Nyctophobia: Razumijevanje straha od tame

Pregled

Nyctofobija je krajnji strah od noći ili tame koji može uzrokovati intenzivne simptome anksioznosti i depresije. Strah postaje fobija kada je prekomjerna, iracionalna ili utječe na vaš svakodnevni život.

Bojanje mraka često počinje u djetinjstvu i smatra se normalnim dijelom razvoja. Istraživanja usmjerena na ovu fobiju pokazala su da se ljudi često boje mraka zbog nedostatka vizualnih podražaja. Drugim riječima, ljudi se mogu bojati noć i tama jer ne vide što je oko njih.

Iako je neki strah normalan, kada počinje utjecati na svakodnevni život i obrasce spavanja, možda je vrijeme da posjetite svog liječnika.

Oglas

Simptomi

Simptomi koje možete osjetiti s nyctophobijom slični su onima koje biste imali kod drugih fobija. Osobe s tom fobijom imaju ekstremni strah koji uzrokuje tjeskobu kad su u mraku. Simptomi mogu ometati dnevne aktivnosti, školsku ili radnu učinkovitost. Čak mogu dovesti i do zdravstvenih problema.

Različite fobije dijele slične simptome. Ovi znakovi mogu biti fizički ili emocionalni. S nyctophobijom simptomi mogu biti uzrokovani mrakom ili čak razmišljati o situacijama u kojima biste se nalazili u mraku.

Tjelesni simptomi uključuju:

poteškoće s disanjem
trkaći ritam srca
stezanje ili bol u grudima
drhtanje, drhtanje ili osjećaj trnjenja
vrtoglavica ili vrtoglavica
trbuh
ili hladno bljeskovi
znojenje

emocionalni simptomi uključuju:

neodoljiv osjećaj tjeskobe ili panike
intenzivna potreba izbjegavanja situacije
odvajanje od sebe ili osjećaj "nestvarno"
gubitak kontrole ili osjećaja ludo
osjećaj kao da umre ili izgubi svijest
osjećaj nemoći nad vašim strahom

Uobičajeni strahovi prema fobijama

Imajući malo strah od mraka ne mora nužno značiti da imate fobiju. Međutim, kada strah počinje ometati vaš svakodnevni život, može se smatrati iracionalnim strahom. Evo nekoliko scenarija koji će vam pomoći ilustrirati razliku između normalnog i iracionalnog straha.

Situacija	Normalna reakcija na strah	Može ukazivati na fobiju
Osjećaj tjeskobe oko letenja za vrijeme grmljavine s turbulencijom	✓
Preskočite vjenčanje vaše sestre jer biste morali tamo letjeti <999		✓
Osjećaj nervozne ili neugodne pri uzimanju gripe	✓
Izbjegavanje potrebnih pregleda i medicinskih postupaka zbog straha od igala		✓
Osjećaj nelagode s svjetlima noću	✓
Nedostaje spavanje ili osjećaj izuzetno uznemiren kod spavanja u mraku		✓

Faktori rizika

Strah od tame i noći često počinje u djetinjstvu između dobi od 3 i 6.U ovom trenutku, to može biti normalan dio razvoja. U ovoj dobi također je uobičajeno da se boje:

duhovi
čudovišta
spavanje sami
čudni zvukovi

Za mnoge se djeca spavaju s noćnom svjetlošću dok ne prerastu strah. Kada strah spriječi spavanje, uzrokuje tešku anksioznost ili nastavlja u odrasloj dobi, može se smatrati nyctophobia.

Dodatni čimbenici rizika uključuju:

Anksiozni skrbnik. Neka djeca nauče bojati se gledanjem roditeljske tjeskobe nad određenim pitanjima.
Prekomjerno skrbnik. Neki mogu razviti generaliziranu anksioznost ako su previše ovisni o roditelju ili njegovatelju ili ako se osjećaju bespomoćno.
Stresni događaji. Trauma, kao što je prometna nesreća ili ozljeda, također može povećati vjerojatnost da će osoba razviti fobiju.
genetike. Neki odrasli i djeca jednostavno su osjetljiviji na strahove, vjerojatno zbog njihove genetike.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Poremećaji spavanja

Bolesti noktfobije i spavanja

Nyctofobija može biti povezana s poremećajem spavanja, kao što je nesanica. Mala studija na fakultetima s nesanicom otkrila je da gotovo polovica studenata ima straha od mraka. Istraživači su mjerili odgovore studenata na buke u svjetlu i tami. Oni koji su imali najveći problem u spavanju, bili su lakše zapanjeni buke u mraku. Ne samo to, ali dobri pragovi zapravo su se navikli na zvukove s vremenom. Učenici s nesanicom sve su više anksiozni i anticipativni.

