Mišićna soj: opcije liječenja, rizici i prevencija

Što je liječenje uganuća?

Pretjerano izlaganje vašem tijelu može dovesti do brojnih ozljeda. Soj mišića, ili izvukao mišiće, javlja se kada je vaš mišić preopterećen ili rastrgnut. To može biti manja i slična bolovima nakon intenzivnog treninga ili može biti toliko jaka da treba kirurško popravljanje.

sojevi mišića su vrlo uobičajena ozljeda. Većina ljudi koji sudjeluju u sportu doživjela je to u nekom trenutku u njihovom životu. Loši uvjet, umor i nepravilno zagrijavanje mogu dovesti do soja mišića.

Kada se pojavi mišićna napetost, ljudi često izvješćuju o popping ili snapping senzacija. Ovo je osjećaj mišićnog tkiva da se pruži dok ne sjedne. Ovo je često vrlo bolno iskustvo. Naprezanja se najčešće pojavljuju u:

• donjem dijelu leđa
• vratu
• ramenu
• mišića debelog crijeva, koji se nalazi u stražnjem dijelu bedara

Postoji nekoliko različitih načina liječenja mišića uganuća. Opseg liječenja ovisi o veličini soja.

advertisementAdvertisement

Dijagnoza

Kada trebate liječenje mišića?

Dijagnoza i liječenje soja mišića:

• ublažava bol i upalu
• smanjuje rizik od daljnje ozljede
• pomaže vam da ponovno iskoristite svoje tijelo
• daje vašemu tijelu priliku da se odmorite i ozdravite

Bez odgovarajućeg liječenja, tijekom svakodnevne uporabe možete doživjeti ponavljajuće ozljede ili bolove i slabosti mišića. To može biti posebno bolno tijekom vježbanja i atletskih aktivnosti.

Kirurgija je potrebna za popravak mišića koji je rastrgan, za razliku od one koja je napeta. Kirurgija je obično posljednje sredstvo za ozljede mišića.

Oznake

Tretmani

Tretmani mišića

Potrošni materijali

Većina mišićnih sojeva ne zahtijeva profesionalno liječenje. Pravilno liječenje sojeva mišića zahtijeva prave zalihe i udobno mjesto za odmor. Možda će vam trebati sljedeće:

• led
• plastična vrećica
• ručnik
• kompresijski zavoj, kao što je ACE-zavoj
• jastuci
• protiv bolova

Ovisno o mišiću, trebaju pomoćne naprave za stabilizaciju mišića, pogotovo ako utječe na jedan od udova. To može uključivati:

• štapovi
• remen
• braće
• invalidska kolica

S pravilnim postupkom, svi su ti uređaji privremeni.

Rice metoda

Prema Američkoj akademiji za ortopedske kirurge (AAOS), najčešći i učinkovitiji tretman za sojeve mišića je RICE metoda. Pisano slovo Riže stoje za odmor, led, kompresiju i visinu. Posebno, RICE uključuje sljedeće:

• Odmor uzimajući odgovarajuću količinu vremena za liječenje i izbjegavanje tjelesne aktivnosti. To može pomoći napetim mišićima i drugim ozljedama.
• Izbrišite mišiće pomoću hladnih pakiranja s barijerom između njih i vaše kože četiri do osam puta dnevno za 20 minuta na vrijeme.
• Stisnite mišiće primjenom stalnog, nježnog pritiska na nju. To sprečava oticanje i upalu, što odgađa ozdravljenje. Umotavanje elastičnog zavoja oko zahvaćene mišiće je najbolje.
• Povećajte ozljede iznad vašeg srca kako biste smanjili oticanje. Koristite jastuke ili druge uređaje za podizanje zahvaćenih ekstremiteta dok se odmorite.

Protuupalno ublažavanje boli kao što je ibuprofen (Advil) ili aspirin može pomoći u smanjenju oteklina i boli. Fizička terapija također može biti potrebna. Kirurgija je tipičan tretman za rastvorene ili rupturedne mišiće. Vi i vaš liječnik raspravljat će o svim kirurškim ili ne-kirurškim opcijama koje su vam dostupne za popravak mišića.

AdvertisementAdvertisement

Rizici

Rizici liječenja debljanja mišića

Postoji vrlo malo rizika za liječenje mišićnog soja. Međutim, postoji mala šansa da previše lijekova protiv bolova ili preostao ostavljajući ledeni omot na koži. Uvijek slijedite upute o doziranju na svim lijekovima na recept ili bez recepta. Koristite barijeru poput ručnika između paketa leda i vaše kože. Ostavite kožu da se zagrije između intervala zaleđivanja.

Kirurgija za popravak rastresenog mišića nosi određene rizike. To može uključivati:

• krvarenje
• krvni ugrušci
• infekcije
• bol
• krutost
• usporeno vrijeme zacjeljivanja

Prevencija

Prevencija

želiš učiniti da je zategnuta mišićna napetost. Postoji nekoliko načina na koji možete spriječiti ponavljanje naprezanja mišića, uključujući:

• omogućavanje pravilnog vremena za ozdravljenje od ozljede
• istezanje vaših mišića dnevno
• prekogranične vježbe za sportove dizanjem utega ili odabirom druge aktivnosti za jačanje vaše mišiće
• zagrijavanje prije vježbanja ili intenzivne aktivnosti
• konzumiranje hrane bogate kalijem, poput banana i avokada, prije vježbanja kako bi se spriječili zamor mišića
• pravilno hidriranje tijekom vježbanja

Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje korake vas mogu se izbjeći sojevi mišića ako ih redovito doživite. Ako imate mišićnu suzu koja zahtijeva operaciju, možda će vam biti potrebno liječenje ili fizikalna terapija nakon vašeg postupka. Vaš liječnik će pružiti posebne upute za praćenje na temelju vrste i ozbiljnosti ozljede.