Vitamin B5 (pantotenska kiselina)
Sadržaj:
- Što je vitamin B5?
- Najbolji način kako bi bili sigurni da dobivate dovoljno vitamina B5 svakodnevno je jesti zdravo, uravnoteženo dijete.
- Preporučeni dnevni unos vitamina B5
- alkoholizam
- Može se nanositi i na kožu radi ublažavanja svrbeža i promicanja iscjeljivanja iz kožnih stanja, kao što su:
- Dexpanthenol je također korišten za sprečavanje i liječenje reakcija kože od zračenja.
Što je vitamin B5?
Vitamin B5, također nazvan pantotenska kiselina, jedan je od najvažnijih vitamina za ljudski život. Potrebno je napraviti krvne stanice i pomaže vam pretvoriti hranu koju jedete u energiju.
Vitamin B5 je jedan od osam vitamina B. Svi B vitamini pomažu vam u pretvaranju proteina, ugljikohidrata i masti koje jedete u energiju. B vitamini također su potrebni za:
Izvori hrane
Najbolji način kako bi bili sigurni da dobivate dovoljno vitamina B5 svakodnevno je jesti zdravo, uravnoteženo dijete.
Vitamin B5 je jednostavan vitamin koji se mora ugraditi u dobru prehranu. Pronađeno je u većini povrća, uključujući:
brokula
- članovi obitelji kupusa
- bijeli i slatki krumpir
- žitarice zrna
orašasti plodovi
- grah
- grašak
- leće
- meso
- perad
- mliječni proizvodi < 999> jaja
- dnevni unos
- Koliko vitamina B5 trebate dobiti?
- Kao i kod većine hranjivih tvari, preporučeni unos vitamina B5 varira prema dobi. To su preporučeni dnevni popusti koje je postavio Institut za medicinu u Sjedinjenim Državama.
Life Stage Group
Preporučeni dnevni unos vitamina B5
Dojenčad 6 mjeseci i mlađa
| 1. 7 mg | Dojenčad 7 do 12 mjeseci |
| 1. 8 mg | Djeca 1-3 godine |
| 2 mg | Djeca 4-8 godina |
| 3 mg | Djeca 9-13 godina |
| 4 mg | 14 godina ili stariji <999 > 5 mg |
| Trudnice ili dojilje | 7 mg |
| Vrlo je rijetko imati nedostatak vitamina B5 u Sjedinjenim Državama. Općenito, samo osobe koje su pothranjene imat će nedostatak B5. Prema Mayo klinici, nedostatak vitamina B5 vjerojatno neće sama uzrokovati nikakve medicinske probleme. Međutim, osobe s nedostatkom B5 često imaju i druge nedostatke vitamina u isto vrijeme. Simptomi nedostatka B5 vjerojatno uključuju: | glavobolju |
| umor | razdražljivost |
poremećena koordinacija mišića
- gastrointestinalni problemi
- Simptomi općenito odlaze kada počnete dobivati dovoljno vitamina B5.
- AdvertisementAdvertisementMarket
- Medicinska upotreba
- Uporaba u medicinskim uvjetima
Ljudi uzimaju dodatke i derivate vitamina B5 kako bi pomogli u raznim uvjetima. Ovi uvjeti uključuju:
akneADHD
alkoholizam
alergije
- astma
- ćelavost
- sindrom paljenja stopala
- sindrom karpalnog tunela
- celijakija
- kronični umor sindrom
- kolitis
- konjunktivitis
- convulsions
- cistitis
- perut
- depresija
- dijabetička bol živca
- vrtoglavica
- povećana prostata
- glavobolja < 999>
- nesanica
- razdražljivost
- grčevi nogu
- niski krvni tlak
- nizak šećer u krvi
- multipla skleroza
- mišićna distrofija
- neuralgija
- pretilost
- osteoartritis
- bolest
- predmenstrualni sindrom <999 respiratorni poremećaji
- reumatoidni artritis
- toksičnost salicilata
- infekcije jezika
- zacjeljivanje rana
- infekcije kvasca
- Dok ljudi uzimaju vitamin B5 za ove uvjete, dokaz da pomaže većini uvjeta, prema Mayo Clinic.Potrebna je više znanstvenih istraživanja kako bi se utvrdila njezina učinkovitost.
- Kozmetičke namjene
- Kozmetičke namjene B5
- Vitamin B5 se često dodaje kose i kožnih proizvoda, kao i šminke. Dexpanthenol, kemikalija napravljena od B5, koristi se u kremama i losionima namijenjenima za vlaženje kože.
- U proizvodima za kosu, B5 može pomoći u povećanju volumena i sjaj. Također se kaže da poboljšava teksturu kose koja je oštećena stylingom ili kemikalijama. Jedna studija je pokazala da primjena spoja koji sadrži panthenol, oblik vitamina B5, može pomoći u zaustavljanju stanjivanja kose. Međutim, neće vam donijeti kosu.
- Oznaka
Dodatne namjene
B5 kemikalije
Može se nanositi i na kožu radi ublažavanja svrbeža i promicanja iscjeljivanja iz kožnih stanja, kao što su:
ekcemi
ubod insekata
otrov ivypelensna osip
Dexpanthenol je također korišten za sprečavanje i liječenje reakcija kože od zračenja.
Istraživači također proučavaju kemijski pantetin, kemijski sastav od vitamina B5, kako bi vidjeli može li smanjiti kolesterol. Jedno istraživanje pokazalo je da uzimanje dnevnih doza pantetina do 16 tjedana može smanjiti LDL-C ili "loš" kolesterol. Istraživanje je također pokazalo da može pomoći smanjiti rizik od koronarne bolesti srca.
- Advertisement
- Takeaway
- Take away
- Vitamin B5 je važan vitamin koji pomaže tijelu da krvne stanice pretvore hranu u energiju. Sve dok jedete uravnotežena i zdrava prehrana koja uključuje različite namirnice, malo je vjerojatno da ćete ikada patiti od nedostatka vitamina B5 ili trebate koristiti dodatke.
