Su phytoestrogeni dobri za vas?
Sadržaj:
- Što su phytoestrogens?
- Što mogu koristiti phytoestrogens za vaše zdravlje?
- Phytoestrogens može pružiti neke od iste prednosti kao prirodni i sintetički estrogen. Ali to ne znači nužno da su sigurniji od sintetičkih hormona.
- Neki bilje su visoko u phytoestrogens i mogu se uzeti u obliku dopunjavanja. Doplate svibanj imati više razine phytoestrogens od hrane, pa razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što ih uzimaju.
Što su phytoestrogens?
Phytoestrogens su spojevi koji se prirodno pojavljuju u biljkama. Također se nalaze u širokom rasponu biljnih namirnica. Ako jedete voće, povrće, mahunarke i neke žitarice, dobivate fitoestrogene iz prehrane. Biljna prehrana je vrlo bogata prirodnim phytoestrogensima u zdravih količina, posebno od soje.
"Phyto-" je grčka korijena koja znači "biljka. "Estrogen je ženski hormon koji regulira funkcije u žena i muškaraca. Phytoestrogens, iako na bazi biljaka, funkcioniraju slično životinjskom estrogenu kod ljudi. Kada jedemo fitoestrogene, naša će tijela reagirati kao da su pravi estrogen prisutni.
advertisementAdvertisementPrednosti
Što mogu koristiti phytoestrogens za vaše zdravlje?
U ograničenoj mjeri, phytoestrogens može poslužiti kao tip prirodne hormonske nadomjesne terapije. To je osobito slučaj s dodatkom fitosterona.
Budući da oponašaju pravi estrogen u vašem tijelu, phytoestrogens ostvariti neke od iste stvari. Ostale potencijalne prednosti fitoestrogena su:
Oslobađanje od vrućih treptaja
Perimenopauza je reproduktivna faza u životu žene koja obično počinje u kasnim 40-im. Tijekom tog vremena, njeno tijelo prestaje stvarati što više ženskih hormona. Jedan od tih hormona je estrogen. To prelazi u vrijeme kada je njezina razdoblja prestala najmanje 12 mjeseci, a sada je u menopauzi.
Perimenopauza može dovesti do mnogih neugodnih simptoma, uključujući vruće trepće, promjene raspoloženja i smanjenje libida, a mogu se nastaviti i nakon menopauze.
Prevencija osteoporoze kod ženaDruge studije pokazuju da bi fitoestrogeni mogli pomoći u sprečavanju gubitka koštane mase kod starijih žena. Poznato je da prirodni estrogen pomaže u održavanju normalne gustoće kostiju. Kada žene dobi, razine estrogena padaju, čineći ih osjetljivijima na osteoporozu.
Budući da fitoestrogeni djeluju poput estrogena, uzimajući ih mogu zaustaviti. Ipak, potrebno je više istraživanja prije nego što liječnik savjetuje tu upotrebu.
Menstrualni reljef
Neke žene koriste fitoestrogene kao prirodne ili biljne lijekove za ublažavanje menstrualnih problema ili nepravilnosti. Razine estrogena mogu pasti tijekom određenog vremena menstrualnog ciklusa, uzrokujući neugodne simptome.
Ako se estrogeni mogu zamijeniti (kao što su fitoestrogeni ili pilula), ti se simptomi mogu olakšati. Potrebno je više istraživanja o tome kako to učiniti sigurno.
Liječenje akni
Liječenje akni s fitoestrogenom također može biti moguće.Ideja je da estrogeni pokažu androgene (muške hormone), koji mogu pridonijeti aknama kod žena.
Budući da phytoestrogens djeluju slično kao estrogenski, oni svibanj counter androgens i olakšati ili spriječiti akne kao rezultat. Neka istraživanja to podupiru, ali je potrebno više.
Oznake
Rizici i nuspojaveTreba li biti oprezan uzimanje fitoestrogena?
Phytoestrogens može pružiti neke od iste prednosti kao prirodni i sintetički estrogen. Ali to ne znači nužno da su sigurniji od sintetičkih hormona.
Posljednjih godina sintetički estrogen je dobio loš rap za negativne nuspojave. To uključuje povećane rizike za pretilost, rak, reproduktivne poremećaje i poremećaje u trudnoći.
Dok su fitoestrogeni prirodni i izgledaju sigurniji, oni djeluju na isti način. Mogu stvoriti iste rizike. To uključuje:
promjene u hormonskim ciklusima
- poteškoće s laktacijom
- povećani rizik od raka dojke
- povećani rizik od endometrioze
- povećani rizik od raka endometrija
- povećani rizik od nejavnog toksičnog hepatitisa <999 > povećani rizik od fibroida maternice
- Potrebno je više istraživanja kako bi se shvatila cjelokupnost onoga što fitoestrogeni rade. Do sada, dijeta bogata biljnom hranom predstavlja samo zdravstvene prednosti. Nema poznatih zdravstvenih rizika od prehrane više biljne hrane.
- Izbjegavajte uzimanje dodataka fitoestrogena u visokim dozama i tijekom dugih razdoblja, samo da budete sigurni. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzimate dodatak fitoestrogena ili znatno povećate unos fitoestrogena.
AdvertisementAdvertisement
Foods
Koja hrana i bilje sadrže fitoestrogene?Mnoge biljke i biljne hrane sadrže fitoestrogene. Neki sadrže više od drugih, a mogu imati značajniji utjecaj na vaše zdravlje.
Neki bilje su visoko u phytoestrogens i mogu se uzeti u obliku dopunjavanja. Doplate svibanj imati više razine phytoestrogens od hrane, pa razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što ih uzimaju.
najznačajniji i najznačajniji izvori su:
angelica
crni cohosh
- brokula
- mrkva
- čista bobica
- kava
- dong quai
- večernja jaglaca <999
- naranče
- crvena djetelina
- soja (tofu, tempeh, miso, soymilk)
- čaj
- Advertisement
- Dno crta
- Dno crta
- Phytoestrogens svibanj imati neke prednosti za svoje zdravlje, ali ih uzeti s oprezom. To je osobito slučaj s dugotrajnim i visokim dozama. Iako se mogu činiti sigurnijim nego sintetski estrogen, to možda nije slučaj. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja biljnih dodataka ili uvelike povećavate svoj dnevni phytoestrogen.
Trebali biste biti sigurni da uzimate fitoestrogene iz hrane jedući raznovrsnu prehranu.Pazite jesti voće, povrće, žitarice, orasi, sjemenke i mahunarke da biste iskusili prednosti.
