Chlorella: 10 pogodnosti, nuspojave i više
Sadržaj:
- Što je klorella?
- 1. To je superfood
- Također je pokazano da klorid ima antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju rasta stanica raka kod štakora. Također može pomoći ubiti stanice raka koje već postoje. Potrebno je više istraživanja kako bi se odredio opseg klorelina antikancerogena svojstva.
- Teški metali mogu utjecati na cijelo tijelo i dovesti do zdravstvenih problema. U istraživanju, miševi koji su dobili klorellu doživjeli su smanjene stope infekcije. Također su oporavili težinu timusa koja je izgubljena zbog izloženosti olovu.
- Starija istraživanja upućuju na to da klorofil koji se nalazi u chlorella pomaže u zaštiti tijela od tih štetnih učinaka. Na primjer, jedna studija iz 1990. godine pokazala je da su ljudi koji su uzimali klorelne dodatke tijekom kemoterapije imali manje respiratornih infekcija i bolesti sličnih gripi.
- Oglas
- Studija o svinjama iz 2017. pokazala je potencijal chlorella da liječi blage probavne smetnje i održi zdravlje crijeva. Ovo se smatra dijelom zato što potiče probavne enzime. To je prikazano u studiji 2014. s ribom.
- Istraživači u jednoj studiji iz 2008. ustanovili su da su ljudi koji su uzimali klorellu osjetili smanjenje postotka tjelesne masti. Druga studija proizvela je slične rezultate: Čini se da konzumacija Chlorella ima učinke protiv pretilosti, kao i inhibiraju rast masnih stanica.
- Šećer u krvi i kolesterol
- Check out: Top 10 dijabetes superfoods »
- Kako koristiti chlorella i gdje ga kupiti
- Budite svjesni da Uprava za hranu i lijekove ne nadgleda klorelu za kvalitetu, dozu, čistoću ili pakiranje.
- proljev
- Chlorella ima gotovo dvostruko više klorofila nego spirulina.
- Nastavite čitati: 7 superfoods za dobro zdravlje »
Što je klorella?
Chlorella je hranjiva gusta vrsta zelenih algi koja sadrži klorofil. Rečeno je da promiče dobro zdravlje i dobrobit, zbog čega se koristi za izradu prehrambenih dodataka i lijekova. Chlorella je osobito popularna u azijskim zemljama.
Iako je potrebno više istraživanja za razumijevanje opsega potencijala chlorella, već se istražuju mogućnosti. Nastavite čitati kako biste saznali više o mogućim zdravstvenim prednostima, nuspojavama i još mnogo toga.
advertisementAdvertisementsuperfood
1. To je superfood
Chlorella je označena kao superfood, jer može pružiti bitne hranjive tvari koje možda nećete dobiti samo od svoje prehrane.
Ovo uključuje:
- aminokiseline
- protein
- klorofil
- vitamini
- minerali
- beta-karoten
- dijetalna vlakna
- antioksidansi < enzimi
- vlakana
- lipidi
- ugljikohidrati
- Antioksidansi
2. Bogata antioksidansima Chlorella sadrži nekoliko antioksidansa, uključujući vitamine C i E, lutein i beta karoten. Antioksidansi vas održavaju zdravi i pomažu u sprječavanju bolesti. Mala studija pokazala je da klorella poboljšava zdravlje kože i smanjuje umor kod pacijenata s rakom dojke.
Također je pokazano da klorid ima antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju rasta stanica raka kod štakora. Također može pomoći ubiti stanice raka koje već postoje. Potrebno je više istraživanja kako bi se odredio opseg klorelina antikancerogena svojstva.
Check out: Zdravlje prednosti acai »
AdvertisementAdvertisementMarketingDetox
3. Može eliminirati teške metaleNeka istraživanja pokazuju da klorella može biti prirodan način uklanjanja toksičnih teških metala iz tijela. Na primjer, studija iz 2003. o olovnim eksplozivnim miševima otkrila je da je klorella učinkovita u smanjenju razine olova u krvi.
