Bifidus: Zašto je u jogurtu, prednostima, nuspojavama i više

Što je bifidus u jogurtu?

Bifidus je korisna vrsta bakterija također poznata kao Bifidobacterium. To je vrsta probiotika koje ćete naći u fermentiranoj hrani poput jogurta. Ovaj sastojak možete prepoznati iz naziva Bifidus regularis, koji je marketinško ime zaštićeno od jogurta tvrtke Dannon za svoju jogurtnu liniju Activia. Ali baš kao i većina probiotika, bifidus je i dalje prirodni dio mikroflore u zdravom probavnom sustavu, kao iu drugim dijelovima tijela.

Jogurt ili druga hrana koja ima bifidus može pomoći da poboljšate svoje zdravlje iznutra i izvana. Kao soj probiotika, vjeruje se da bifidus pomaže:

• regulirati probavni sustav
• poboljšati simptome sindroma iritabilnog crijeva (IBS)
• potaknuti imunološki sustav
• promicati mršavljenje
• poboljšati neke hranom i nedostatkom amina

Pročitajte kako biste saznali zdravstvene prednosti probiotika bifidusa, koliko često biste trebali uzimati, nuspojave i još mnogo toga.

Zdravstvene prednosti bifidus probiotika

Ako razmišljate o dodavanju bifidusa dnevnoj prehrani, ovdje je deset razloga za početak rada:

1. Povećajte svoj imunološki sustav

Istraživanja pokazuju da bifidus i drugi probiotici mogu poboljšati imunološku funkciju. To znači manje hladnoće i druge infekcije.

2. Držite se redovito

Imate zatvor? Poznato je da probiotici pomažu. Jedna studija iz 2007. godine pokazala je da bifidus poboljšava pravilnost crijeva kod stanovnika staračkih domova, koji često imaju zatajenje.

3. Combat IBS

Jedna je teorija pokazala da je IBS rezultat poremećaja u zdravih crijevnih bakterija. Kliničke studije pokazuju da bifidus može pomoći u poboljšanju frekvencije stolice i smanjiti nelagodu u ljudi s IBS-om koji imaju simptome poput zatvora.

4. Niži kolesterol i krvni tlak

Neki dokazi upućuju na to da probiotici mogu poboljšati razinu kolesterola i čak smanjiti krvni tlak. Poput većine hrane, učinci nisu neposredni. Sudionici u kardiovaskularnoj studiji uzimali su probiotike osam tjedana prije no što je došlo do značajnih promjena u krvnom tlaku.

5. Pomaže vam da izgubite težinu

Ne samo da gut microbiota igra ulogu u metabolizmu i pohranjivanju masti, već utječe i na sitost, osjećaj punine nakon obroka. Prethodni dokazi također pokazuju da probiotici mogu pomoći pri smanjenju rizika od pretilosti.

6. Spriječite proljev

Kada uzimate antibiotike, može se pojaviti proljev. Antibiotici ne diskriminiraju dobre bakterije i loše bakterije. Pokazalo se da Bifidus sprječava proljev uzrokovan antibioticima. Pazite da uzimate bifidus najmanje dva sata prije ili poslije uzimanja antibiotika.

7. Spriječiti ekcem

Bifidus je pokazao neke obećanja za sprečavanje ekcema kod djece s visokim rizikom, ali još je potrebno još istraživanja kako bi se potvrdili ti učinci.

8. Smanjenje rizika od infekcija kvasca ili UTI-a

Infekcije mokraćnog sustava (IMS) i infekcije kvasaca rezultat su prekomjernog razvoja kvasaca ili loših bakterija. Uzimanje bifidusa može pomoći u rebalansu vašeg sustava i spriječiti ove vrste infekcija.

9. Priuštite proljev putnika

Putovanje u drugu zemlju? Bifidus i drugi probiotici mogu spriječiti proljev putnika - proljev koji je obično rezultat jedenja kontaminirane hrane ili izloženost stranim bakterijama, obično u zemljama u razvoju.

10. Liječenje čira na želucu

Istraživanja pokazuju da bifidus i drugi probiotici mogu inhibirati rast bakterije

H. pylori

. Ova bakterija može živjeti u želucu i glavni je uzrok čira na želucu. Oglas Doziranje

Koliko treba poduzeti?

Američka akademija obiteljskih liječnika predlaže dozu od 10 do 20 milijardi jedinica za stvaranje kolonija dnevno za odrasle i 5 do 10 milijardi jedinica dnevno za djecu. Da biste to stavili u perspektivu, jedan kontejner Activia-brand jogurta sadrži 5 do 10 milijardi jedinica kolonije za 4 unca.

Redovito trebate uzimati probiotike kako biste ojačali bakterijske kolonije u tijelu i pomogle im da postupno izbacite štetne bakterije i rast kvasca u vašem traktu. Već je milijarde probiotika unutar vašeg crijeva, uključujući i bifidus, pa je rizik od preuzimanja previše nizak za većinu ljudi.

Obavezno održavajte dodatak u postavci pod kontrolom temperature koju proizvođač traži. To ovisi o tome ako uzimate probiotičke pilule ili jogurt. Obavezno pročitajte naljepnicu proizvoda za određene upute za pohranu.

AdvertisementAdvertisement

Nuspojave

Koje su nuspojave bifidusa?

Općenito, bifidus je siguran za sve, čak i za bebe i djecu. Ljudi koji ne bi trebali uzimati bifidus uključuju:

osobe s ugroženim imunološkim sustavom

osobe s sindromom kratkog crijeva

• prerane bebe
• Imajte na umu da, kao i kod svih dodataka, probiotici ne zahtijevaju FDA odobrenje opsežnog ispitivanja sigurnosti prije nego što ih se proda. Probiotici također mogu povremeno uzrokovati plin.
• Obratite se svom liječniku ako ste vi ili vaše dijete imali tešku bol u trbuhu ili abnormalne stolice nakon uzimanja probiotika.

Oglas

Takeaway

Takeaway

Kako biste dobili maksimalnu korist od bifidusa, trebali biste ga redovito uzimati. Bifidus se lako može naći u dodatcima, oba praha i kapsula, te u zajedničkoj hrani, poput jogurta. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema i mislite da bi probiotici mogli pomoći, obratite se svom liječniku. Tijekom svog posjeta možete također pitati:

Može li bifidus pomoći u bilo kojem od mojih medicinskih stanja?

Hoće li bifidus utjecati na sve lijekove koje uzimam?

• Dobivam li dovoljno probiotika u mojoj prehrani ili trebam uzeti dodatak?
• Preporučujete li neku vrstu dopunskog probiotika?
• Vaš liječnik će vam moći pomoći.