Je zaštićena voda za vodu?

Mjehurići, mjehurići posvuda

Znati razliku

1. Soda s sodom sadrži natrij, ali seltzer ne.
2. Tonska voda je dodala zaslađivače.
3. Aromatizirana pjenušava voda može sadržavati limunsku kiselinu, zaslađivače i kofein.

Do sada, svi su dobro svjesni opasnosti sode za piće, i slatke i bez šećera. Ali što je s njihovim manje izraženim rođacima: vodom seltzer, pjenušavom vodom, soda vodom i tonikom?

Ali koliko su ove tvrdnje valjane? Idemo istražiti.

AdvertisementAdvertisement

Gubitak kalcija u kostima

Je li karbonatizacija povećala gubitak kalcija u kostima?

Jednom riječju: Ne. U studiji iz 2006. godine, koja je uključivala 2 500 ljudi, utvrdilo je kako utječe na potrošnju cola i drugih gaziranih pića na mineralnu gustoću kostiju.

Dok su znanstvenici otkrili da su kola pića povezana s niskom mineralnom gustoćom kosti u žena, čini se da druga gazirana pića imaju isti učinak. To je zbog činjenice da cola napitci imaju fosfor, što može povećati gubitak kalcija iz tijela kroz bubrege.

oglas

Propadanje zuba Je li gazirana voda uzrokovala propadanje zuba?

Sve dok je obična gazirana voda bez dodane limunske kiseline ili šećera, odgovor je br.

Ako gledate sodu i druge gazirane napitke s dodanim sastojcima, čimbenici rizika idu gore. Izvješće o slučajevima iz 2009 navodi da kiseline i šećeri u tim pićima imaju kiseli i kancerogen potencijal i mogu uzrokovati eroziju cakline.

Postupak karbonizacije jednostavno je dodavanje plinova ugljičnog dioksida pod pritiskom na obične vode - kiseline, šećere i sol nisu dodani. Dodavanje tih sastojaka povećava rizik od propadanja zubi.

AdvertisementAdvertisement

IBS

Je li gazirana voda uzrokovala IBS?

Iako to neće uzrokovati IBS, pijenje gazirane vode može dovesti do nadutosti i plina, što može dovesti do blapljenja IBS-a ako ste osjetljivi na gazirana pića.

Dno crta: Ako imate problema sa stomakom i doživite bliještanje nakon što ste pili gaziranu vodu, možda ćete im biti bolje eliminirati.

Oglas

Povećanje težine

Može li vam gazirana voda povećati težinu?

Dok je obična gazirana voda bolji izbor od slatkih napitaka poput sode, sokova ili slatkog čaja, mala studija iz 2017. godine otkrila je da obična gazirana voda povećava hormon gladi pod nazivom grelin u muškaraca. Čak ni ljubljeni LaCroix možda nije tako savršen.

U osnovi, kada su razine ghrelin visoke, osjetit ćete glad i vjerojatno ćete jesti više, što može dovesti do debljanje. No, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdio taj ishod na većoj mjeri iu žena.

Također je važno napomenuti da nisu sve karbonirane vode stvorene jednake. Dok je gazirana voda samo voda plus zrak, neki flaširani seltzeri i pojačivači okusa sadrže natrij, prirodne i umjetne kiseline, okuse, zaslađivače i druge dodatke.

Sve to može sadržavati skrivene kalorije i dodatni natrij. Također, ti aditivi mogu dovesti do šupljina i porasta težine tijekom vremena, pokazuju studije, pa pažljivo pročitajte naljepnice.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Kako ga zadržati zdravo

Uvijek pročitajte popis sastojaka i pazite na dodatke poput natrija i šećera kako biste izbjegli negativne posljedice za zube i tijelo. Budite svjesni razlika između uobičajenih osumnjičenih:

Klasična soda sadrži natrij, ali voda seltzer ne.

• Tonova voda sadrži dodano zaslađivače i okuse.
• Aromatizirana pjenušava voda može dodati limunsku kiselinu ili prirodne zaslađivače, uz kofein i natrij.
• Eksperimentirajte s dodavanjem kombinacija svježeg voća, bilja, citrusa ili krastavaca na običnu gaziranu vodu kako biste promijenili okus.