Teški metali mogu utjecati na cijelo tijelo i dovesti do zdravstvenih problema. U istraživanju, miševi koji su dobili klorellu doživjeli su smanjene stope infekcije. Također su oporavili težinu timusa koja je izgubljena zbog izloženosti olovu.
očistiti
4. Može detoksifikovati zračenje
Chlorella može biti osobito korisno za osobe koje su podvrgnute kemoterapiji. Iako kemoterapija radi na ubijanju kancerogenih stanica, ona također može oštetiti zdrave bijele krvne stanice. To može dovesti do oslabljenog imunološkog sustava, što može dovesti do opasnosti od infekcije.
Starija istraživanja upućuju na to da klorofil koji se nalazi u chlorella pomaže u zaštiti tijela od tih štetnih učinaka. Na primjer, jedna studija iz 1990. godine pokazala je da su ljudi koji su uzimali klorelne dodatke tijekom kemoterapije imali manje respiratornih infekcija i bolesti sličnih gripi.
Trenutna teorija koja se testira u istraživanju je da klorella može biti zaštitna od štetnog zračenja od sunca, a možda je korisna u zračenju za liječenje raka.
AdvertisementAdvertisement
Imunološki sustav
5. To može potaknuti vaš imunološki sustav2012 istraživanje otkrilo da klorella dodataka potaknuti imunitet u zdravih ljudi i imaju pozitivan učinak na imunitet vezane stanične aktivnosti. Chlorella također ima protuupalno svojstva koja mogu pomoći u povećanju ukupnog zdravlja i pomoći tijelu da postane otporniji na infekciju.
Oglas
Probava
6. Može pomoći kod probaveChlorella potiče rast zdravih crijevnih bakterija, flore i probiotika. Zbog toga je proučavana kao alternativa antibioticima za poboljšanje zdravlja crijeva i smanjenje proljeva.
Studija o svinjama iz 2017. pokazala je potencijal chlorella da liječi blage probavne smetnje i održi zdravlje crijeva. Ovo se smatra dijelom zato što potiče probavne enzime. To je prikazano u studiji 2014. s ribom.
AdvertisementAdvertisement
metabolizam
7. To može potaknuti vaš metabolizamChlorella se često hvali zbog svojih učinaka mršavljenja. Njezina cjelovita hrana može vam pomoći da se osjećate umirujuće i smanjite želju. Chlorella također može utjecati na gene uključene u metabolizam masti, što može dovesti do gubitka tjelesne težine.
Istraživači u jednoj studiji iz 2008. ustanovili su da su ljudi koji su uzimali klorellu osjetili smanjenje postotka tjelesne masti. Druga studija proizvela je slične rezultate: Čini se da konzumacija Chlorella ima učinke protiv pretilosti, kao i inhibiraju rast masnih stanica.
Saznajte više: Sjeme Chia i gubitak težine »
Energija
8. Može vam dati energiju. Chlorella također može imati pozitivan učinak na vašu razinu energije. Istraživači u jednoj 2014. studiji otkrili su da klorella povećava vitalnost i smanjuje razinu umora. To bi moglo biti zato što vaše tijelo može odoljeti infekciji, očistiti toksine i dati vam hranu koju trebate funkcionirati u svom najboljem mogućem stanju.
AdvertisementAdvertisementMarketing
Šećer u krvi i kolesterol
9. Ona može pomoći u upravljanju šećerom i kolesterolom
Pokazalo se da klorid ima pozitivan učinak na razine šećera u krvi i kolesterola. To može učiniti chlorella osobito korisno za ljude koji imaju dijabetes ili su pretili.Studija 2013. istraživala je učinke ekstrakta klorele na pretile miševe i štakore na prehranu s visokim udjelom masti. Utvrđena je potrošnja klorida da spriječi rast stanica masnoća i poboljšava toleranciju glukoze i osjetljivost na inzulin. Također je smanjena razina masnoća u krvi.
Check out: Top 10 dijabetes superfoods »
Kognitivna funkcija
10. Može poboljšati kognitivnu funkciju
Chlorella sadrži B-12, aminokiseline i magnezij, što sve pridonosi zdravom funkcioniranju mozga. Chlorella također može spriječiti oksidativni stres koji može uzrokovati gubitak pamćenja povezan s dobi i kognitivni pad. Ti čimbenici mogu pridonijeti Alzheimerovoj bolesti. Studija na životinjama iz 2009. Pokazala je potencijal klorele u sprečavanju kognitivnih poremećaja.
