Piće sok od kiselog zrna može zvučati čudno, ali nudi zdrave prednosti nakon što je piće sok od kiselog soka: 10 razloga je sve bijes
Sadržaj:
- 1. Umiruje grčeve mišića
- 2. Pomaže vam da ostanete hidratirani
- 3. To je bez masti pomoć za oporavak
- 4. Nećete slomiti vaš proračun
- 5. Sadrži antioksidanse
- 6. On može poduprijeti vaše napore za smanjenje tjelesne težine
- 7. Pomaže u kontroli razine šećera u krvi
- 8. Potiče zdravlje crijeva
- 9. Kopra je zdravo
- 10.Smanjuje dah
- Sljedeći koraci
U početku, sok od kiselog soka može se zvučati bruto. Ali postoji nekoliko razloga da to razmotri.
Sportaši su već godinama pijuckali ovo slavno piće. Stručnjaci nisu znali sve razloge zašto je sok od kiselog soka dobro piti nakon vježbanja. Jednostavno su znali da im se čini da olakšavaju grčeve.
Imali su pravo. Čini se da vam pomaže kod grčeva mišića i još mnogo toga. Evo pogleda na 10 zdravih prednosti soka sokova.
OglasiGrčevi mišića
1. Umiruje grčeve mišića
Dehidrirani muškarci doživjeli su brže olakšanje od grčeva mišića nakon što su popili sok od kiselog mesa, prema istraživanju objavljenom u Medicina i znanost u sportu i vježbi.
Oko 1/3 šalice kiselog kiselkastog ulja je sve što je potrebno za taj učinak. Sok od kiselog soka olakšao je grčeve više nego piti istu količinu vode. Također je pomoglo više nego piti ništa.
To može biti zato što ocat u kiselom kiselom tijestu može pomoći pri brzom ublažavanju boli. Ocat može pomoći u zaustavljanju živčanih signala koji čine umorne mišiće grč.
Saznajte više: Ima li vježbanje dok vam ozbiljno oštetite mišiće? »
Hidratacija
2. Pomaže vam da ostanete hidratirani
Za većinu ljudi, pijenje vode za hidrataciju nakon što je vježba u redu. Voda je vjerojatno sve što trebate ako vježbate umjereno ili sat ili manje.
Ali to je drugačija priča ako vježbate, vježbate dulje od jednog sata, ili vježbate u vrućim klimatskim uvjetima.
Piti nešto s natrijem i kalijem može vam pomoći da se brže hidratirate. Natrij je elektrolit koji izgubite kada se znojite. Kalij je još jedan elektrolit izgubljen u znoju.
Sok od limuna sadrži puno natrija. Također ima malo kalija. Nakon znojavne ili dugotrajne vježbe, ispijanje soka sokova može pomoći tijelu da se brže oporavi normalnim razinama elektrolita.
Gledanje unosa natrija ili niske natrijske prehrane? Svakako provjerite sa svojim liječnikom i dijetetičarom o sok od kiselog mesa prije nego što ga pijete.
Pročitajte više: 7 načina na koje vaše tijelo koristi limunsku vodu »
AdvertisementAdvertisementMarketingPomoć za oporavak
3. To je bez masti pomoć za oporavak
Ako pokušavate izgubiti težinu, vjerojatno niste previše pametni o konzumiranju visoko kaloričnih sportskih napitaka.
Još uvijek je dobar plan za zamjenu izgubljenih elektrolita nakon napornog vježbanja, dugo vremena ili u vrućem vremenu. Osim toga, ako su vam mišići grčevi, vjerojatno ćete htjeti olakšati što je brže moguće.
Sok od kiselog čaja u spašavanju! Sok od kiselog soka ne sadrži masnoću, ali može imati neke kalorije. Može imati bilo gdje od nula do 100 kalorija po jednom posluživanju. Količina kalorija ovisi o tome što se nalazi u otopini za kiseljenje.
Saznajte više: Je li Gatorade loš za vas? »
proračuna
4. Nećete slomiti vaš proračun
Ako ste već redovno jeli kiselinu, ne morate trošiti novac na sportske napitke. Čak i ako ne jedete kisele krumpiriće, još uvijek možete odabrati sok od kiselog sira kao alternativu skupim troškovima za vježbanje.
