Razumijevanje i upravljanje sklonostima mišića multiple skleroze

Pregled

Možda ćete biti sretni jednom minutu i ljutiti sljedeći. Televizijski reklami mogu vas dovesti do suza. Ili ćeš iznenada udariti na druge ljude bez razloga. To su svi primjeri promjene raspoloženja, koji su uobičajeni kod nekih osoba s multiplom sklerozom (MS).

U MS-u, vaš imunološki sustav napada vašeg mijelina, zaštitni pokrov koji prekriva živce vašeg središnjeg živčanog sustava (CNS), stvarajući lezije ili ožiljke. Tvoj mozak, leđna moždina i optički živac čine vaš CNS. Ovisno o tome koji je dio vašeg CNS-a uključen, može rezultirati širokim rasponom simptoma.

Promjene raspoloženja su uobičajeni simptom MS-a. Ali veza između bolesti i emocija često se ne prepoznaje. Lako je vidjeti mnoge fizičke učinke MS-a, poput problema s ravnotežom, hodanjem ili tremorima. Za usporedbu, emocionalni učinak bolesti je manje vidljiv izvana.

MS može podići rizik od emocionalne nestabilnosti, što može dovesti do nekontroliranog smijanja, plače, ili čak euforije. Međutim, terapija, lijekovi i iskrena komunikacija mogu vam pomoći u upravljanju raspoloženjima raspoloženja.

Uobičajeni uzroci promjena raspoloženja povezanih s MS-om

MS raspoloženje raspoloženja može udariti bez upozorenja i ostaviti vam osjećaj frustriranosti i nadvladavanjem vašeg nedostatka emocionalne kontrole. Važno je pokušati shvatiti što osjećate i razloge vašeg raspoloženja. Biti što je moguće iskreniji i pažljiviji, može vam pomoći odrediti uzrok emocija.

stres

anksioznost

depresija
potisnuta frustracija
nemogućnost da se nosi
tuga < 999> Promjene raspoloženja od žalovanja tipično se rješavaju vremenom. Često traju od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Posebno je čest slučaj kada se nedavno dijagnosticira MS. Može biti vrlo teško naučiti da imate stanje.
Osim tuga i drugih emocionalnih odgovora na vanjske čimbenike, sama bolest može igrati ulogu u raspoloženju vašeg raspoloženja. Dva dijela vašeg mozga su uključeni u emocije. Jedan dio oblikuje emocionalne odgovore, a drugi vam dopušta da ih kontrolirate. MS lezije mogu nastati u dijelu mozga koji vam omogućuje kontrolu emocija.
To može dovesti do poteškoća s samokontroliranjem. Također može uzrokovati neuravnotežene izraze tuga ili sreće. Vaši emocionalni odgovori mogu biti čak i kodirani, uzrokujući vam da se nasmijte tužnoj vijesti ili plakate na nešto smiješno. Mnogi pacijenti ukazuju na pogoršanje emocionalnih simptoma tijekom MS napada.

Možete imati promjene raspoloženja, bez obzira koliko je vaš MS važno.Čini se da izlaze iz ničega i završavaju jednako brzo kao što su počeli. Ako su vaše raspoloženje ljuljačke povezane s oštećenjem živaca, oni svibanj postati češći kao vaše stanje napreduje.

Oglas

Upravljanje i suočavanje

Prvi korak u uređenju vašeg raspoloženja povezanog s MS govori s vašim liječnikom. Vaš obiteljski liječnik, neurolog ili stručnjak za mentalno zdravlje može vam pružiti alate koji će vam pomoći da izbjegnete emocionalni valjak.

