Zdravstvene prednosti bradavica matice

Alternative za PB & J

Od svih orahova boca, vjerojatno ste upoznati s maslacem od kikirikija. Osvojio ju je kad se prvi put pojavio u vašem ručku za ručak u svojoj glupoj slavi. Od školske kafeterije do ureda za kutak, maslac od kikirikija i sendvič žele je meso za ručak koji nikad ne gubi privlačnost.

Međutim, postoji mnoštvo orahova boca za odabir. Biljke od orašastih orašastih plodova, badema, makadamskih orašastih plodova i još mnogo toga dostupni su u vašoj lokalnoj trgovini i poljoprivrednom tržištu.

Pročitajte kako biste saznali više o drugim orahima od orašastih plodova da biste isprobali ako imate alergije na kikiriki ili samo želite neku vrstu ručka.

AdvertisementAdvertisement

Alergije na matice

Nema kikirikija? Nema problema

Alergije na matici, osobito kikiriki, sve su češće. Prema American College of Allergy, Asthma & Immunology (ACAAI), prijavljeni broj slučajeva alergije na kikiriki povećao se više od tri puta između 1997. i 2008. godine.

Alergije kikirikija mogu biti opasne. ACAAI izvještava da je to jedan od alergena hrane najčešće povezan s iznenadnim i ozbiljnim reakcijama, kao što je život opasna anafilaksija.

Srećom, postoje mnoge alternative oraha i sjemenskog maslaca koji će vaš sendvič zadržati ukusnu i vaše alergije na zaljevu.

Razgovarajte sa svojim liječnikom

Provjerite sa svojim doc

Ako su kikiriki jedini matice koje izazivaju alergijsku reakciju za vas, možete pokušati zamjenske alergije - ali najprije se obratite svom liječniku. Ako imate alergiju kikirikija, možda ćete imati alergije na orašaste plodove kao što su bademi, orašasti plodovi ili lješnjaci.

AdvertisementAdvertisementMarket

Ostali boksovi od orašastih plodova

Maslacite me

Ako niste alergični na orašaste plodove, možete birati između raznih srčanih zdjelica. Široki raspon orahova boca daje brojne zdravstvene prednosti.

bademi
lješnjaci
macadamias
orasi
lješnjaci

prednosti

Biljke od orašaca sadrže broj važnih hranjivih tvari, uključujući:

protein
zdrave masti
vlakna
vitamini i minerali
fitokemikalija

Specifične hranjive tvari u masliniku mogu varirati ovisno o vrsti oraha, su dobri izvori zdravih masti. Klinika Mayo izvješćuje da matice pomažu poboljšati razinu kolesterola. Posluživanje maslinovog maslaca je veliki izvor vrijednih hranjivih tvari.

AdvertisementAdvertisement

Provjerite oznaku

Nisu svi oraheri imaju zdrave sastojke. Mnoge marke sadrže samo uzgojenu maticu, ali neke uključuju dodanu sol i šećer. Neki koriste djelomično hidrogenirano ulje - izvor nezdravih trans masti, prema U.S. Food and Drug Administration. Prije nego što odaberete maslac, provjerite oznaku.

Oglas

Gledajte kalorije

Dok su oraščići fantastični izvori hranjivih vitamina i minerala, oni su također visoki u kalorijama. Ako jedete puno orašastih plodova ili orahova, smanjite kalorije u drugim područjima. Američka udruga za srce primjećuje da je zdravo svakodnevno posluživanje samo pregršt oraha.

Nemojte dopustiti da se strah od masti odmakne od pokušaja orahova.

AdvertisementAdvertisement

Biljke sjemenki i sojinog soje

Idi matice bez oraha

Ako vam alergije tjeraju da zadržite udaljenost od svih matica, sjemenke i sjemenke soje su izvrsne alternative. Maslac od suncokretovog sjemena je visok u zdravih polinezasićenih masti. Maslac od soje (koji ima slične okusu maslacu od kikirikija) je veći u bjelančevinama i niži u masti od prosječnog maslaca oraha. Također možete probati tahini, tijesto od sjemenke, koja ima konzistenciju maslaca od orašastih listova, a također je vrlo hranjiv dok je bez oraha.

Ako imate teške alergije na orah, zatražite od svog liječnika da isprobate moguće soje ili sjeme netolerancije prije nego što isprobate ove opcije.

Takeaway

Sigurnost prvo

Ako imate obiteljsku anamnezu alergije na orah, igrajte se na sigurnom. Važno je provjeriti sa svojim liječnikom, ako vi ili vaše dijete imaju čak i manje alergijske reakcije na matice. Blaga protekla reakcija ukazuje na mogućnost ozbiljne buduće reakcije.

Ako imate određenu alergiju oraha, razgovarajte sa svojim liječnikom o jedenju alternativnog maslaca oraha. Moguće je da u omiljenim receptima možete upotrijebiti alternativni maslac orah. Zato popravite orah maslac i žele sendvič, ulijte visoku čašu mlijeka i uživajte u omiljenom zalogaju djetinjstva!