7 Načina da njeguje svoju božicu u unutrašnjosti Zdravo

Već se osjeća kao da ubrzavamo novu godinu i možda ste se osjećali pomalo uznemireni, preuzetim obvezama koje vas okružuju i možda žrtvovali neko dugotrajno osobno vrijeme. To je osjećaj sličan buđenju dezorijentiranom nakon dugog trzaja i ne znajući gdje se nalazite ili što se događa. Ne znam za tebe, ali kao zauzet mama od četiri, to je kako često osjećam. Ali u ovoj novoj godini pokušavam nešto drugačije. Svi mi zaslužujemo malo dodatne samopouzdanje i pampering.

Za povezivanje s mojom unutarnjom božicom zdravlja ove godine, pokušat ću sve ove savjete.

1. Prijavite se za samozavaravanje

Trenutno postoji toliko mnogo proizvoda na tržištu koji vas mogu nadahnuti da ozbiljnije uzmete samozadovoljstvo. Na primjer, kutija za samopomoć šalje mjesečnu kutijicu dobrih stvari u vašu kuću da vas navede na naviku vježbanja samozaštite. Ako ste poput mene, samo znajući da svaki mjesec dobivate posebnu isporuku osjeća se kao tretman sve sami. Postoji samo nešto o anticipaciji znanja da dobivate "iznenađenje" što ga čini zabavnijom.

quick tipAko preskočite dnevno $ 5 kavu dva puta tjedno za uredsku kuharsku proizvodnju, a potom do kraja mjeseca imat ćete dovoljno da se pribavite nekoj od ovih kutije ili nekom drugom rasulu koju odaberete!

Svakog mjeseca ima temu s odgovarajućim proizvodima za samoposluživanje, kao što je kut za ručak "Spa Day", koji je hvalio organsko pire za brušenje limuna, bocu za vodu za infuziju voća, kupka za kupanje, bombi za tuširanje, kakao maslac, balzam i vješalicu za "mi vrijeme", tako da ne dobijete male ljude (ili muževe!) koji prekidaju vaše sami vrijeme. Genius.

Fotografija objavljena od strane Self-care Delivered To You (@theselfcarebox) 19. prosinca 2016. u 7: 56PST

Čak i ako se ne želite prijaviti za uslugu, i dalje možete dobiti prednosti okvira za samozavaravanje. Izradite vlastiti okvir i ispunite ga sitnim stvarima koje vas čine sretnima. Na taj način kada se pojavljuju stresni krhki planovi života, imate dobre namirnice kako biste se sami vratili.

2. Uključite vježbe u moje vrijeme

Quick tipAko imate lokalnu teretanu ili YMCA, prijavite se da biste uzorkovali neke predmete - kao što su biciklizam ili joga - da biste vidjeli što najviše volite. Sve što vam se kreće i izazove vaše mišiće je pobjeda!

Ako se bojite raditi, razmislite o promjeni mentaliteta.Umjesto da razmišljate o vježbanju kao nešto što morate "učiniti", tretirati ga kao nešto što "dobijete". Nema razloga da morate obaviti vježbu koju ne uživate, stoga se dajte vremena da istražite različite vrste vježbi. Volim liječiti svoje vježbe kao "ja" vrijeme. To je luksuzni sat za sebe gdje mogu stupiti u kontakt s mojim tijelom, a ne briga što izgleda, i biti potpuno slobodan.

3. Ravnoteža zdrave prehrane

Brzi naputakPrijavite zdravo i zabavno kupovanje po svakom vikendu na mjesnom poljoprivrednom tržistu kako biste se na vrhunskim proizvodima potrudili tijekom tjedna.

Ovo može biti malo teže, ali u biti je ista ideja. Umjesto da gledate zdravo jelo kao nešto što bi trebalo "jesti" (i one krumpiriće kao nešto što "ne biste trebali"), pomaknite svoje mišljenje da biste vidjeli hranjivu hranu kao priliku. Jelo zdravlje pomaže vam da se osjećate energijom i poboljšavate raspoloženje. To ne znači da morate napustiti junk food hladnu puricu. Još uvijek možete uživati ​​u omiljenim poslasticama uz umjerenost. Kada održavate pametnu ravnotežu, ne osjećate se kao zdravo jelo je posao ili se odlučite za zadovoljavanje žudnje neko vrijeme. Ponovno odredite što vam znači "zdravo", a možda ćete biti iznenađeni koliko ćete uživati ​​u dobrom prehranom.

