25 Glutena bez doručka Recipes
Sadržaj:
Ako pokušavate eliminirati gluten iz svoje prehrane, doručak može biti jedan od najzahtjevnijih jela za navigaciju. Vi svibanj pronaći sebe čežnje bulji u vafle za brunch ili coveting mužjine borovnica na zaslonu u lokalnoj kafiću. Nemojte se bojati, doručak kao što znate da to nije izgubljeno zauvijek. Ove 25 recepata kreću se od klasičnih jutarnjih dobara do šarenih i trendi zdjelica za doručak, a najbolje od svega, oni su bez glutena.
Vafli, kreveti i palačinke
Bez prehrane glutena ne znači da su tradicionalni obroci na bazi brašna izvan granica. Jednostavno ih morate napraviti pomoću alternativa bez brašna bez glutena, kao što su brašno od badema, heljda ili prethodno pakirana smjesa brašna bez glutena.
AdvertisementAdvertisement1. Banana zobena palačinka
Palačinke su omiljeni doručak. Ne morate se osloboditi ako ste na dijeti bez glutena. Ova verzija bez glutena jednako je dobra kao i svaki redovni recept od "ogrebotina".
2. 10-Minute Mango palačinke
Ova palačinka tijesto je naprćen s voćem i to traje samo 10 minuta za pripremu. Banana, mango i borovnica čine tri od sedam sastojaka u ovom ukusnom receptu.
Oglas3. Mochi Waffles i Tempeh Bacon
Mochi je popularan sastojak japanske kuhinje. Napravljena je od slatke riže, lako je probavljiva, a niska je u masti i kalorija. Možete ga kupiti u obliku opeke. Potražite ga u odjelu etničke hrane trgovine.
Veganski uzimanje slanine i vafla, ovaj jednostavan recept omogućuje da i dalje uživate u slasnom i ukusnom doručku kojeg svi znamo i volimo.
4. Probni Crepes Chickpea
Ne dopustite da vam riječ "krep" zastraši. Ovaj tradicionalni recept za "socca" s juga Francuske prirodno je bez glutena, jer koristi brašno od slanutka. Recept također ne zahtijeva nikakve posebne vještine. Samo stavite tijesto u kolač ili tavu i bacite je u pećnicu. Ovo ćete poželjeti za doručak, ručak i večeru. Zamijenite kumin za cimet ako želite napraviti slatki krepu umjesto ukusan.
5. 7-Sastojci veganskih waffles
Ovaj recept sedam sastojaka traje samo 30 minuta da se pripremi. Jednostavno, lako i zdravo. Pokušajte staviti dvostruku šaržu i zamrzavati ostatke. Onda tijekom tjedna, pop jedan u toster za waffle u pokretu.
AdvertisementAdvertisementBreakfast Bowls
Doručak zdjelu izvrstan je način za mješanje puno okusa i hranjivih tvari u jedan obrok.
6. Slatki krumpir i Poblano Hash
Počnite svoj dan s ovim punjenjem, okusom hrane. Paprike dodaju malo udarca, a pršut i jaje, koji su izborni, ovisno o vašim prehrambenim ograničenjima, donose veliku količinu proteina.
Oglas7.
Ovo je izvrstan, obilan jelo savršeno za hladnu jutro. Uparite ukrašene jabuke i borovnice šačicom omiljene granule za vlaknasti i hranjivi bogati doručak.
AdvertisementAdvertisementOvo je također odličan doručak na usluzi. Dajte ga tijekom vikenda i pohranite u hermetični spremnik u hladnjaku do pet dana.
8. Zen Quinoa Bowl
Super kvržica zrna služi kao baza za ovu hranjivu zdjelicu za doručak. Protein će vas zadržati sve do ručka, a sve povrće će vam pomoći da započnete dan na zdravu notu. Slobodno zamijenite tofu za jaja da biste ga učinili veganskim.
Oglas9. Doručak Burrito Bowl s rezancima od slatkog krumpira
Dajte spiralizatoru vrtoglavicu. Spiralizirani slatki krumpir ide meksički sa salsi i avokadom. Sladokusni jaje na vrhu ga dodaje protein i imate dobro zaobljeni, nutritivni paketi obrok!
AdvertisementAdvertisement10. Kokosovo kašu Chia puding s jagodama
Chia sjemenke pružaju nevjerojatnu količinu vlakana i jagode su male bombe vitamina A i C. Stavite ih zajedno i imate hranjiv doručak koji bi mogao udvostručiti kao desert. Ovaj recept nije samo bez glutena, ali i bez mliječnih proizvoda.
