Gležnja Bol: Uzroci, lijekovi i prevencija kod kuće

Bol u gležnji odnosi se na bilo koju vrstu boli ili nelagode u vašim gležnjevima. Ta bol može biti uzrokovana ozljedom, poput ručnog zgloba ili medicinskim stanjem, kao što je artritis. Pročitajte više

Bolovi u gležnji odnose se na bilo koju vrstu boli ili nelagode u vašim gležnjevima. Ta bol može biti uzrokovana ozljedom, poput ručnog zgloba ili medicinskim stanjem, kao što je artritis.

Prema Nacionalnom sveučilištu za zdravstvene znanosti (NUHS), uganuće gležnja je jedan od najčešćih uzroka boli u gležnjevima - što čini 85 posto svih ozljeda gležnja. Uganuće se javlja kada se vaši ligamenti (tkiva koja povezuju kosti) suzu ili se pretvaraju.

Većina uganuća gležnjeva su bočni izbojci, koji se javljaju kada se stopala pomiču, uzrokujući da se gnječenje izvana zakreće prema tlu. Ova akcija se proteže ili rascjepši ligamentima. Uganuće gležnja često se nabrekle i modrice oko sedam do četrnaest dana. Međutim, za ozbiljne ozljede može doći do nekoliko mjeseci da se iscjeljuju u potpunosti.

Nakon što se ozdravi, uganuće gležanj ponekad je trajno slabije i manje stabilno od drugih gležnja. Prema radu objavljenom od strane Američke akademije obiteljskih liječnika (AAFP), najveći faktor rizika za gležanj uganuće ima prethodni gležanj uganuće.

Uzroci gležnja

Uganuće je čest uzrok boli u gležanjima. Bol može biti posljedica:

artritisa (posebno osteoartritisa)
giht
oštećenje živčanog sustava ili ozljeda, kao što je išijas
blokirane krvne žile
infekcija u zglobovima

općenito je prouzročio kada se gležanj kotrlja ili okreće, tako da se vanjska gležanj kreće prema tlu, razdireći ligamente gležnja koji drže kosti zajedno. Rolling gležanj također može uzrokovati oštećenje hrskavice ili tetive vašeg gležnja.

Giht nastaje kada urinska kiselina nakuplja u tijelu. Ova veća od normalne koncentracije mokraćne kiseline (nusproizvod normalnog raspada starih stanica tijela) može polagati kristale u zglobove, uzrokujući oštru bol. Pseudogout je sličan uvjet gdje se taloženja kalcija stvaraju u zglobovima. Simptomi i gihta i pseudoguta uključuju bolove, otekline i crvenilo.

Artritis također može uzrokovati bolove u gležanjima. Artritis je upala zglobova. Više vrsta artritisa može uzrokovati bol u gležnjevima, ali osteoartritis je najčešći. Osteoartritis često uzrokuje trošenje i suzenje zglobova. Stariji ljudi imaju veću vjerojatnost da će razviti osteoartritis.

Septički artritis je artritis koji je uzrokovan bakterijskom ili gljivičnom infekcijom. To može uzrokovati bol u gležnjevima, ako su gležnjaci jedno od područja zaraženih.

Briga za bolove u gležnju kod kuće

Za trenutni tretman boli kod gležnja kod kuće, preporuča se RICE metoda. To uključuje:

Ostalo - Izbjegavajte stavljati težinu na gležanj. Pokušajte se premjestiti što je manje moguće prvih nekoliko dana. Koristite štapove ili štap ako morate hodati ili kretati.
Ice - Počnite stavljanjem vrećice leda na gležanj barem 20 minuta na vrijeme. Učinite to tri do pet puta dnevno tri dana nakon ozljede. To pomaže smanjiti oticanje i utrnulost boli. Dajte se oko 90 minuta između glazbenih sastanaka.
Kompresija - Zamotajte ozlijeđeno gležanj elastičnim zavojem, poput ACE zavoja. Nemojte čvrsto umotati tako da gležanj postaje tup ili da prsti postaju plavi.
Elevation - Kad god je to moguće, držite gležanj podignut iznad razine srca na snopu jastuka ili druge vrste strukture potpore.

Možete uzimati lijekove bez recepta, kao što je acetaminofen ili ibuprofen, da biste ublažili bol i oticanje.

Jednom kada bol prestane, nježno vježbajte gležanj okretanjem u krugovima. Zakrenite oba smjera i zaustavite ako se počinje ozlijediti. Također možete koristiti ruke za nježno savijanje gležnjeva gore i dolje. Ove vježbe će vratiti vašu kretnju i pomoći vježbanju vašeg gležnja, smanjujući rizik od ponovne ozljede.

Ako je vaša bol u gležnju rezultat artritisa, nećete moći liječiti ili eliminirati bol. Međutim, postoje načini na koje možete upravljati. Može vam pomoći da:

Koristite lokalne bolove
uzimate NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi) kako biste smanjili bol, oticanje i upalu
ostati fizički aktivni i pratiti fitness program s naglaskom na umjerenu tjelovježbu
vježbajte zdrave prehrambene navike
protežu se kako bi održali dobar raspon gibanja u zglobovima
održavajte tjelesnu težinu u zdravom rasponu, što će ublažiti stres na zglobovima

napisao Natalie Phillips

26. rujna 2015. Steven Kim, MD

Članak Izvor:

Ozljeda gležnja. (d.) Dobavljeno iz // sma. org. au / resursi-savjeti / ozljede-činjenica listova / gležanj ozljede /
artritis. (d.) Dobavljeno iz // www. NCBI. NLM. NIH-u. gov. / pubmedhealth / PMH0002223 /
Han, J., Anson, J., Waddington, G., Adams, R., & Liu, Y. (2015., 11. lipnja). Uloga zglobne propustije za kontrolu ravnoteže u odnosu na sportski učinak i ozljede. BioMed Research International. Dobavljeno iz // www. hindawi. com / časopisi / bmri / aa / 842804 / # B2
Osoblje Mayo Clinic. (2014., 21. kolovoza). Uganuti gležanj. Dobavljeno iz // www. Klinika Mayo. com / zdravlje / zgnječeno-gležanj / DS01014 / DSECTION = komplikacije
osteoartritis (oko d.). Dobavljeno iz // www. artritis. org / oko-artritis / vrste / osteoartritis /
osteoartritis (2013., 29. ožujka). Dobavljeno iz // izvješća. NIH-u. gov / nihfactsheets / ViewFactSheet. aspx? csid = 55
Sprječavanje ozljeda u sportu mladih. (d.). Dobavljeno iz // www. nuhs. edu / pacijenti / zdravstvene informacije / članci / mladi-sportski ozljedi /
uganuća, sojevi i frakture.(d.). Dobavljeno iz // www. APMA. org / Naučite / FootHealth. CFM? ItemNumber = 982
Tiemstra, J. D. (2012, 15. lipnja). Ažuriranje na akutne prtice gležnja. američki obiteljski liječnik, 85 (12), 1170-6. Dobavljeno iz // www. aafp. org / AFP / 2012/0615 / p1170. html

Je li ova stranica bila korisna? Da Ne