Također možete kupiti komercijalno pripremljene sokove od kiselog mesa koje se prodaju kao sportske napitke. Trošak je više nego što pije ono što je ostalo u vašem čašu za kiselinu kad svi krastavci nestanu. Naopako je da ćete znati da čitate nutricionističku oznaku koju dobivate u svakom posluživanju.
AdvertisementAdvertisementAntioksidansi
5. Sadrži antioksidanse
Sok od kiselog soka ima značajne količine vitamina C i E, dva ključna antioksidansa. Antioksidansi pomažu štititi vaše tijelo od štetnih molekula zvanih slobodnih radikala. Svatko je izložen slobodnim radikalima, pa je dobra ideja imati puno antioksidansa u vašoj prehrani.
Vitamini C i E također pomažu u jačanju funkcije imunološkog sustava, među ostalim ulogama koje igraju u vašem tijelu.
Pročitajte više: Da li tamna čokolada zaista koristi vaše zdravlje? »
OglasGubitak težine
6. On može poduprijeti vaše napore za smanjenje tjelesne težine
Sok od kiselog soka sadrži puno octa. Konzumiranje malo octa svaki dan vam može pomoći da izgubite težinu, kako je objavljeno u Bioscience, Biotechnology i Biochemistry.
Nakon 12 tjedana, sudionici studije koji su konzumirali oko 1/2 unca ili 1 unca octa dnevno su izgubili više težine i masnoća od onih koji nisu konzumirali bilo koji ocat.
AdvertisementAdvertisementRazine šećera u krvi
7. Pomaže u kontroli razine šećera u krvi
Studija objavljena u časopisu Journal of Diabetes Research pokazala je učinke konzumiranja male količine octa prije obroka. Ocat je pomogao regulirati razinu šećera u krvi nakon obroka kod osoba s dijabetesom tipa 2. Dijabetes tipa 2 je povezan s prekomjernom težinom i pretilosti.
Dobro regulirana razina šećera u krvi pomaže vam da ostanete zdravi. Mnogo ljudi ima dijabetes tipa 2 i ne zna to. Neregulirani šećer u krvi može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme poput sljepoće, oštećenja srca i oštećenja bubrega.
Zdravlje crijeva
8. Potiče zdravlje crijeva
Ocat u kiselom kiselom tijestu može pomoći vašem trbuhu da ostane zdrava. Ocat je fermentirana hrana. Fermentirana hrana je dobra za vaš probavni sustav. Oni potiču rast i zdravu ravnotežu dobrih bakterija i flore u vašem crijevu.
Saznajte više: 8 načina na koji grčki jogurt pogoduje vašem zdravlju »
AdvertisementAdvertisementMarketingKopar
9. Kopra je zdravo
Izaberite sok od kiselog mesa za više potencijalnih prednosti. Kopar ima kvercetin u njemu. Quercetin ima svojstva snižavanja kolesterola. Studija objavljena u kolesterolu otkrila je da kopar spušta kolesterol kod hrčaka. Može imati sličan učinak kod ljudi.
Autori istraživanja također su spomenuli da kopar ima mnoge tradicionalne medicinske namjene. To uključuje liječenje:
- probavne smetnje
- grčevi u trbuhu
- plin
- ostali probavni poremećaji
Dah
10.Smanjuje dah
Čak i ako vam se usnice napune kad ga pijete, malo soka od kiselog soka može stvoriti slabiji dah.
Bakterije u ustima mogu uzrokovati loš dah. I kopra i ocat imaju antibakterijska svojstva. Ova moćna kombinacija može vam pomoći da osvježite svoj dah nakon što popijete sok od kiselog tijesta.
Pročitajte više: 5 lijekova protiv lošeg udisanja »
Sljedeći koraci
Sljedeći koraci
Umjesto da odlaganje ostataka tekućine iz krastavaca u posudu, razmislite o spremanju za buduću upotrebu.
Možda ćete čak i naći uživanje u slanom okusu. Stvari mogu drugačije okusiti nakon vježbanja nego obično. Dakle, čak i ako se sok od kiselog soka ne zvuči baš zadivljujuće, možda će to pogoditi nakon vašeg sljedećeg treninga.
Čak i ako nikad ne volite okus, možda ćete odlučiti da je sok od kiselog pogača vrijedan za zdravstvene beneficije.
