivnosti svakog člana pojedinačno i jednodušno uskoro ćete biti na putu do redovitog stjecanja fitnessa.