4 Načina za povećanje imunološkog sustava kada imate psorijazu

Budući da se duga ljetna večer blijedi u hladnim večerima pada, suntani i nijanse otvaraju kašljanje i kihanje. Prvi znakovi hladne i sezonske gripe su na nama.

Ako imate psorijazu, vaš imunološki sustav već je u nepovoljnom položaju. To je zato što je psorijaza uzrokovana preaktivni imunološki sustav u kojem tijelo pogrešno pokreće upalni odgovor. Ali samo zato što imate psorijazu ne znači da morate pasti žrtvom prehlade.

1. Jedite više salata od kale.

Ili, zapravo samo više lisnatog zelenila i cruciferous veggies općenito. Zelene salate, kao što su špinat, šumsko brašno i kelj, kao i brokula i kupus, pune su bogatih vitamina i minerala. Istraživanja su pokazala da sadrže i posebne spojeve koji stimuliraju imunost. Punjenje ploče s ovim hranjivom hranom može vam pomoći da zaštitite od neželjenih virusa, peludi i još mnogo toga.

Potrebno je provesti istraživanja kako bi se potvrdila veza između ovih vrsta hrane i psorijaze, no obratiti pažnju na ove zelje i veggies sigurno neće ozlijediti. Pokušajte dodati pregršt zelenog na jutarnju glatku, ili ako ste pravi žamor, ušuljajte neku sirovu špinat u redoviti recept brownie poput nutricionista i registriranog dijetetičara Cynthia Sass u ovoj recepturi.

2. Sanitize na nov način.

Kada imate psorijazu, posljednja stvar koju želite učiniti je utrljati alkoholni sanitizer na rukama. Iako ta formula može biti prikladan način za pranje klica, to može biti iritantno za osobe s psorijazom. Pranje ruku s običnom vodom i staromodnim sapunom je uvijek najbolje, ali i eterično ulje i prirodni ruku sanitizers su također dostupni. Pitajte svog dermatologa o najboljim proizvodima za vas.

3. Pokušajte kurkuma.

Što su zajedničke curry, žuta riža i zlatno mlijeko? Svi sadrže kurkuma, svijetlo žuti začin koji je dio đumbirske obitelji i koristi se u mnogim azijskim i indijskim jelima. Kurkuma sadrži kurkumin, ljekovitu supstancu koja je odgovorna za većinu medicinskih prednosti ovog začina, uključujući antioksidativna i protuupalno svojstva.

Istraživanja su pokazala da ovaj začin može također pomoći u poticanju imunološkog zdravlja. Pokušajte ga posipati na pečenim piletama ili ribama da biste joj dodali dodanu boju i okus, ili napraviti svoj vlastiti DIY maska ​​za lice s brašnom, mlijekom i medom za trenutak, umirujuće olakšanje. Naravno, uvijek je dobra ideja razgovarati s vašim dermatologom prije nego što isprobate bilo kakav home lijek za vaše stanje.

4. Postavite rutinu vježbanja.

Redovita tjelovježba je ključni dio zdravog života, što znači da je dobro i u vršnom obliku. Ali ako imate psorijazu, znojenje može biti vaša najgora noćna mora i izazvati više bliještanja.

Srećom, postoji mnogo vježbi koje vas mogu održati bez znoja i bez pušenja. Plivanje i aerobik u vodi su dobre opcije ako ih klora ne pogoršava. Pješačenje u večernjim satima - kada sunce nije van - još je jedan dobar izbor. Povećanje težine ili uzimanje niske kardio klase također su vrijedan metak. Što god odabrali, pobrinite se da vam je nešto što vam se sviđa kako biste ga mogli učiniti dio vašeg dugoročnog plana.