8 Prirodnih lijekova za perimenopauzu: Simptom reljef
Sadržaj:
- Pregled
- Korijen korijena ginsenga može se konzumirati kao čaj ili u obliku kapsula. Dostupna je u većini drogerijama, nekim supermarketima i na mreži. Ginseng se stoljećima koristi kao sedativ u azijskim zemljama. Iako nema dokaza da ginseng može tretirati vruće trepće, umirujuće djelovanje ginsenga pronađeno je da poboljšaju kvalitetu i trajanje sna.
- Black cohosh je biljka koja je izvorna u Sjevernoj Americi. Korijeni crnog cohosh su uklopljeni u dodatak prehrani. Crni cohosh je jedan od najpopularnijih prirodnih lijekova koje žene koriste za simptome menopauze. No postoje sukobljeni dokazi o tome koliko je to djelotvoran. Barem jedan pregled placebo-kontroliranih studija koji uključuje crni cohosh za simptome menopauze ukazuje da pomaže kod simptoma menopauze.
- Promjena prehrane za uključivanje više proizvoda od soje može olakšati simptome menopauze. Soja sadrži biljni estrogen zvan isoflavoni, pa vam može pomoći prilagoditi se manjim količinama estrogena koje vaše tijelo sada proizvodi. Vrući trepće, noćno znojenje, pa čak i suhoće vaginalnog sustava može se poboljšati ovim lijekom. Soja, edamame, tofu i sojino mlijeko najizravniji su načini ugradnje više soje u vašu prehranu. Također možete kupiti ekstrakt soje za korištenje za svoje simptome.
- Kada jajnici prestanu proizvoditi estrogen, vi ste u višoj skupini rizika za razvoj osteoporoze. Uzimanje dodataka vitaminom D možda neće poboljšati vrućine ili suhoću vagine, ali će vam pomoći da vaše kosti bude jače. Vitamin D također može potaknuti vaše raspoloženje, što može pomoći vašem vlastitom opažanju i stabilizirati emocije.
- Divlja jama je botanički koji ima potencijalnu estrogensku aktivnost. To znači da divlje jamske dodatke mogu oponašati učinke estrogena na vaše tijelo. Istraživači pozivaju na dodatne studije o načinima ekstrakcije biljaka kao što su crvena jama koja može pomoći ženama u perimenopauzi. Sadašnja istraživanja pokazuju da divlja jama nije jednako učinkovita kao i drugi lijekovi. Ako želite probati divlje jamstvo, možete kupiti krema koja će se primijeniti lokalno, ili izvaditi u obliku tableta.
- Yoga je postala popularna praksa za žene koje su pod utjecajem nesanice, raspoloženja ljuljačke i vruće trepće kao posljedica menopauze. Studije upućuju na to da vam yoga može pomoći da bolje spavate i da postignete stabilnije raspoloženje tijekom perimenopauze. Učenje joge u odgojno-obrazovnom okruženju ili vježbanje kod kuće pomoću internetskih vodiča može također poboljšati pozornost i vratiti mirni osjećaj svakodnevnom životu.
- Ekstrakt borovog psa naziva se i Pycenogenol. Može se kupiti online ili u nekim trgovinama zdrave hrane. Ovaj ekstrakt sastoji se od biljnih hormona i organskih kemikalija koje se nazivaju flavonoidi. Istraživanje je pokazalo da uzimanje Pycenogenola tijekom četiri tjedna značajno poboljšava vrućine i druge simptome menopauze.
- Dong quai je lijek iz tradicionalne kineske medicine. Korijen ove biljke koristi se kao tinktura, ekstrakt i kao čaj. Prednosti korištenja dong quai za perimenopauze su nejasne. Iako se neke žene bolje osjećaju nakon upotrebe, pregled nehormonalnih terapija za perimenopauzu ukazuje da dong quai nije imao utjecaja na vruće trepće i druge simptome. Možete pokušati dong quai uzimajući biljni dodatak ili pijete čaj napravljen od vrećice od čokolade.
- Budite svjesni mogućih interakcija biljnih dodataka prije nego što pokušate s bilo kakvim lijekom. Proizvodi od soje mogu komunicirati s antidepresivima i sintetičkim estrogenom, a mogu povećati rizik od drugih zdravstvenih stanja. Ginseng zapravo može uzrokovati nesanicu i glavobolje ako uzmete previše toga.
- Postoje dokazi da prirodni lijekovi mogu pomoći pri vrućim trepavama i noćnim znojem simptoma perimenopauze. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo koji su lijekovi najučinkovitiji. Neki lijekovi možda neće raditi za sve. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako simptomi perimenopauze teško utječu na kvalitetu vašeg sna ili na odnose.
Pregled
Perimenopauza je prirodni prijelaz vašeg tijela u proizvodnju manje estrogena. Kako jajnici proizvode manje hormona estrogena, vaša razdoblja postaju nepravilna. Možete početi preskakati razdoblja. Na kraju, vaš mjesečni ciklus će se potpuno zaustaviti. Nakon što ste prošli godinu bez razdoblja, dosegli ste punu menopauzu. Za prosječnu američku ženu, to se događa oko 51. godine. Simptomi povezani s perimenopauze mogu trajati od nekoliko mjeseci do nekoliko godina.
