Oolong Tea Benefits: 10 načina da može poboljšati vaše zdravlje
Sadržaj:
- Pregled
- Zdravstvene prednosti oolong čaja
- Izrada oolong čaja kod kuće je jednostavna. Koristite količinu čaja s ambalažama koje dolaze u preporukama. Zagrijte vodu u šalici ili kotliću na između 180 i 200˚F (82 i 93˚C). Dodajte čaj u vodu i pustite da se strmo od jednog do pet minuta. Čišćenje za punih pet minuta rezultira najjačim okusom i najvećim brojem zdravstvenih prednosti. Uklonite čajnu vrećicu ili infuzor, i pustite čaj da bude dovoljno hladno da ga pijete udobno.
- Oolong čaj je obično siguran za većinu ljudi da konzumiraju redovito, iako će neki ljudi negativno utjecati na kofein.
- Oolong čaj je pristupačan, ukusan način da potencijalno poboljšate svoje zdravlje na dosljedan način. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih problema ili temeljnih zdravstvenih stanja koje može utjecati čaj, i pratiti vaše tijelo odgovor na povećanje kofeina. Započnite sa samo jednom šalicom čaja i polako povećavajte količinu tijekom vremena.
Pregled
Oolong čaj je tradicionalni kineski čaj koji je napravljen od biljke Camellia sinensis. Ova biljka također se koristi za izradu crnog i zelenog čaja. Zeleni čaj se oksidira samo kratko vrijeme, dok crni čaj prolazi punu oksidaciju. Čaj Oolong podliježe razdoblju oksidacije smack-dab u sredini.
Oolong čaj sadrži puno hranjivih tvari i bioaktivnih spojeva, uključujući fluorid, antioksidante i flavonoide.
Pročitajte kako biste otkrili 10 prednosti pijenja čaja od oolonga.
AdvertisementAdvertisementPrednosti
Zdravstvene prednosti oolong čaja
1. Poboljšava mentalne performanse
Zahvaljujući poticanju kofeina, oolong čaj može poboljšati mentalnu učinkovitost, uključujući i spoznaju i budnost. Iako je ovo neposredna korist, neka istraživanja također su pokazala dokaz da dugoročna potrošnja čaja poboljšava spoznaju kod odraslih osoba.
2. Potiče memoriju
Jedna studija iz 2004. godine pokazala je da uz konzumiranje kognitivnih funkcija redovito konzumiranje alkohola može pomoći u dugoročnom poboljšanju pamćenja.
Oolong čaj ima tu korist, jer nekako inhibira aktivnost acetilkolinesteraze. Ovo je enzim koji razgrađuje neurotransmitere koji se zna da se smanjuju kod osoba s Alzheimerovom bolešću.
3. Održava zdravlje srca
4. Sprječava propadanje zubaŠalica čaja od oolong sadrži fluor i antioksidanse koji mogu pomoći u promicanju zdravih zuba. Također ima antibakterijska svojstva koja mogu pomoći u sprečavanju šupljina i smanjenju kiselosti sline, što može trošiti caklinu.
5. Promovira zdravu kožu
Uvjeti kože kao što su ekcemi i dermatitis mogu biti bolni ili neugodni, ali oolong čaj može pružiti olakšanje. Jedna studija otkrila je da oolong čaj, uz zeleni čaj, smanjuje alergijske reakcije dermatitisa. Neki su vidjeli pozitivne učinke čim jedan tjedan nakon što je svakodnevno pio dnevno.
Postoji također dokaz da je rizik od raka kože smanjen kada redovito konzumirajte čaj s antikancerogenim svojstvima.
6. Pomagala u mršavljenju
Poput zelenog čaja, oolong čaj katehini, glavni aktivni spojevi, promoviraju gubitak masnoće, čime poboljšava metabolizam. Kao bonus, oolong čaj je mnogo sigurniji od velikog broja dodataka mršavljenja.
7. Ima antikancerogena svojstva
Oolong i zeleni čaj imaju snažna antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u zaštiti vašeg tijela od oštećenja slobodnih radikala koji mogu uzrokovati rak. Polifenoli također mogu pomoći spriječiti ili smanjiti stopu podjele stanica raka.
Istraživanje je najsnažnije u području prevencije raka jajnika, iako oolong čaj također može spriječiti druge rakove.
8. Smanjuje rizik od reumatoidnog artritisa
Antioksidanti Oolong čaja i druge zdravstvene prednosti mogu spriječiti reumatoidni artritis. Prema nekim istraživanjima, pijenje oko tri šalice dnevno oolong čaja rezultiralo je smanjenim rizikom od ovog oblika artritisa u usporedbi s onima koji nikada nisu pili čaj.
9. Stabilizira šećer u krvi
Održavanje šećera u krvi jedan je od najvećih izazova s kojima se suočavaju mnogi ljudi s dijabetesom. Oolong čaj pronađen je u nekim studijama koje pomažu u stabilizaciji šećera u krvi kod onih s ovom bolešću. Jedna studija iz 2003. ustanovila je da čaj od oolonga može biti dobra komplementarna terapija uz tradicionalne lijekove.
10. Bori se od bakterija
Oolong čaj ima antiseptička i antibakterijska svojstva koja mogu pomoći tijelu da se bore protiv loših bakterija. Oolong čaj čak ima antibakterijski učinak na
Salmonella, Escherichia coli, Pseudomonas, i druge vrste bakterija. Oglas
Izrada oolong čaja Kako napraviti čaj od oolong
Izrada oolong čaja kod kuće je jednostavna. Koristite količinu čaja s ambalažama koje dolaze u preporukama. Zagrijte vodu u šalici ili kotliću na između 180 i 200˚F (82 i 93˚C). Dodajte čaj u vodu i pustite da se strmo od jednog do pet minuta. Čišćenje za punih pet minuta rezultira najjačim okusom i najvećim brojem zdravstvenih prednosti. Uklonite čajnu vrećicu ili infuzor, i pustite čaj da bude dovoljno hladno da ga pijete udobno.
AdvertisementAdvertisement
NuspojaveNuspojave od oolong čaja
Oolong čaj je obično siguran za većinu ljudi da konzumiraju redovito, iako će neki ljudi negativno utjecati na kofein.
Kofein može komunicirati s lijekovima poput amfetamina. Žene koje su trudne također bi trebale izbjegavati kofein. Ako imate bilo kakve bolesti srca, uključujući nepravilan rad srca, pitajte svog liječnika prije povećanja unosa kofeina. Kofein također može učiniti anksiozni poremećaji teže.
Ako imate dijabetes, trebali biste pitati svog liječnika o oolong čaju. Dok neka istraživanja pokazuju da može pomoći u kontroli dijabetesa, činjenica da bi mogla utjecati na razinu šećera u krvi, trebate prvo razgovarati sa svojim liječnikom kako biste mogli prilagoditi svoje lijekove ako je potrebno.
Oglas
TakeawayOdmaranje
