Su limuni dobri za vas?

Limuni su pakirani hranjivim tvarima. Poput većine voća i povrća, ispunjeni su vitaminima kako bi vam ostali zdravi.

stoljećima, limuni su korišteni za liječenje skorbut za one koji putuju velike udaljenosti brodom. Danas postoje i drugi razlozi zbog kojih limun može biti koristan za vaše zdravlje.

AdvertisementAdvertisement

Misao limuna i njihov kiselinski ukus može vas potaknuti. Teško je zamisliti da jedete ravno. No, nakon što ste saznali više o prednostima, možete promijeniti mišljenje. Njihova antivirusna i antibakterijska svojstva mogu imati višestruke primjene.

Prehrambene prednosti konzumiranja limuna

Može se teško zamisliti da se jede cijela limuna, ali limuni su vrlo hranjivi. Imaju brojne zdravstvene prednosti. Većina pogodnosti može se dobiti kombiniranjem malih količina soka od limuna s drugim sastojcima. To olakšava korištenje njihove dobrote.

Popis hranjivih sastojaka koji sadrži limun je dugačak, ali uključuje sljedeće.

Kalcij je bitan dio zdravih zgrada i održavanja kostiju. Također pomaže kod zdravlja mozga.

AdvertisementAdvertisement

Iron

Limuni pomažu u povećanju apsorpcije biljnog željeza ili nehemičnog željeza zbog visokog sadržaja vitamina C. Željezo sprječava anemiju, povećava energiju i poboljšava atletsko djelovanje.

Magnezij

Magnezij partneri s kalcijem za dobro zdravlje kostiju. To može imati učinak na dijabetes i upravljanje glukozom u krvi. Važno je i zdravlje vašeg srca zbog svoje uloge u stvaranju zdravih mišića. Ti mišići uključuju srce.

Limuni također sadrže vlakna i niske su kalorije. Kao što možete vidjeti, oni mogu igrati važan dio zdrave prehrane.

Načini korištenja konzumiranja sok od limuna

Neki od načina da se konzumiraju sok od limuna uključuju:

Pomiješajte ga s toplom vodom i morskom soli i gargulom kako biste olakšali grlobolju.

Uzmite nekoliko gutljaja ravno ili pomiješajte u vodu kako biste napunili kad ste dehidrirani.

Možete udisati sok od limuna raspršivanjem u zrak kako biste pomogli umoru i anksioznosti.

• Miješano s vodom i medom, sok od limuna može pomoći onima koji imaju povišenu temperaturu ili one koji pate od gripe. Pijte svaka dva sata dok se ne osjećaš bolje.
• Pijenje tople vode pomiješano s nekoliko kapi svježeg soka od limuna može ublažiti želudac i smanjiti nadutost.
• Budući da sadrže pektin (topiv vlakno), limuni mogu pomoći u gubitku tjelesne težine pojačavajući puninu kod obroka.
• Ostale namjene za limune
• Limuni mogu imati koristi od vanjskog korištenja. Oni imaju snažne antibakterijske osobine, što ih čini velikim organskim čistačem oko kuće.
• AdvertisementAdvertisement

Kako jesti limune

Kao što je spomenuto, limun se obično ne jede sam. Ali još uvijek ima mnogo načina dodavanja limuna u vašu prehranu.

Najpopularniji i svestrani način njihova konzumiranja je stiskanje nekih njihovih sokova u toploj vodi. Možete dodati med i druge sastojke, ili iscijediti sok od limuna u čaj.

Sok od limuna je ukusan i na plodovima mora. Također je glavni sastojak za veliki broj slastica kao što je pita od limuna, i glavni sastojak za dječje limunade.

Oglas

Postoji mnogo recepata koji uključuju limune. Slijedi samo nekoliko primjera koje biste trebali pokušati.

Recepti koji koriste limune

Pileća limuna pikata Ova mješavina pilećeg, limuna i kapara impresivna je za posluživanje, ali je lako napraviti. Pogledajte recept.

AdvertisementAdvertisement

Limun krumpir

Pokušajte ovo za novi obrat krumpira. Miješanje s nekim limunima stvara ukusnu prilogu. Pogledajte recept.

Toskanski pile od limuna

Izradite ovaj ukusni marinada limuna za vašu piletinu sljedeći put kada pokrenete roštilj. Pogledajte recept.

Škampi od limuna i češnjaka

Ako volite škampi škampi, ali biste radije zdravija alternativa, onda je ovo jelo odgovor. Pogledajte recept.

Oglas

Prilikom kupnje limuna za ove recepte, trebat ćete paziti da ih pohranite na sobnoj temperaturi i izvan izravne sunčeve svjetlosti. Ako namjeravate koristiti koru ili zest limuna, organski limovi su najbolje smanjiti izloženost pesticida.

Sljedeći koraci

Limuni imaju mnogo koristi koje mogu pridonijeti vašem zdravlju i zdravom načinu života. Kao i kod bilo čega, limun se treba konzumirati umjereno. Obratite se svom liječniku prije korištenja limuna za gubitak težine ili za liječenje problema kože.

AdvertisementAdvertisement

Čak i ako pomisao na jedenje limuna učvrsti usta, postoji mnogo načina da ga uključite u svoj svakodnevni život.

Istaknuto

Limuni sadrže vitamin C, antioksidante, magnezij i niz drugih zdravih hranjivih tvari.

Ako vam se ne sviđa kiselo okus, možete ga prikriti u čaju, vodi ili u drugim receptima.

Sok od limuna može se koristiti kao organski čistač oko vaše kuće.