Na primjer, oni mogu preporučiti:

savjetovanje s obučenim stručnjacima za mentalno zdravlje

lijekovi koji stabiliziraju raspoloženje

antiansiptični lijekovi

antidepresivi
Ovisno o ostalim lijekovima koje možete poduzeti kako biste kontrolirali MS simptomi i napredovanje vašeg stanja, možda nećete moći koristiti antidepresive i lijekove koji stabiliziraju raspoloženje. U ovom slučaju, kognitivna bihevioralna terapija može biti vaša jedina opcija.
Osim terapije i lijekova, možete poduzeti nekoliko proaktivnih koraka kako biste kontrolirali raspoloženja. Dobivanje podrške od drugih je ključ. Na primjer:
Delegat: Ako ste preplavljeni dnevnom rutinom, smanjite razinu stresa delegiranjem nekih zadataka drugim ljudima. Oslobodite se tereta da biste sebi više vremena da se opustite i usredotočite.

Obratite se prijatelju: Pouzdani član obitelji ili prijatelja povjerite svojim frustracijama, strahovima i drugim osjećajima. Razgovor s drugima može pomoći u oslobađanju vaših upletenih emocija i zaustaviti ih da se vrte u obliku raspoloženja.

Potražite dodatnu podršku: Pridružite se MS grupi za podršku kako biste razgovarali o svojim mislima i osjećajima s drugim ljudima koji prolaze kroz sličan doživljaj. Vaši kolege članovi grupe i voditelj grupe mogu također dijeliti savjete i resurse koji će vam pomoći da se nosite s njima.

Recite drugima o vašim raspoloženjima prije nego što se dogode: Ponekad se brinete o onome što drugi misle o vama može izazvati dovoljno stresa da bi izazvao raspoloženje. Ostaviti drugima da znaju da je to dio vašeg MS-a može vam olakšati um.
Također možete pokušati povećati svoj osjećaj smirenosti i miroljubivosti kako biste smanjili raspoloženje. Na primjer:
Praksa joga ili pametna meditacija. Umirujuće djelovanje ovih aktivnosti može vam pomoći da se opustite i usredotočite.
Praksa dubokog disanja. Može vam pomoći da se smirite i pružite vam dodatni trenutak za povratak kontrole kada se nađete u stresnoj situaciji.

Razmislite o svojim osjećajima. Ako pauziraš i pregledaš svoje osjećaje objektivno, možda ćeš moći preuzeti kontrolu i shvatiti što pokreće vaše emocije.

Konačno, ostanak mentalno i fizički aktivan može vam pomoći u reguliranju raspoloženja vašeg raspoloženja
.
Pokazalo se da fizička vježba ima pozitivan učinak na mentalno blagostanje. Osim što je dobro za vaše tijelo, vrijeme koje provodite sudjelovalo u vježbi predstavlja veliku priliku za osobno razmišljanje.

AdvertisementAdvertisement Što možete učiniti Što možete učiniti

Dok su promjene raspoloženja uobičajene kod osoba s MS-om, ne biste ih trebali zanemariti. Posjetite svog liječnika ili neurologa.Recite im da imate anksioznost, depresiju, tugu, neprimjerene praske smijeha ili druge emocionalne izazove.

Oni vas mogu uputiti na stručnjaka za mentalno zdravlje koji vam mogu pomoći upravljati emocionalnim raspoloženjima raspoloženja koja često prate MS. Terapeuti i savjetnici obučeni su kako bi vam pomogli u razumijevanju onoga što okreće vašu emocionalnu "prebacivanje". "Oni također mogu ponuditi savjete i alate koji će vam pomoći da preuzimate emocionalnu kontrolu. Ako su vaši rođaci pogođeni vašim raspoloženjima, obiteljsko savjetovanje također može biti korisno.

Ako vaš liječnik misli da lijekovi mogu pomoći, možete izmjeriti rizike i prednosti različitih opcija kako biste pronašli onu koja vam odgovara.

Uz svu pomoć dostupnu za liječenje emocionalnih simptoma MS, nema potrebe da se bore s raspoloženja ljuljačke sami. Prava kombinacija lijekova, savjetovanja, socijalne podrške i zdravih životnih navika može vam pomoći da se ponovno osjećate kao i kod vas.