4. Spavaj malo

Nabavite ga, blago, čuvajte je, ali nemojte se klanjati. Ja se sklanjaju pretvoriti u gadno malu djecu koja utiskuju nogu kad ne dobivam dovoljno sna, ali iskreno, to je dio života, pogotovo ako ste roditelj. Kao mama u rovovima dojenjem noću i probuditi se 27 puta od sumraka do zore, jedan od najboljih savjeta koje sam ikada primio bio je samo prestati gledati u to vrijeme. Ozbiljno. Umjesto da računam sate spavanja, htjela bih ili ne bih, samo sam učinila moju stvar s djetetom i spavala kad sam mogla. Ne gledajući sat oduzela mi je mnogo stresa.

Brzo napajanje Spavajte na sljedeću razinu tako što ćete se obratiti na maslinu spavanja za lavande i satenski jastučić.

To je rekao, spavanje je najvažnije za ljepušan velik dio svakog pojedinog dijela vašeg života, pa ako ste ozbiljno spavati privremeno do mjesta gdje je vaše zdravlje pogođena, popraviti taj ASAP. Nap za 20 minuta, vidjeti liječnika ako je to posljedica zdravstvenog stanja, ili čak uložiti u neke blackout nijanse. Postavite realnu rutinu spavanja za sebe i držite ga kao i druge sastanke ili sastanke. Učinite sve što trebate učiniti kako biste kvalitetu spavali normom, a ne iznimkom.

5. Upoznajte se s prirodom

Brzo napajanje Napunite svoj životni prostor zelenilom za dodatnu dozu prirode kod kuće. Pokušajte succulents ako želite nešto malo održavanje.

Jeste li ikada čuli za kupanje šuma? Ne? Pa, vrijedi probati, jer što bolji način da njeguje svoju unutarnju božicu nego u mirnoj atmosferi šumskog zelenila? No, ozbiljno, izlazak van i u prirodu na neki način svaki dan je bitan za naše zdravlje kao ljudi i ima ozbiljne prednosti, kao što je povećanje imunološke funkcije i smanjenje depresije i anksioznosti.Čak i jednostavna 10-ak minuta hoda može napraviti razliku.

6. Pokušajte za dnevnik

Brzi naputakDajte svoj časopis s vama tako da možete zapisivati ​​ideje, sretne misli ili skice tijekom vašeg ručka ili autobusnog putovanja.

Uz sve dostupne tehnologije, ponekad se vraćamo na osnove i dani stavljanja olovke na papir zapravo je olakšanje. Ja sam pijanac za lijepim časopisom i čin časopisa može biti nevjerojatno inspirativan, oslobađajući i ozdravljenje. Časopis je intimni način da pustite svoje osjećaje i pojačate samosvijest.

7. Prisustvujte sebi za samozavaravanje

Brzi savjetAko se bijeg povlačenja ne nalazi u vašem proračunu, pronađite prijatelja koji će u svom domu ugostiti vikend "spa staycation".

Nisam imao pojma da je takva stvar postojala, ali samopouzdanja se odvijaju diljem zemlje. Oni su način za žene da se odvoji vrijeme za sebe i posvetiti vrijeme za svoje dobro. Uzdržavanje potiče žene da uronite duboko u njihovu unutarnju jezgru, shvate ono što žele od života, i poduzmu korake prema ispunjavanju vlastite čaše prije nego se ulijevaju u druge. Ako ste ta osoba koja ima problema s poništavanjem vremena za sebe, pokušajte zakazati povlačenje i dajte osobno vrijeme koje zaslužujete.

Bottom line

Na kraju, kako ćete hraniti vlastitu božansku nutarnju zdravlja ovisit će o tome što vam je važno i što vam se sviđa. Provedite vrijeme i pitajte se što želite iz ove godine. Slušajte sebe i poduzmite korake kako biste ispunili svoje ciljeve.

Tražili ste, odgovorili smo

Zašto je moje osobno zdravlje važno za moju kvalitetu života?

• Briga o osobnom zdravlju priznaje tijelo. Kada se naša tijela dobro brinu, oslobađamo energiju i vrijeme kako bismo odgovorili na druge uobičajene sastavnice uravnoteženog života, uključujući (ali ne ograničavajući se na) odnose, karijeru, financije, osobni i duhovni rast i zabavu. Kada smo zdravi, moći ćemo gledati u budućnost s osjećajem nade. Zdravlje nam kupuje vrijeme i energiju za stvaranje života koje želimo.

• - Jana Young, MPH

  Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.