17 Zdravih i ukusnih jela od špinata
Sadržaj:
- Dobijte recept!
- Školski šmirčica i špinat
- Špinat
- Dobijte recept!
- Oglas
- AdvertisementAdvertisement
- Slatki krumpir, slanutak i špinat kokosovog currya
- Dobijte recept!
- Dobijte recept!
- Soft tacos s školjkama od špinata
- Palak gljiva
- Špinat burgeri
- Pečene pulske mesne kuglice s špinatem
- Špinat i bijelog zrna
- Pečenje od špinata i mozzarele
- Špinat pesto
Popeye je na nešto. Špinat ima neke prilično izvanredne potencijalne zdravstvene koristi. Od poboljšanja zdravlja kostiju do anti-raka svojstava, ovo lisnato zeleno mjesto zaslužuje mjesto u vašoj kuhinji.
Špinat je jedna od biljnih namirnica bogatih hranjivim tvarima, prema istraživanju Centara za kontrolu i prevenciju bolesti. Opskrbljuju se vitaminima, mineralima i antioksidansima koji svaka pruža svoje jedinstvene prednosti. Povrće je dobar izvor vitamina K, poznat po poboljšanju zdravlja kostiju, a Zaklada za nacionalnu osteoporozu navodi špinat kao jednu od najboljih hrane "dobre za vaše kosti".
Dakle, kako ćete dobiti više špinata u svom životu? Pronalaženje ukusnih i zdravih recepata koji uključuju ovu biljku s voćem.Oglas
Crni grah i špinat enchiladas
Dobijte recept!
AdvertisementAdvertisement
Pileće špinat od rajčice
Jucajte tu čašu gotovog (i natrijevog) umaka od špageta! Korištenje svježih sastojaka, kao što su špinat, rajčica i ljekovito bilje u ovom receptu, vaša tjestenina neće samo bolje okusiti, ali i biti bolja za vas. Ovo bi napravilo odličan, brz obrok tjedan dana.
Dobijte recept!Školski šmirčica i špinat
Savršeno za hladnu, gladnu noć, ova srdačna španjolska gulaš sigurno će zadovoljiti sve apetite. Opskrbljen ukusnim začinima poput kumin i paprike, ovaj recept iz Lazy Cat kuhinje savršen je način da se odvojite od tipične povrće.
Dobijte recept!
Špinat
Jednostavno je dobro, a ovaj recept iz Skinny Kitchen je prilično jednostavan. Svježa špinat je sautéed s maslinovim uljem, češnjak, limun, sol i papar, kako bi savršeni prilog. Poslužite ga s pečenim piletinom ili slanom ribom.
AdvertisementAdvertisement
Dobijte recept!
Salata od špinata sa svjetlom balsamic vinaigrette
Opcije su zaista beskrajne kada se radi o špinat salate.Ali ovo je sjajno mjesto za početak. Ima puno povrća, zajedno s orasima, kupinama i feta sirom.Dobijte recept!
Oglas
Špinat, kokos i juhu od tikvica
To bi moglo biti najljepša juha koju ste ikada vidjeli. Od Supergolden Bakes, ovaj recept kombinira okusljive sastojke u obrok koji će impresionirati svoje goste ili se prepustiti. Ukrasite svježe pečenim krutinama i hrskavim listovima špinata kako biste završili vizualni blagdan.
Dobijte recept!AdvertisementAdvertisement
Pileće pileće pržena provolonska peciva
Ovaj recept iz ukusnog pustolovine brz i jednostavan je način za jazz vaše pileće prsa. Iako može izgledati popustljivo, sa samo jednim dijelom provolona po poslu, to neće razbiti vašu prehranu.
Dobijte recept!Slatki krumpir, slanutak i špinat kokosovog currya
Ako nikad prije niste pripremili curry, sada je vrijeme za početak. Sastojci u ovom curryju su tradicionalni, ali lako se mogu naći. Kao i kod većine curry, to zahtijeva mnogo začina, ali sve mjerenje će biti vrijedno toga kada se prvi zalogaj!
Oglas
Dobijte recept!
Pečeni špageti s squashom s cheddarom i špinatom
Špageti šampon je izvrsna alternativa tjestenini, a ovaj recept dodaje sir i špinat kako bi stvorili zdravo jelo. Ako promatrate unos masnoća, rezati sir na pola. Čak i tada, ova jela iz Vegetarijanske gastronomije će pogoditi mjesto.AdvertisementAdvertisement
Dobijte recept!
Špinat čips
Premjestiti, čips kelj. Ako ste željni slanog, hrskavog snack-a, ali krumpir je neispitan, ti špinat čips su sjajno rješenje. Držite ih blisko na oku dok se nalazite u pećnici; oni mogu ići od hrskavog do gori prilično brzo.Dobijte recept!
Soft tacos s školjkama od špinata
Ljudi koji slijede low-carb dijetu moraju ponekad postati kreativni, a ovaj recept nije ništa, ako nije kreativan. Školjke za ove tacove izrađene su od špinata, stvarajući okusne i lijepe pakete za sve zdrave sastojke taco.
Dobijte recept!
Palak gljiva
Indijska kuhinja izvrsno koristi palak ili špinat, a to je samo jedan od brojnih jela od špinata. Opskrbljen miomirisima, to je savršen način da isprobate nešto novo i pustolovno dok uzimate puno špinat u vašem danu.
Dobijte recept!
Špinat burgeri
Burgeri ne moraju sadržavati meso. Zapravo, tamo stvarno ne bi trebalo biti pravila kada je u pitanju hamburgere ili patties. Ovaj recept iz The Village Cook koristi špinat i razne začine kako bi stvorio prekrasne hamburgere koji bi bili izvrsni na kolaču ili u omotima.
Dobijte recept!
Pečene pulske mesne kuglice s špinatem
Svugdje je drago trikove mame - šunjite povrće u svoje recepte, a vaša će djeca biti zdravija i bez muke. Ove mesne kuglice iz domaćih Kuhanje sjećanja su veliki primjer. Gledajte ih proždirati ukusan pečene kuglice i znati da ste ohrabrujući zdrave prehrambene navike.
Dobijte recept!
Špinat i bijelog zrna
Uparite špinat s grahom u bogatom bujonu i dobro se objedite za bilo koji tjedan. Najbolji dio za izradu velikog lonca juhe poput ove iz Damn Delicious je način na koji će vaša kuhinja mirisati poslije (dodatni bonus: imat ćete ostatke za rad na sljedeći dan).
Dobijte recept!
Pečenje od špinata i mozzarele
Kuglice od jaja čine izvrstan doručak kada imate domaće goste. Ako nikada niste imali vremena za dobar doručak, pokušajte ovo jelo iz Kalynove kuhinje, dijelite je u plastične vrećice i zagrijavajte posluživanje prije nego što svakog jutra izradite vrata.
Dobijte recept!
Špinat pesto
Želite nadopuniti pesto? Ovaj recept dodaje špinat na tradicionalni umak. Pecite ga na piletinu ili ga promiješajte u tjesteninu - dobit ćete sve okuse tradicionalnog pestosa s dodatnim prednostima špinat.
Dobijte recept!
