Otvoreni Plivanje: Multiple Sclerosis Water Therapy
Sadržaj:
- Ljudi s MS-om mogu otkriti da imaju povećani raspon kretanja u vodi. Na vašim zglobovima ima puno manje težine kada vaše tijelo bude potopljeno. Plivanje također može poboljšati izdržljivost, fleksibilnost, snagu i ravnotežu.
- Ai Chi je vrsta terapije vodenog tijela i uma stvorena u Japanu. To je niz pokreta u vodi koji kombiniraju duboko disanje i spore, široke pokrete. Smatra se da promiče bolju ravnotežu i fleksibilnost, kao i snagu i fokus. Izvedeno u skupnom okruženju, Ai Chi kombinira osjećaj zajednice sa zdravom tjelesnom aktivnošću.
- Neki ljudi s MS-om imaju privremenu upalu (pseudo-pogoršanje) simptoma kada postanu pregrijani. To se može dogoditi u vrućim kadama, sauni, na visokim temperaturama ili čak u toploj kupki. Ako ste ikad imali toplinu povezanu flare-up, trebali biste izbjeći pregrijane bazene i produženo vrijeme na suncu.
- Prije početka obratite se svom liječniku ako niste sigurni da ste fizički sposobni za plivanje ili vježbanje u bazenu. Možda će vas moći uputiti u fizioterapeuta ili razred s kvalificiranim instruktorima.
Vježba može biti pravi izazov za neke osobe s multiplom sklerozom (MS). Uobičajeni simptomi kao što su slabost, obamrlost i problemi s ravnotežom mogu otežati fizičku aktivnost, a možda čak i malo zastrašujuće. Ali vježba je jednako važna za osobe s MS-om kao što je to za sve ostale. Dobra rutina vježbanja može čak olakšati simptome.
Mnogi ljudi s MS-om smatraju da je voda terapija najlakši i najraznovrsniji način da ostanu fizički aktivni. Uzgoj vode pomaže u podupiranju slabih udova, što ih čini lakšima. Voda također pruža otpor koji pomaže jačanju mišića. Osobe s MS-om mogu lakše stajati u vodi nego na suhom, a zbog pada također postoji niži rizik od ozljeda.
Ljudi s MS-om mogu otkriti da imaju povećani raspon kretanja u vodi. Na vašim zglobovima ima puno manje težine kada vaše tijelo bude potopljeno. Plivanje također može poboljšati izdržljivost, fleksibilnost, snagu i ravnotežu.
Umor je najčešći simptom MS-a, a često najnebljiviji. Prema Cleveland Clinic, redovita vježba, može poboljšati umor povezan s MS-om.
Oglas
Neplivači mogu imati koristi od vodene terapije previšeVaš liječnik ili fizioterapeut može preporučiti određeni program za terapiju vodom koji može uključivati podizne noge, marširanje i upotrebu opreme za otpor. Mnoge klase hidroterapije vode fizioterapeuti koji se specijaliziraju za pomaganje osobama s MS ili drugim invaliditetom.
AdvertisementAdvertisement
Ovisno o vašim fizičkim sposobnostima, možda nećete trebati razred da biste dobili vježbu bazena. Igranje u bazenu s djecom ili grandkidima može biti velika vježba - i puno zabave.Vodena terapija za tijelo i duh
Ai Chi je vrsta terapije vodenog tijela i uma stvorena u Japanu. To je niz pokreta u vodi koji kombiniraju duboko disanje i spore, široke pokrete. Smatra se da promiče bolju ravnotežu i fleksibilnost, kao i snagu i fokus. Izvedeno u skupnom okruženju, Ai Chi kombinira osjećaj zajednice sa zdravom tjelesnom aktivnošću.
Pored svega toga vježbanja protiv umora, malo vremena u tavanu od strane vode može vam pomoći u ublažavanju stresa i pomoći vam da se osjećate opušteno po cijelom svijetu.
Multipla skleroza i tjelesna temperatura
Neki ljudi s MS-om imaju privremenu upalu (pseudo-pogoršanje) simptoma kada postanu pregrijani. To se može dogoditi u vrućim kadama, sauni, na visokim temperaturama ili čak u toploj kupki. Ako ste ikad imali toplinu povezanu flare-up, trebali biste izbjeći pregrijane bazene i produženo vrijeme na suncu.
S druge strane, zamoči u bazen može zapravo ohladiti tjelesnu temperaturu i pomoći vam da izbjegnete to pogoršanje. Prema Nacionalnom društvu multiple skleroze, 81 do 83 stupnjeva celzijusa je dobra temperatura vode. Možda ćete morati malo eksperimentirati kako biste pronašli slatko mjesto.
AdvertisementAdvertisement
Kada se vruće dana provlačite uz bazen i počnete se osjećati pretjerano zagrijani, hladan zalazak može postaviti stvari na pravi način.Počnimo!
Prije početka obratite se svom liječniku ako niste sigurni da ste fizički sposobni za plivanje ili vježbanje u bazenu. Možda će vas moći uputiti u fizioterapeuta ili razred s kvalificiranim instruktorima.
Vježba koristi vaša tijela i vaš osjećaj blagostanja. Kada simptomi MS-a ometaju vašu sposobnost vježbanja, vodena terapija vam može pomoći da ponovo preuzimate kontrolu. Bez obzira na vrstu vodene terapije koju odaberete, pozitivni osjećaji povezani s iskustvom mogu biti samo motivacija koju ste tražili.