Početak rada
Kako koristiti chlorella i gdje ga kupiti
Tipična doza klorele je 3 do 10 grama dnevno. Možete ga uzeti kao prašak, tabletu ili kapsulu. Također je dostupan u tekućem obliku, s tipičnom dozom od 4 do 10 mililitara dnevno.
Doziranje može varirati ovisno o marki, stoga svakako pročitajte naljepnicu i koristite prema uputama. Počevši od manje doze i postupno povećavajući unos, možete smanjiti potencijalne nuspojave. Sigurno je uzeti za dva mjeseca u isto vrijeme.
Budite svjesni da Uprava za hranu i lijekove ne nadgleda klorelu za kvalitetu, dozu, čistoću ili pakiranje.
Trebali biste kupiti samo chlorella iz trgovine ili web stranice na koju vjerujete i učinite sljedeće:
Pazite da je označena kao razbijena stanična stijenka chlorella (tako da je probavljiva).
Osigurajte da to nisu aditivi. Odlučite se za organsku ako je dostupna.
Provjerite je li proizvod testiran na kontaminante.
- Ugledna robna marka će imati informacije o proizvodu koji je dostupan na naljepnici. Predstavnik trgovine bi trebao biti u mogućnosti odgovoriti na sva vaša pitanja.
- Oznake
- Moguće nuspojave
Ima li kakvih nuspojava?
Možda ćete osjetiti manje nuspojave kada prvi put počnete uzimati klorellu. To će se najvjerojatnije smanjiti za tjedan dana nakon što se vaše tijelo navikne na njegov učinak.dok se vaše tijelo prilagođava, možete osjetiti:
proljev
mučnina
plin
- grčevi želuca
- osjetljivost na sunčevu svjetlost
- zelenu boju do pokaza crijeva <999 istraživanje koje dokazuje sigurnost, ne biste trebali koristiti chlorella ako:
- ste trudni
- imate dojenje
- imate kompromitirani imunološki sustav
imate autoimune bolesti
- imate krv poremećaj
- Chlorella može uzrokovati alergije, osobito kod ljudi osjetljivih na jod ili alergijske na plijesni.
- Chlorella vs spirulina
- Chlorella vs spirulina
- Chlorella i spirulina su obje vrste algi. Chlorella je zelena alga, a spirulina plava zelena alga.
Nekoliko ključnih razlika je:
Chlorella ima gotovo dvostruko više nukleinskih kiselina, što pomaže kod DNA i RNA.
Chlorella ima gotovo dvostruko više klorofila nego spirulina.
Spirulina ima više željeza, proteina i gama-linolenske kiseline.
Chlorella se može vezati za teške metale i detoksirati tijelo.
- Spirulina se često koristi u borbi protiv alergija i pojačava imunitet.
- Nije lako reći je li netko bolji od druge, jer ima mnogo različitih prednosti. Oboje su puni potencijala iscjeljivanja. Možda će vam se svidjeti jedna drugoj u pogledu načina na koji ona podržava vaše zdravlje, utječe na vaše tijelo i osjeća vas. Možete čak i koristiti oboje odjednom, ili ih zamijeniti uzimajući ih za nekoliko tjedana u isto vrijeme.
- Saznajte više: Koje su prednosti spiruline? »
- Odbojka
- Dno crta
Pobrinite se da pronađete kvalitetnu dodatak klorelu bez aditiva. Počnite s malom količinom i povećajte dozu dok se vaše tijelo podešava.Ako možete, uzimajte chlorella uz zdravu hranu kako biste smanjili rizik od nuspojava.
Možda ćete odmah moći osjetiti neke pogodnosti, ali će vjerojatno trebati mjesec ili duže da vaše tijelo detoksira. Dok se naviknete na klorofil i detoksirajuće tijelo, vaše tijelo se ponekad može osjećati malo slabo. Nastavite i zapamtite da je sve dio procesa.
Ako nuspojave postanu teške, prekidajte upotrebu. Pogledajte svog liječnika ako nuspojave i dalje postoje čak i nakon što prestanete uzimati klorellu.
