6 Osteoartritis Hrana koja treba izbjegavati
Sadržaj:
- Dijeta i osteoartritis
- 1. Šećer
- 2. Sol
- 3. Fried food
- 4. Bijeli brašno
- 5. Omega-6 masne kiseline
- 6.Mliječni proizvodi
- Osteoartritis i alkohol
- Takeaway
Dijeta i osteoartritis
Osteoartritis je stanje u kojem se jastuk hrskavice između vaših zglobova razgrađuje i nosi se. Može uzrokovati ozbiljne bolove u zglobovima i oticanje. Osteoartritis (OA) je upalno stanje, pa se njezini simptomi mogu pogoršati jedući hranu koja doprinosi upalu u tijelu. Izbjegavanje određene hrane moglo bi vam pomoći da izbjegnete pokretanje OA flare-up prozora.
advertisementAdvertisementŠećer
1. Šećer
Ugljikohidrati bogati šećerom, poput prerađenih kolača, kolačića i pekarskih predmeta, mogu zapravo promijeniti imunosni odgovor vašeg tijela prema bolesti prema jednom istraživanju. Ova reakcija može pogoršati upalu i ostaviti vaše napete zglobove osjećaj još slabiji. Prirodni nadomjesci poput čistog javorovog sirupa i meda mogu ublažiti vaš slatki zub bez pridonose simptomima artritisa.
Slana
2. Sol
Previše soli jede vaše stanice da zadrže vodu. To znači da se progutaju. Vaše tijelo treba da funkcionira natrij, ali prehrana previše dovodi do upalne reakcije. To može pridonijeti oštećenju zglobova. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), većina Amerikanaca svakodnevno konzumira višak natrija. Da biste smanjili natrij, pokušajte zamijeniti svoju sol za druge začine, poput limuna ili paprike, poput paprike češnjaka, kako biste poboljšali hranu.
Pržena hrana
3. Fried food
Zaklada za artritis ističe da hrana bogata zasićenim mastima, kao što su pržene krumpiriće i krafne, može povećati upalu u tijelu i pogoršati bol u artritisu. Kemijska reakcija u vašem tijelu uzrokovana uljima koja se koriste za prženje hrane može povećati i kolesterol. Držite se s namirnicama koje su pečene bez uljnih aditiva. Kada trebate koristiti ulje za kuhanje, umjesto toga odaberite manje masnoće ili avokado ulje.
Bijeli brašno
4. Bijeli brašno
Rafinirani proizvodi od pšenice, poput bijelog kruha, stimuliraju upalni odgovor vašeg tijela. Zato jedući puno rafiniranih tjestenina, žitarica i proizvoda od žitarica, može uzrokovati bol u artritisu. Da biste to izbjegli, pokušajte odabrati cjelovite žitarice kad god je to moguće. Izbjegavajte kruhove proizvode koji su teško prerađeni. Žitarice koje sadrže gluten i aditivi za kvasac također mogu utjecati na artritis bol.
AdvertisementAdvertisementOmega-6 masne kiseline
5. Omega-6 masne kiseline
Prema Harvard Medical School, trebali biste ograničiti unos hrane koja sadrži omega-6 masne kiseline, kao što su žumanjci i crveno meso. Zasićene masti mogu povećati razinu upale u tijelu, čineći bolji artritis bol. Smetnje hrane bogate omega-3, poput lososa, badema i graha, dat će vam potrebne proteine bez pogoršanja simptoma.
OglasMliječni
6.Mliječni proizvodi
Vjeruje se da mliječni proizvodi uzrokuju upalu kod nekih ljudi i uzrokuju bol u artritisu. Istraživanje je pokazalo da ljudi s artritisom koji izbjegavaju životinjske mlijeke doživjeli su značajno poboljšanje njihovih simptoma. Zamjena mliječnih proizvoda sa zdravim izvorom masti, poput bademovog mlijeka ili protuupalnog, poput mliječnog lanca. Pobrinite se da izbjegavate carrageenan u ovim mlijekom, što je aditiv koji potječe od algi koja može uzrokovati gastrointestinalne simptome i oslabi crijevnu permeabilnost.
AdvertisementAdvertisementOsteoartritis i alkohol
Osteoartritis i alkohol
Pijenje alkohola na višak kada imate osteoartritis obeshrabruju stručnjaci. Pijenje alkohola, osobito pivo, može pridonijeti rasipanju zbog visokih razina purina u komercijalnim alkoholnim proizvodima. Većina lijekova protiv artritisa nikada ne bi trebala biti pomiješana s alkoholom jer interakcionira s učinkovitosti lijeka i može biti vrlo opasna.
Takeaway
Takeaway
Hrana koju ljudi s osteoartritisom treba izbjegavati također se dogoditi da su hrana koja ometa zdravu prehranu. To znači da bi ograničavanje ove hrane moglo imati koristi od artritisa na dva načina. To će smanjiti razinu upale u tijelu, a vjerojatno će vam pomoći i da izgubite malo težine. Čak i mali inkrementalni gubitak težine može napraviti razliku u ozbiljnosti simptoma artritisa. Obavijestite svog liječnika o tome kako vaš dijeta može utjecati na simptome artritisa.
