Patellofemoralni sindrom Simptomi, vježbe i liječenje

Pregled

Patellofemoralni sindrom je stanje koje opisuje bol u prednjem dijelu koljena i oko koljena, poznatog kao patela. Liječnici također mogu nazvati patellofemoralni sindrom "jumper's koljeno" ili "trkač koljena. "

Uobičajeni uzroci stanja su pretjerana upotreba zgloba koljena i traume, kao što je udaranje koljenice ili pada na nju. Iako se stanje pojavljuje uobičajeno kod sportaša, svatko može imati simptome. Neki ljudi imaju kneecap koji abnormalno prati ili se kreće u utor na kraju femura. To može uzrokovati dodatan pritisak na hrskavicu koja pokriva kneecap ili na bedrenom području gdje se trlja, zove trokolovna površina.

Oglas

Simptomi

Simptomi

Označeni simptom povezan s patellofemoralnim sindromom je dosadna, bolna bol koja se obično javlja na prednjem dijelu koljena. Bol može biti u jednom ili oba koljena. Često se pogoršava aktivnošću.

bol kod vježbanja bol prilikom savijanja koljena, kao što je penjanje po stepenicama, skakanje, ili čučanje

1. bol nakon dugo sjedenja s koljeno savijeno, kao što je gledanje filma u kazalištu
2. pucanje ili pucanje zvukova u koljenu pri uspinjanju stepenicama ili nakon dugo sjedenja
3. Patellofemoralni sindrom nije karakteriziran blokiranjem koljena. Ako osoba ima ovaj simptom, obično znači da imaju još jednu vrstu ozljede, kao što je meniscijska suza.

Kako se dijagnosticira

Liječnik obično dijagnosticira sindrom provođenjem fizičkog pregleda. Pitat će vas zbog čega vam je bol bolji ili bolji. Oni će također osjetiti vaš koljeno za znakove nestabilnosti i zamoliti vas da se uključite u vježbe kretanja pokreta.

Dok liječnik obično može dijagnosticirati patellofemoralni sindrom bez imaging studija, oni mogu narediti rendgensku snimku kako bi isključili druge potencijalne ozljede.

Oglas

Kućni tretmani

Opcije liječenja kod kuće

Budući da patellofemoralni sindrom često proizlazi iz prekomjerne upotrebe i prekomjernog djelovanja, odmicanjem zahvaćenog zgloba često može pomoći u liječenju temeljnog problema. Pokušajte s ovim opcijama liječenja:

Praksa RICE metode (odmor, led, kompresija i visina). Zamotajte koljeno u elastičnom zavoju ili upotrijebite privezani zavoj s izrezanom koljenicom. To se može kupiti u ljekarnama i može pomoći u stabilizaciji i podupiranju zgloba.

Uzmi nesteroidni protuupalni lijek, kao što je ibuprofen ili naproksen.

1. Nosite posebne umetke za cipele, poznate kao ortotici, kako biste podupirali i stabilizirali stopalo i gležanj.Umetci se mogu kupiti u ljekarnama ili biti izrađeni po mjeri s receptom liječnika.
2. Nabavite sportsku masažu kako biste smanjili učestalost previše zbijenih mišića koji uzrokuju bol.
3. Sprječavanje budućih epizoda patellofemoralne boli može značiti izmjenu vaših aktivnosti kako bi se izbjegla prekomjerna upotreba. Ako obavljate velike učinke, kao što je trčanje ili igranje sporta, idući dan pokušajte s aktivnošću s niskim udjelom, kao što je plivanje ili vožnja biciklom. Nosila potporna obuća i istezanje prije i poslije vježbanja također može pomoći.
4. AdvertisementAdvertisement

Vježbe

Vježbe za smanjenje rizika Vježbe u nastavku protežu se i ojačavaju mišiće koji se pričvršćuju na mišiće koji djeluju na koljeno. Učiniti ih može pomoći u smanjenju patellofemoralne boli. Istezanja za telad i loza mogu također pomoći u smanjivanju napetosti povezane s patellofemoralnim sindromom.

Proširenja nogu

Ova vježba jača mišiće kvadricezama na prednjoj strani gornjeg bedra.

Sjednite na stolicu s obje noge ravne na tlu.

Ispravite desnu nogu kako biste je prošli ravno, osjećajući mišiće na gornjem dijelu bedara.

1. Zadržite položaj pet sekundi. Spustite stopalo i ponovite 10 puta.
2. Ponovite na drugoj nozi. Odmarajte 15 do 30 sekundi i ponovite na obje noge za još dva seta.
3. Quadriceps stretch
4. Ovo je odličan učinak nakon vježbe nogu, jer se proteže mišiće koji su upravo radili.

Stavi lijevu ruku lagano odmarajući se na nešto čvrsto, poput komada namještaja.

Povucite desnu nogu prema stražnjici i držite desnu desnu ruku na vrhu svoje desne noge. Usmjerite svoje desno koljeno prema podu kako biste osjetili protežu ispred vaše noge.

1. Držite istezanje 20 do 30 sekundi.
2. Otpustite istezanje i ponovite na drugoj nozi. Izvršite tri do pet ponavljanja na svakoj strani.
3. Oglas
4. Liječnički tretmani

Liječnički tretmani

Ako vaš patellofemoralni sindrom ne reagira na prekomjerne i kućne tretmane, liječnik može preporučiti kirurške zahvate. Primjeri kirurških zahvata za patellofemoralni sindrom uključuju:

Arthroscopy:

Ovaj postupak uključuje kirurga koji umetne fotoaparat u zglob kako bi uklonio oštećenu hrskavicu. Liječnik također može otpustiti tetive koje su previše zbijene i povucite na koljena kako bi se omogućilo pravilno kretanje u utoru.

Tibialni tuberkulozni prijenos: Ovaj proces uključuje poravnavanje koljena. Liječnik će premjestiti tibijsku tuberkulinu, koja je koštani dio šinbone, kao i patelarnu tetivu da poboljšaju poravnavanje koljena.

Najčešće ti tretmani nisu nužni. Međutim, ako vam bol postaje lošiji s vremenom ili se nikada ne rješava konzervativnim tretmanima, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o svojim mogućnostima. AdvertisementAdvertisement

Outlook

Outlook

Tipično, osobe s patellofemoralnim sindromom mogu promijeniti svoje režim vježbanja i skrb kod kuće kako bi smanjili svoje simptome.Stanje može biti teže liječiti kod starijih odraslih i ljudi koji imaju bol u oba kneecaps.

Vaš oporavak također može ovisiti o ozbiljnosti ozljede i ako je trauma bila temeljni uzrok. Prema bolnici za specijalnu kirurgiju u New Yorku, ako patellofemoralni sindrom nastaje nakon dislokacije koljena, može potrajati četiri do pet mjeseci da se oporavi.