Hempseeds Prednosti: Jeste li zdravi?

Kosice su sjeme postrojenja za konoplje, ili Cannabis sativa. Neke kontroverze okružile su konoplje, jer su često zbunjene s drugom vrstom vrste "marihuana". Razlika između konoplje i marihuane je da marihuana sadrži visoke razine THC-a, psihoaktivnog spoja koji može uzrokovati "visok. " Većina proizvoda od konoplja danas dolaze iz zemalja poput Kanade, gdje se sorte koje sadrže 0,1-3% ili manje THC-a mogu legalno uzgajati. S druge strane, marihuana obično ima 3 do 20 posto THC. advertisementAdvertisement

Hempseeds su u posljednje vrijeme privukli pozornost. Njima se propisuju kao najnoviji hranjivi superfood koji biste trebali dodati svojoj prehrani.

Ali oni žive li do hypea? Evo pogleda na prednosti i nuspojave.

Prednosti hempseeda

Savršena ravnoteža masnih kiselina

Masne kiseline su spojevi koji pomažu tijelu da obavlja mnoge važne funkcije. Oni mogu potaknuti imunološki sustav i smanjiti rizik od raka. Neke masne kiseline, uključujući omega-3 i omega-6, nazivaju se "bitnim", jer tijelo ih ne može učiniti. To znači da ih trebate dobiti od hrane.

oglas

Hempseeds su bogati i omega-3 i omega-6. Sjeme ima idealni omjer ovih dviju masnih kiselina, što je rijetko. Ovaj omjer ih čini osobito korisnim za zdravlje srca.

Većina ljudi ima previše omega-6 u prehrani i ne dovoljno omega-3. Dakle, jedenje uravnotežene hrane poput žitarica je pametan izbor.

AdvertisementAdvertisement

Pakiran s proteinima

Tijelo treba aminokiseline za stvaranje proteina, a konoplje su potpuni izvor svih 20 poznatih aminokiselina. Sjeme je nevjerojatan 25 posto bjelančevina, koji je veći od mnogih drugih sjemenki, uključujući chia i lan. I prema istraživanju, dva glavna proteina u žitu (zvan albumin i edestin) lako se probavljaju.

Bjelančevina proteina pomaže vam da se osjećate punim i izvrsna je za vaše mišiće, kosti, metabolizam i cjelokupno zdravlje.

Visoko u vlaknima

Kosti su također vrlo visoke u vlaknima. Smetnja bogata vlaknima može smanjiti rizik od bolesti srca, moždanog udara, visokog krvnog tlaka i dijabetesa. Previše hrane s puno vlakana.

Ali možda najpoznatija korist od vlakana je promicanje zdrave probave. Doista, jedna od glavnih primjena sijeda u drevnoj Kini, odakle potječu, bila je ublažiti zatvor.

bogate vitaminima i mineralima

Hempseeds su prehrambene snage koje sadrže značajne količine:

željezo

mangan

cink
kadmija
ostali minerali
Vitamin E je također antioksidans koji može pomoći u sprečavanju ili kašnjenju bolesti srca, zaustavljanju stanica raka i zaštiti očiju.
Nuspojave uljane kosti

Interakcije s razrjeđivačima krvi

Ako uzimate bilo koji lijek protiv krvi (antikoagulansi), obratite se svom liječniku prije nego što dodate konoplje u svoju prehranu. Ulje u konopcima može usporiti zgrušavanje krvi, tako da može doći do krvarenja.

Pretraživanja probavnog trakta

Zbog visokog sadržaja vlakana, mogli biste imati probavne simptome poput proljeva, konstipacije ili plina ako jedete velike količine žitarica. Zatvor je češći kad netko brzo povećava unos vlakana i ne pije dovoljno vode. Počnite jesti mali dio, oko 2 žlice, i piti puno vode. Zatim pogledajte kako reagiraš.

THC efekti

Vrlo je vjerojatno, ali moguće, da doživljavaju THC nuspojave od jela od konoplje. Simptomi mogu uključivati halucinaciju ili euforiju. Ako dobijete hempseeds iz uglednog izvora, to ne bi trebalo biti problem.

Sljedeći koraci

Hempseeds mogu biti dobar izbor za užinu ili pružiti hrskav i hranjiv dodatak jelima. Pokušajte ih dodavati u glatkoće, na zobene pahuljice ili u pečenju. Važno je uzimati vaše konoplje iz izvora kvalitete, kao što je Bobov crveni mlin ili Nutiva. Idite u naviku provjeravanja svake oznake hrane. I uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što promijenite dijetu ili lijekove.