6 Zdravih kućnih boca za energiju

Energetske šipke prodaju se kao hranjive snack opcije za aktivne i zdravstveno osviještene ljude. Ali obično su naprćen sa šećerom ili šećernim alkoholom.

Prosječni Clif Bar sadrži oko 22 grama šećera i 250 kalorija. PowerBar, u međuvremenu, donosi 230 kalorija i nevjerojatnih 26 grama šećera - to je više od žene preporučene šećer doplatak za cijeli dan.

AdvertisementAdvertisement

Pročitajte više: 1-satni učinci jedenja čokoladnog čipa Clif Bar »

Bezbojne bezbojne proteinske šipke

Izvor slike: cijela nova mama

Ako želite dodati protein u energetske šipke, ovaj recept iz Whole New Mom je odličan izbor. Prilagodite količinu proteina pomoću lanenog ili proteinskog praha. Ove šipke su zaslađene stevijom, čineći ih potpuno bez šećera.

oglas

Dobijte recept.

Chia sjemena energije

Chia sjemenke su veliki izvor goriva, željeza i kalcija. Oni također sadrže omega-3 masne kiseline, koji podržavaju zdravlje srca. Ali ove energetske šipke iz Wellness Mame imaju i puno drugih dobrih stvari. Vaša energija će doći iz prirodnih šećera u medjool datumima - izvrsna alternativa šećeru ili drugim sladilima. Napravite ove trake vlastitim dodavanjem omiljenih promjena.

advertisementAdvertisement

Dobijte recept.

Energetske šipke od marelice i cashe

Izvor slike: Nutricionisti u Kitchu

Turski marelice donose boju u tim lijepim energetskim šipkama od nutricionista u Kitchu. Apricots i agave sirup rade zajedno kako bi zasladili barove. Ako želite dobiti istinski šećer, možete koristiti steviju umjesto sirupa. Uz barijere i lješnjake, ove barove ispunjene su drugim zdrave sastojke poput sjemena konoplje, kokosa i zobi.

Dobijte recept.

Paleo nut energy bars

Ove paleo energetske šipke iz okusa Lizzy T-a su bez šećera, glutena i mliječnih proizvoda. Sladjeni su s datumima i napunjeni su s oraščićima i cimetom kako bi vam pomogli u održavanju kada glad hitne. Čak su i neki dodatni proteini, zahvaljujući upotrebi bjelanjaka.

Dobijte recept.

AdvertisementAdvertisement

Ne-peći energy bar

Nije puno lakše nego ovaj ne-peći recept energetske trake od Delishably. Izrađeni su s datumima, lanenim sjemenkama, orasima i sušenim bobicama. Uz uklopljene datume, malo kokosovog ulja pomaže vezati recept, tako da ne morate koristiti pećnicu. Možete mijenjati smjesu u šipke ili ga uvlačiti u kugle za brzu energiju u pokretu.

Dobijte recept.

Maslac od kikirikija i banane energije

Tražite nešto jednostavno? Ovaj recept zahtijeva samo pet sastojaka: banane, med, maslac od kikirikija, zob, i orašasti plodovi / sjemenke. Dok ti barovi uključuju med, banane čine izvrsno sladilo. Nema razloga da više ne možete sjeći na slatke stvari i dopustiti da preveliki banani obavljaju posao. Iz zdjele ukusne, ove šipke okusa su poput gustog kruha od banana i imaju tekuću teksturu od prosječne hrskavice energije.

Oglas

Dobijte recept.