Menstruacijska tranzicija obilježena je prilagodbom vašeg tijela novim razinama hormona. To može donijeti simptome suhoće vagine, vruće trepće i poteškoće s spavanjem. Vaš seksualni nagon mogao bi se smanjiti i vaš metabolizam može usporiti. Ovi se simptomi mogu liječiti zamjenama hormona na recept, ali najprije trebate probati lijekove za kućanstvo. Nastavite čitati kako biste saznali o home lijekovima za perimenopauze.
1 GinsengKorijen korijena ginsenga može se konzumirati kao čaj ili u obliku kapsula. Dostupna je u većini drogerijama, nekim supermarketima i na mreži. Ginseng se stoljećima koristi kao sedativ u azijskim zemljama. Iako nema dokaza da ginseng može tretirati vruće trepće, umirujuće djelovanje ginsenga pronađeno je da poboljšaju kvalitetu i trajanje sna.
2. Black cohosh
Black cohosh je biljka koja je izvorna u Sjevernoj Americi. Korijeni crnog cohosh su uklopljeni u dodatak prehrani. Crni cohosh je jedan od najpopularnijih prirodnih lijekova koje žene koriste za simptome menopauze. No postoje sukobljeni dokazi o tome koliko je to djelotvoran. Barem jedan pregled placebo-kontroliranih studija koji uključuje crni cohosh za simptome menopauze ukazuje da pomaže kod simptoma menopauze.
AdvertisementAdvertisementAdvertisement
Soja 3. Soja
Promjena prehrane za uključivanje više proizvoda od soje može olakšati simptome menopauze. Soja sadrži biljni estrogen zvan isoflavoni, pa vam može pomoći prilagoditi se manjim količinama estrogena koje vaše tijelo sada proizvodi. Vrući trepće, noćno znojenje, pa čak i suhoće vaginalnog sustava može se poboljšati ovim lijekom. Soja, edamame, tofu i sojino mlijeko najizravniji su načini ugradnje više soje u vašu prehranu. Također možete kupiti ekstrakt soje za korištenje za svoje simptome.
Vitamin D
4. Vitamin D
Kada jajnici prestanu proizvoditi estrogen, vi ste u višoj skupini rizika za razvoj osteoporoze. Uzimanje dodataka vitaminom D možda neće poboljšati vrućine ili suhoću vagine, ali će vam pomoći da vaše kosti bude jače. Vitamin D također može potaknuti vaše raspoloženje, što može pomoći vašem vlastitom opažanju i stabilizirati emocije.
Oglasi
Divlja jama 5.Divlja jama
Divlja jama je botanički koji ima potencijalnu estrogensku aktivnost. To znači da divlje jamske dodatke mogu oponašati učinke estrogena na vaše tijelo. Istraživači pozivaju na dodatne studije o načinima ekstrakcije biljaka kao što su crvena jama koja može pomoći ženama u perimenopauzi. Sadašnja istraživanja pokazuju da divlja jama nije jednako učinkovita kao i drugi lijekovi. Ako želite probati divlje jamstvo, možete kupiti krema koja će se primijeniti lokalno, ili izvaditi u obliku tableta.
Oglas
Joga 6. Yoga
Yoga je postala popularna praksa za žene koje su pod utjecajem nesanice, raspoloženja ljuljačke i vruće trepće kao posljedica menopauze. Studije upućuju na to da vam yoga može pomoći da bolje spavate i da postignete stabilnije raspoloženje tijekom perimenopauze. Učenje joge u odgojno-obrazovnom okruženju ili vježbanje kod kuće pomoću internetskih vodiča može također poboljšati pozornost i vratiti mirni osjećaj svakodnevnom životu.
AdvertisementAdvertisement
Ekstrakt bara 7. Ekstrakt francuskog pomorskog bora
Ekstrakt borovog psa naziva se i Pycenogenol. Može se kupiti online ili u nekim trgovinama zdrave hrane. Ovaj ekstrakt sastoji se od biljnih hormona i organskih kemikalija koje se nazivaju flavonoidi. Istraživanje je pokazalo da uzimanje Pycenogenola tijekom četiri tjedna značajno poboljšava vrućine i druge simptome menopauze.
Dong quai
8. Dong quai
Dong quai je lijek iz tradicionalne kineske medicine. Korijen ove biljke koristi se kao tinktura, ekstrakt i kao čaj. Prednosti korištenja dong quai za perimenopauze su nejasne. Iako se neke žene bolje osjećaju nakon upotrebe, pregled nehormonalnih terapija za perimenopauzu ukazuje da dong quai nije imao utjecaja na vruće trepće i druge simptome. Možete pokušati dong quai uzimajući biljni dodatak ili pijete čaj napravljen od vrećice od čokolade.
Reklamni oglasnik
Rizici i komplikacijeRizici i komplikacije
Budite svjesni mogućih interakcija biljnih dodataka prije nego što pokušate s bilo kakvim lijekom. Proizvodi od soje mogu komunicirati s antidepresivima i sintetičkim estrogenom, a mogu povećati rizik od drugih zdravstvenih stanja. Ginseng zapravo može uzrokovati nesanicu i glavobolje ako uzmete previše toga.
Ako smatrate potrebom da isprobate prirodne lijekove za simptome perimenopauze, pokušajte jednu po jednu. Nemojte preplaviti svoje tijelo kad se već prilagođava novoj normalnoj ravnoteži hormona.
Držite linije komunikacije otvorene kod svog liječnika. Ako alternativna medicina ne zadržava vaše simptome u zaljevu, možda ćete morati uzeti u obzir sintetički estrogen ili više tradicionalnih tretmana menopauze.
Takeaway
Takeaway