Dijagnoza

Dogovorite pregled liječnika ako vi ili vaše dijete:

imate poteškoća s spavanjem
Osjećate osobito tjeskobu ili tjeskobu
imate drugi razlog za vjerovanje svibanj imati nyctophobia

Dijagnoza uključuje sastanak sa svojim liječnikom i odgovaranje na pitanja o vašim simptomima. Vaš liječnik također može tražiti psihijatrijsku i socijalnu povijest. Od tamo, vaš liječnik može koristiti dijagnostičke kriterije iz Dijagnostičkog i statističkog priručnika o mentalnim poremećajima, peti izdanje (DSM-5) o specifičnim fobijama radi formalne dijagnoze.

AdvertisementAdvertisement

Liječenje

Neke fobije ne zahtijevaju nužno liječenje, pogotovo ako je vaš strah od nečega što se obično ne susrećete u svakodnevnom životu, poput zmija ili pauka. S druge strane, nektofobija može učiniti vrlo teško dobiti dovoljno spavanja. To može utjecati na vaše cjelokupno zdravlje i dovesti do poremećaja spavanja poput nesanice.

Općenito, možete razmotriti traženje liječenja ako:

vaš strah čini da se osjećate kao ekstremna anksioznost ili panika
osjećate da je vaš strah prekomjeran ili čak nerazuman
izbjeći određene situacije zbog vašeg stanja <999 > ste primijetili ove osjećaje šest mjeseci ili duže
Jedan tretman za osobe s nesanicom uključuje ostavljanje tamne spavaće sobe za spavanje u osvijetljenoj sobi. Problem s ovim liječenjem je da se ne bavi fobijom.

Ostale opcije liječenja uključuju:

Terapija izloženosti

Ovo liječenje više puta izlaže ljude na svoje strahove dok se ono što se boje, kao što je u mraku, više ne izaziva osjećaje anksioznosti ili panike.

Postoji nekoliko načina da budu izloženi strahovima, uključujući vizualizaciju straha i doživljavanja straha u stvarnom životu. Mnogi planovi liječenja kombiniraju ova dva pristupa. Neki planovi liječenja temeljeni na izloženosti funkcioniraju za ljude u samo jednoj dugoj sesiji.

Kognitivna terapija

Ova vrsta terapije pomaže ljudima prepoznati njihove osjećaje anksioznosti i zamijeniti ih pozitivnim ili realističnim mislima.

S nyctophobijom, osoba može biti prezentirana s podacima kako bi pokazala da bivanje u mraku ne mora nužno dovesti do negativnih posljedica. Ova vrsta liječenja se obično ne koristi sama za liječenje fobija.

Relaxation

Relaxation tretman uključuje stvari kao što su duboko disanje i vježbanje. Može pomoći ljudima u upravljanju stresom i fizičkim simptomima povezanim s njihovim fobijama.

Lijekovi

Lijekovi nisu uvijek odgovarajući tretmani za osobe s određenim fobijama. Za razliku od lijekova za ostale anksiozne poremećaje, malo je istraživanja o liječenju specifičnih fobija s lijekovima.

Oznake

Outlook

Ako sumnjate da vaše dijete ima nektofobiju, postoje mnogi resursi u kojima biste mogli pronaći pomoć. Kontaktiranje svog liječnika ili psihologa dobar je prvi korak prema dobivanju liječenja.

Mnogi ljudi doživljavaju strah vezan za bilo što od letenja do zatvorenih prostora. Kada strah ometa vaš svakodnevni život i utječe na vaš san, pogotovo ako je prošlo šest ili više mjeseci, obavijestite svog liječnika. Liječenje putem kognitivne ili bihevioralne terapije može vam pomoći da prevladaš svoj strah i da se bolje noćno odmoriš.