1-Satni učinci jedenja čokolade Chip Clif Bar
Sadržaj:
Clif Barovi se pakiraju s kalorijama i višestrukim vrstama ugljikohidrata koje se lako digesti. Ovo je sjajno ako se namjeravate krenuti na vožnju ili dugu šetnju, a ne tako sjajno ako se pripremaš na jednu ispred TV-a. Izvorno stvoreni za sportaše i aktivne ljude, sada su obični zalogaje za sjedeće ljude, za koje nema koristi i nedostataka.
Nakon 10 minuta
Kada prvi sastojak u naizgled zdravih granola šećera, obratite pažnju. U trenutku kada počnete jesti Clif Bar, vaše tijelo počinje razbiti šećer dolje - sve 5 1/2 čajne žličice. Američka udruga za srce preporučuje da jede više od 6 žličica dodanog šećera dnevno za žene i 9 žličica dnevno za muškarce, tako da ovaj Clif Bar gotovo dosegne dnevni maks (šećer se spominje pet puta na etiketi prehrane u različitim oblicima), Umjesto toga pokušajte s vrećicom mješovitih matica, koja ima slične količine kalorija i proteina, ali bez šećera. Ili pokušajte malo povrća s žličicom ili 2 humusa za nižu opciju kalorija.
Nakon 20 minuta
Kao i sve hrane koja sadrži šećer, jednom proguta, razina šećera u krvi počinje rasti. Za nadoknadu, gušterača otpušta inzulin, hormon koji pomaže u kontroli razine šećera u krvi. Tijekom vremena, kronično povišene razine šećera u krvi, a time i povišene razine inzulina, mogu pridonijeti faktorima za dijabetes tipa 2.
Nakon 40 minuta
Zahvaljujući zrelim vlaknima, jabučnim vlaknima, mljevenim lenima, inulinom i psilijem, Clif Barovi sadrže ne manje od 5 grama topivih i netopivih vlakana. Jednom kad se topljivi vlakno uđe u trbuh, ona se proguta, pomažući vam da se osjećate punim i zadovoljni. Netopljiva vlakna potom se upušta u vaš debelog crijeva, dodajući skupno i prolazi kroz probavni sustav u blizini svog izvornog oblika.
Nakon 50 minuta
Za razliku od većine zalogaje, Clif Barovi sadrže zdravo posluživanje bjelančevina s 10 grama po posluživanju. Nakon jela, tijelo razgrađuje protein u svoje korisne dijelove, pojedinačne aminokiseline. Kada se razgrađuju, aminokiseline se ili koriste za različite zadatke vezane za protein, ili se pretvaraju u glukozu da se koriste kao energije ili pohranjene kao masti.
Nakon 60 minuta
Iako se Clifovi barovi prodaju kao energetski barovi, tehnički svaka hrana koja sadrži kalorije je hrana "energije". Ova čokoladna bar sadrži 240 kalorija, što je otprilike 12 posto vašeg preporučenog dnevnog unosa. Dizajniran za sportaše kao snack prije ili poslije treninga, neće vam dati nikakvu prednost u svom mršavljenju ili naporima izdržljivosti.
Takeaway
Clif Barovi su dizajnirani za osobe koje trebaju brzu energiju prije, tijekom ili nakon vježbanja. Visoko u kalorijama, oni također sadrže 44 grama ugljikohidrata, koji pomažu u gorenju vaših mišića ili nadopunjuju vaše dućane glikogena. Grabbing Clif Bar za dugo pješačenje je sjajna ideja, ali ako ovo jedete dok sjedite na kauču, bolje ste s hranjivim zalogajem. Nešto s minimalnim dodanim šećerom koje je bogato vlaknima i neprerađenim ugljikohidratima, zdrave masti i bjelančevina će povećati razinu energije i osigurati toliko potporu kao Clif Bar.