11. Acai Berry Bowl
"Sladoled" za doručak? Ova ukusna poslastica puna je brazilskih superfooda acai, i nije mogla biti zadovoljavajuća. Razmislite o tome kao glatku koju jedete žlicom. Zamijenite mlijeko s grčkim jogurtom za dodatni kremasti protein.
Jaja i kvote
Jaja su jednostavna, svestrana mogućnost bez doručka bez glutena. Oni su pakirani s proteinima i čine izvrsnu bazu za povrće.
12. Jednostavno špinat Artichoke Quiche Cups
Tražite bez glutena u pokretu? Ove crvene mini kike su jednostavne za izradu, sirevi i savršene za zamrzavanje za zdrav doručak i hranu.
13. Krumpir i Broccolini Frittata
Frittatas su sjajan način da podignete jajašca. Brokoliini, slični okusu brokule, dodaju vlakna i vitamine C i A u ovu jednostavnu posudu.
14. Breakfast Casserole
Ovo bujno, puni okus taviće jaje će vas zadržati puni do ručka.Ova tavina udvostručuje se kao recept za napuštanje. Samo ga zamrznite dok ne budete spremni jesti, a zatim ponovno zagrijati foliju u pećnici.
15. Jaja pečena u umaku od rajčice
Ova jednostrana šakšuka je izvrsna za doručak, brunch, ručak ili večeru. Dodajte povrće po vašem izboru da prilagodite ovaj obrok za svoje ukuse.
16. Polenta Skillet jaja s Chorizom
Kremasta polenta s chorizom čini prekrasan i srdačan doručak. Dodajte malo vrućeg umaka ili kajennom paprom za neki metabolizam koji povećava kapsaicin!
Pečena roba
Poput palačinki i vafla, pečena roba može biti dio prehrane bez glutena, sve dok koristite prave sastojke.
17. Keksi i Gravy
Kolači s kremom od kobasica s laganim, pjegavim i bezglutenskim kruhom, nadopunjeni ovim klasičnim doručkom s maslinama.
18. Rhubarb Muffins
Raboljub je u sezoni u proljeće i rano ljeto. Njegovi kolač okusi dobro se slažu sa slatkim sastojcima. Možda ste vidjeli ovu rubinsku ljepotu na poljoprivrednom tržištu i zapitali se što učiniti s njom. Napravite hrpu tih bezglutenskih muffinsa i pobijedit ćete u korist gostiju i suradnika objeda.
.19. Kukuruzni sjemenki od papira
Kokosovo brašno zamjenjuje bijelo brašno kako bi se ti muffini za doručak prikladno bez glutena (i paleo). Uz ukusnu uparivanje sjemena limuna i maka, možda želite samo drugi, ili treći, jedan od tih mini muffina.
20. Veganski doručak kolačići
Kolačići za doručak? Zašto ne? Te zdrave kolačiće možete nazvati "energetski stupovi" ako se osjećate bolje. Prekrasni su i bogati vlaknima. Da bi ove kolačiće bez glutena, svakako izvadite pšenično brašno za besprijekornu smjesu brašna bez glutena.
21. Cinnamon Quinoa Bake
Ovakvi recepti koriste jaje za vezanje proteina bogatih kinom (umjesto kruha) u ukusni francuski toast-esque doručak. Maple sirup je opcionalan.
22. Tartuf od rajčice
Krumpirana kora napravljena bez brašna bez glutena pruža lijepu bazu za prikaz najboljih ljetnih rajčica. Dodajte malo voća na stranu za dobro zaobljeni obrok.
Glatke
Smoothies su savršeni doručak kad ste žurili. Dovoljno je dodati svoje sastojke u miješalicu, a zatim sipati glatku u šalicu i spremni ste.
23. Slatki krumpir su sjajan dodatak svakom glatku. S teškom dozom vitamina A i vlaknima, ovaj glatkoću će vam dati slatki i hranjiv početak vašeg dana.
24. Glowing Green Smoothie (GGS)
Mnoge slavne osobe zaklinju GGS, osvježavajuću mješavinu zelenila i voća. Ovaj recept pomaže u održavanju šećera u krvi na ravnoj kobilici cijelo jutro.
25. 999> Ove tri recepture za glatke doručak za doručak sadrže dovoljno proteina, antioksidansa, enzima i drugih hranjivih tvari kako bi vas gorivo obogadili do ručka.
Gluten-free početak na dan
Bez glutena ne znači da se morate držati istih rutina jogurta i voća za doručak. Bilo da žudite nešto ukusno ili slatko za doručak, imamo vas pokriveno.
